Рецепт Суп гороховый 20.05.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый 20.05.04

Бульон куриный 2000 г
Лук репчатый 91 г
Морковь 97 г
Картофель 301 г
Приправа 10 овощей 21 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Петрушка свежая 10 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый 20.05.04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.7 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4242 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 7.6% 3304 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.5% 5600 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 6% 4212 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5% 5000 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 10.1% 2528 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.1 мкг 900 мкг 8.7% 21.9% 1152 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.464 мг 5 мг 9.3% 23.4% 1078 г
Лютеин + Зеаксантин 0.757 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 7.3% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 10.6% 2368 г
Витамин В4, холин 8.8 мг 500 мг 1.8% 4.5% 5682 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 2.3% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 11.3% 2222 г
Витамин В9, фолаты 5.751 мкг 400 мкг 1.4% 3.5% 6955 г
Витамин C, аскорбиновая 3.52 мг 90 мг 3.9% 9.8% 2557 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.062 мг 15 мг 0.4% 1% 24194 г
Витамин Н, биотин 0.066 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 75758 г
Витамин К, филлохинон 7.1 мкг 120 мкг 5.9% 14.9% 1690 г
Витамин РР, НЭ 1.4673 мг 20 мг 7.3% 18.4% 1363 г
Ниацин 0.194 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.59 мг 2500 мг 6.4% 16.1% 1557 г
Кальций, Ca 8.82 мг 1000 мг 0.9% 2.3% 11338 г
Кремний, Si 6.841 мг 30 мг 22.8% 57.4% 439 г
Магний, Mg 8.05 мг 400 мг 2% 5% 4969 г
Натрий, Na 329.58 мг 1300 мг 25.4% 64% 394 г
Сера, S 26.38 мг 1000 мг 2.6% 6.5% 3791 г
Фосфор, P 31.8 мг 800 мг 4% 10.1% 2516 г
Хлор, Cl 349.25 мг 2300 мг 15.2% 38.3% 659 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 125.2 мкг ~
Бор, B 27.6 мкг ~
Ванадий, V 20.7 мкг ~
Железо, Fe 0.338 мг 18 мг 1.9% 4.8% 5325 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 1.5% 17241 г
Кобальт, Co 0.916 мкг 10 мкг 9.2% 23.2% 1092 г
Литий, Li 9.069 мкг ~
Марганец, Mn 0.0368 мг 2 мг 1.8% 4.5% 5435 г
Медь, Cu 64.82 мкг 1000 мкг 6.5% 16.4% 1543 г
Молибден, Mo 2.412 мкг 70 мкг 3.4% 8.6% 2902 г
Никель, Ni 0.931 мкг ~
Рубидий, Rb 74.4 мкг ~
Селен, Se 1.717 мкг 55 мкг 3.1% 7.8% 3203 г
Стронций, Sr 1.46 мкг ~
Фтор, F 14.95 мкг 4000 мкг 0.4% 1% 26756 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 6.8% 3731 г
Цинк, Zn 0.1983 мг 12 мг 1.7% 4.3% 6051 г
Цирконий, Zr 0.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.724 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.178 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.046 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.199 г ~
18:0 Стеариновая 0.044 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.459 г min 16.8 г 2.7% 6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.068 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.384 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.171 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.163 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый 20.05.04 составляет 39,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.7 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 89.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ 20.05.04

Суп гороховый 20.05.04 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,8 %, хлором - 15,2 %

Чем полезен Суп гороховый 20.05.04

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый 20.05.04, калорийность 39,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый 20.05.04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты