Рецепт Суп рагу со сладким картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рагу со сладким картофелем

Лук порей (луковица и нижняя часть зелени)	200 г
Батат, картофель сладкий	700 г
Вода	1000 г
Апельсиновая цедра, сырая	17 г
Соль морская [Сырье и приправы]	10 г
Перец черный, молотый или горошек	0.3 г
Перец сладкий красный	200 г
Розмарин, сушеный	1 tsp
Мускатный орех, молотый	0.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рагу со сладким картофелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	29.1 ккал	1684 ккал	1.7%	5.8%	5787 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	4.1%	8444 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.7%	56000 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	9.6%	3532 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	13.7%	2500 г
Вода	90.7 г	2273 г	4%	13.7%	2506 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	138 мкг	900 мкг	15.3%	52.6%	652 г
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.381 мг	5 мг	7.6%	26.1%	1312 г
бета Криптоксантин	0.019 мкг	~
Ликопин	0.003 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	178.552 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	15.1%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	5.5%	6429 г
Витамин В4, холин	5.47 мг	500 мг	1.1%	3.8%	9141 г
Витамин В5, пантотеновая	0.31 мг	5 мг	6.2%	21.3%	1613 г
Витамин В6, пиридоксин	0.14 мг	2 мг	7%	24.1%	1429 г
Витамин В9, фолаты	11.659 мкг	400 мкг	2.9%	10%	3431 г
Витамин C, аскорбиновая	33.3 мг	90 мг	37%	127.1%	270 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.237 мг	15 мг	1.6%	5.5%	6329 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин К, филлохинон	5.5 мкг	120 мкг	4.6%	15.8%	2182 г
Витамин РР, НЭ	0.335 мг	20 мг	1.7%	5.8%	5970 г
Ниацин	0.094 мг	~
Бетаин	0.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	165.25 мг	2500 мг	6.6%	22.7%	1513 г
Кальций, Ca	21.7 мг	1000 мг	2.2%	7.6%	4608 г
Кремний, Si	2.067 мг	30 мг	6.9%	23.7%	1451 г
Магний, Mg	13.33 мг	400 мг	3.3%	11.3%	3001 г
Натрий, Na	20.63 мг	1300 мг	1.6%	5.5%	6302 г
Сера, S	8.15 мг	1000 мг	0.8%	2.7%	12270 г
Фосфор, P	21.2 мг	800 мг	2.7%	9.3%	3774 г
Хлор, Cl	2.44 мг	2300 мг	0.1%	0.3%	94262 г
Микроэлементы
Бор, B	1.4 мкг	~
Железо, Fe	0.608 мг	18 мг	3.4%	11.7%	2961 г
Йод, I	0.28 мкг	150 мкг	0.2%	0.7%	53571 г
Кобальт, Co	0.282 мкг	10 мкг	2.8%	9.6%	3546 г
Литий, Li	8.173 мкг	~
Марганец, Mn	0.1493 мг	2 мг	7.5%	25.8%	1340 г
Медь, Cu	72.07 мкг	1000 мкг	7.2%	24.7%	1388 г
Молибден, Mo	1.221 мкг	70 мкг	1.7%	5.8%	5733 г
Никель, Ni	0.47 мкг	~
Селен, Se	0.312 мкг	55 мкг	0.6%	2.1%	17628 г
Фтор, F	47.63 мкг	4000 мкг	1.2%	4.1%	8398 г
Хром, Cr	0.56 мкг	50 мкг	1.1%	3.8%	8929 г
Цинк, Zn	0.1557 мг	12 мг	1.3%	4.5%	7707 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.41 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.031 г	~
Аргинин*	0.01 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.009 г	~
Лейцин	0.014 г	~
Лизин	0.014 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.007 г	~
Аспарагиновая кислота	0.013 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.021 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.009 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.332 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.003 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.017 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.007 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Суп рагу со сладким картофелем составляет 29,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	29.1 кКал	-%
	Белки	0.9 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	6.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	90.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РАГУ СО СЛАДКИМ КАРТОФЕЛЕМ

Суп рагу со сладким картофелем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,3 %, витамином C - 37 %

Чем полезен Суп рагу со сладким картофелем

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп рагу со сладким картофелем, калорийность 29,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рагу со сладким картофелем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Маш с цветной капустой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе