Рецепт Шаурма с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шаурма с курицей
| Тортилья [Santa Maria] | 40 г |
| Кетчуп с Кайенским Перцем [Heinz] | 15 г |
| Пекинская капуста | 15 г |
| Огурец парниковый | 25 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Курица жареная, по 2-16 | 54 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шаурма с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 7.6% | 809 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.9% | 778 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 4.2% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.8 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.5% | 2446 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.084 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 1.3% | 4854 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.022 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 1.47 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 34014 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.179 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5572 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.04 мг | 90 мг | 7.8% | 4.8% | 1278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 0.126 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 39683 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.262 мг | 20 мг | 21.3% | 13.1% | 469 г |
| Ниацин | 2.344 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.26 мг | 2500 мг | 6.5% | 4% | 1541 г |
| Кальций, Ca | 25.25 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.5% | 3960 г |
| Кремний, Si | 8.408 мг | 30 мг | 28% | 17.2% | 357 г |
| Магний, Mg | 10.59 мг | 400 мг | 2.6% | 1.6% | 3777 г |
| Натрий, Na | 328.55 мг | 1300 мг | 25.3% | 15.5% | 396 г |
| Сера, S | 3.92 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 25510 г |
| Фосфор, P | 81.9 мг | 800 мг | 10.2% | 6.3% | 977 г |
| Хлор, Cl | 13.04 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 17638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.723 мг | 18 мг | 4% | 2.5% | 2490 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 1.145 мкг | 10 мкг | 11.5% | 7.1% | 873 г |
| Литий, Li | 4.86 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0504 мг | 2 мг | 2.5% | 1.5% | 3968 г |
| Медь, Cu | 27.18 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.7% | 3679 г |
| Молибден, Mo | 1.313 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.2% | 5331 г |
| Никель, Ni | 2.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.159 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 34591 г |
| Фтор, F | 3.53 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 113314 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.4% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.0807 мг | 12 мг | 0.7% | 0.4% | 14870 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма с курицей составляет 162,9 кКал.
- Порция = 90 гр (146.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 162.9 кКал | -% | |
| Белки | 9.4 г | -% | |
| Жиры | 7.2 г | -% | |
| Углеводы | 15.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 66.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШАУРМА С КУРИЦЕЙ
Шаурма с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 21,3 %, кремнием - 28 %, кобальтом - 11,5 %
Чем полезен Шаурма с курицей
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- БИО Кефирный 2,5
- Каша-смесь рисовых,гречневых хлопьев и светлых семян льна
- Halley karadut
- Чечевица отварная
- Творожок с ванилью
- Десерт мусс
- Капуста тушеная без мяса
- Окунь запеченный 27.04.2020
- Рисовая бумага
- Бризоль с овощами
- Рисовый блинчик
- Конфеты "La Boheme"
- Котлеты из лосося 20.04.07
- Биточки из рыбных консервов
- Дрезденский десерт
- Смесь компотная *Экстра*
- Мясной хлеб
- Запеканка творожная
- Чечевичный суп
- арахисовая паста кофейная
- Булочки 8 Злаков
- Компот из сухофруктов
- Морская капуста с сельдиреем и морковью
- Мраморный бисквит
- Паштет с маслом
- Тесто для пиццы
- Печень тушеная в сметане без масла
- Творожный десерт
- Салат с крабов палоч 2
- Филекур в кляре
- Плов с курицей
- 2 яйца с 2 тостами + льняное масло
- Маффин Кукинг тайм
- Кекс 1 шт с Чаем
- Виноградовое масло
- Варенье вишня
- Лаваш с сыром
- Овощной салат
- Соус для салата
- Гренки из батона
- Овощи с фаршем в духовке
- Салат с моцареллой и помидорами
- Моцарелла
- Салат "Руккола с ананасом"
- Салат с огурцом, редисом, Романо и йогуртом
- Кус кус с морковью
- Йогурт натуральный 2,8%
- Молочный шоколад 55% какао
- оливье 28,04,20
- мясо на косточке
- тушеная капуста 27,04,20
- Лимонное твороженое с черной смородиной
- Гуаровая камедь мастер слим
- жар рыба 27,04,20
- Мясо на косточке запеченое
- Mg
- Рагу овощное с индейкой
- Карась жареный
- 2020,04,27 Салат
- 2020,04,26 Салат
- 2020,04,25 Салат
- Салат с капустой грибами и оливками
- Зразы с капустой
- 2020,04,24 Салат
- Сырники с рисовой муки
- Caesar
- конфеты Lukas лайм и семечки
- Каша рисовая молочная
- Салат оливье
- Шарлотка с яблоками и изюмом
- Пышки овсяные
- Шарлотка с яблоком и избмом
- Бисквитное колечко с клубничным джемом
- Торт слеза ангела
- Суп простой
- Цикорий натуральный растворимый порошкообразный
- Цикорий мой
- Алтайские хлебцы пшеничные с луком
- Мороженое
- Оладьи из сухого пюре
- Блины на кефире без яиц
- Кисель "Земляника"
- Салат из капусты с помидорами
- Горячий салат
- Фрустики. Груша и морковь
- Куриная грудка с картофелем и грибами
- Яйца Скрамбл
- Королевская Ватрушка 2
- Пюре каптофельное
- Котлеты рубленные из птицы
- Овсяноблин без начинки
- Салат Будапештскиц
- Кукурузные блины
- Сгущенка
- Торт бисквитный с масляным кремом
- Блины гречневые
- Драник
- Конфеты Вулкан, лесной орех
- Блины бабушкины
- Йогурт Греческий
Метки: Как приготовить Шаурма с курицей, калорийность 162,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шаурма с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
