Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный

Вода водопроводная питьевая 4000 г
Куриная грудка (филе) 200 г
Макароны из муки 1 сорта 400 г
Лук репчатый 150 г
Морковь 200 г
Подсолнечное масло 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.8 ккал 1684 ккал 2.5% 5.8% 3935 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 5.8% 4000 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.9% 4667 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 6.3% 3650 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7% 3333 г
Вода 90 г 2273 г 4% 9.3% 2526 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.4 мкг 900 мкг 8.9% 20.8% 1119 г
бета Каротин 0.48 мг 5 мг 9.6% 22.4% 1042 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 4.2% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.6% 13846 г
Витамин В4, холин 8.02 мг 500 мг 1.6% 3.7% 6234 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 4.4% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 6.8% 3509 г
Витамин В9, фолаты 2.59 мкг 400 мкг 0.6% 1.4% 15444 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 0.7% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 1.4% 18000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.628 мг 15 мг 4.2% 9.8% 2389 г
Витамин Н, биотин 0.211 мкг 50 мкг 0.4% 0.9% 23697 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.7106 мг 20 мг 3.6% 8.4% 2815 г
Ниацин 0.658 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.17 мг 2500 мг 1.6% 3.7% 6382 г
Кальций, Ca 6.73 мг 1000 мг 0.7% 1.6% 14859 г
Кремний, Si 1.47 мг 30 мг 4.9% 11.4% 2041 г
Магний, Mg 9.78 мг 400 мг 2.4% 5.6% 4090 г
Натрий, Na 6.88 мг 1300 мг 0.5% 1.2% 18895 г
Сера, S 16.87 мг 1000 мг 1.7% 4% 5928 г
Фосфор, P 20.1 мг 800 мг 2.5% 5.8% 3980 г
Хлор, Cl 12.51 мг 2300 мг 0.5% 1.2% 18385 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.9 мкг ~
Бор, B 14 мкг ~
Ванадий, V 3.96 мкг ~
Железо, Fe 0.308 мг 18 мг 1.7% 4% 5844 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 23077 г
Кобальт, Co 0.718 мкг 10 мкг 7.2% 16.8% 1393 г
Литий, Li 0.24 мкг ~
Марганец, Mn 0.0619 мг 2 мг 3.1% 7.2% 3231 г
Медь, Cu 72.95 мкг 1000 мкг 7.3% 17.1% 1371 г
Молибден, Mo 2.248 мкг 70 мкг 3.2% 7.5% 3114 г
Никель, Ni 0.33 мкг ~
Рубидий, Rb 15.2 мкг ~
Селен, Se 0.931 мкг 55 мкг 1.7% 4% 5908 г
Стронций, Sr 0.35 мкг ~
Фтор, F 67.13 мкг 4000 мкг 1.7% 4% 5959 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 6.3% 3676 г
Цинк, Zn 0.1581 мг 12 мг 1.3% 3% 7590 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.267 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.079 г ~
Валин 0.054 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.082 г ~
Лизин 0.109 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.036 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.083 г ~
Заменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.085 г ~
Гидроксипролин 0.008 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.129 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 29.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.4 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.078 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.266 г min 16.8 г 1.6% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.26 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.659 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 13.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.606 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 42,8 кКал.

  • Порция = 250 гр (107 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.8 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 42,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы