Калорийность Овсяный Коктейль Ванильный с указанием витаминов и макроэлементов. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяный Коктейль Ванильный с указанием витаминов и макроэлементов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 305 ккал 1684 ккал 18.1% 5.9% 552 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 4.2% 776 г
Жиры 8.4 г 56 г 15% 4.9% 667 г
Углеводы 45.6 г 219 г 20.8% 6.8% 480 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 1.6 мг 1.5 мг 106.7% 35% 94 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 0.7% 4500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.8 мг 15 мг 18.7% 6.1% 536 г
Витамин РР, НЭ 3.8 мг 20 мг 19% 6.2% 526 г
Макроэлементы
Калий, K 317 мг 2500 мг 12.7% 4.2% 789 г
Кальций, Ca 54.5 мг 1000 мг 5.5% 1.8% 1835 г
Магний, Mg 103 мг 400 мг 25.8% 8.5% 388 г
Фосфор, P 258 мг 800 мг 32.3% 10.6% 310 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.7 мг 18 мг 15% 4.9% 667 г
Медь, Cu 1400 мкг 1000 мкг 140% 45.9% 71 г
Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 1.7% 0.6% 6000 г

Энергетическая ценность Овсяный Коктейль Ванильный с указанием витаминов и макроэлементов составляет 305 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 305 кКал -%
Белки 9.8 г -%
Жиры 8.4 г -%
Углеводы 45.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНЫЙ КОКТЕЙЛЬ ВАНИЛЬНЫЙ С УКАЗАНИЕМ ВИТАМИНОВ И МАКРОЭЛЕМЕНТОВ

Овсяный Коктейль Ванильный с указанием витаминов и макроэлементов богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 106,7 %, витамином E - 18,7 %, витамином PP - 19 %, калием - 12,7 %, магнием - 25,8 %, фосфором - 32,3 %, железом - 15 %, медью - 140 %

Чем полезен Овсяный Коктейль Ванильный с указанием витаминов и макроэлементов

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Овсяный Коктейль Ванильный с указанием витаминов и макроэлементов калорийность 305 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Овсяный Коктейль Ванильный с указанием витаминов и макроэлементов, калории, нутриенты, полезные свойства Овсяный Коктейль Ванильный с указанием витаминов и макроэлементов
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги