Калорийность Икра из морских водорослей красная (Здоровье). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Икра из морских водорослей красная (Здоровье)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	30 ккал	1684 ккал	1.8%	6%	5613 г
Белки	0.4 г	76 г	0.5%	1.7%	19000 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	12%	2800 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	3.7%	8760 г
Углеводы (общие)	2.9 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	3.3%	10000 г
Вода	88.3 г	2273 г	3.9%	13%	2574 г
Зола	6.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.3 мкг	900 мкг			300000 г
Витамин В1, тиамин	0.006 мг	1.5 мг	0.4%	1.3%	25000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	3.7%	9474 г
Витамин В4, холин	3.45 мг	500 мг	0.7%	2.3%	14493 г
Витамин В5, пантотеновая	0.171 мг	5 мг	3.4%	11.3%	2924 г
Витамин В6, пиридоксин	0.018 мг	2 мг	0.9%	3%	11111 г
Витамин В9, фолаты	36.426 мкг	400 мкг	9.1%	30.3%	1098 г
Витамин В12, кобаламин	0.088 мкг	3 мкг	2.9%	9.7%	3409 г
Витамин C, аскорбиновая	0.01 мг	90 мг			900000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.234 мг	15 мг	8.2%	27.3%	1216 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	3%	10909 г
Витамин РР, НЭ	0.1748 мг	20 мг	0.9%	3%	11442 г
Макроэлементы
Калий, K	115.06 мг	2500 мг	4.6%	15.3%	2173 г
Кальций, Ca	45.85 мг	1000 мг	4.6%	15.3%	2181 г
Магний, Mg	31.02 мг	400 мг	7.8%	26%	1289 г
Натрий, Na	2215 мг	1300 мг	170.4%	568%	59 г
Сера, S	15.74 мг	1000 мг	1.6%	5.3%	6353 г
Фосфор, P	13.6 мг	800 мг	1.7%	5.7%	5882 г
Хлор, Cl	3378.72 мг	2300 мг	146.9%	489.7%	68 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.957 мг	18 мг	5.3%	17.7%	1881 г
Кобальт, Co	0.849 мкг	10 мкг	8.5%	28.3%	1178 г
Марганец, Mn	0.1801 мг	2 мг	9%	30%	1110 г
Медь, Cu	48.92 мкг	1000 мкг	4.9%	16.3%	2044 г
Молибден, Mo	6.818 мкг	70 мкг	9.7%	32.3%	1027 г
Селен, Se	0.431 мкг	55 мкг	0.8%	2.7%	12761 г
Фтор, F	37.13 мкг	4000 мкг	0.9%	3%	10773 г
Цинк, Zn	0.2884 мг	12 мг	2.4%	8%	4161 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	78%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.13 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.83 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.138 г	~
18:0 Стеариновая	0.083 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.487 г	min 16.8 г	2.9%	9.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.473 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.267 г	от 11.2 до 20.6 г	11.3%	37.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.146 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.008 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.006 г	~

Энергетическая ценность Икра из морских водорослей красная (Здоровье) составляет 30 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	30 кКал	-%
	Белки	0.4 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	2.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	88.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИКРА ИЗ МОРСКИХ ВОДОРОСЛЕЙ КРАСНАЯ (ЗДОРОВЬЕ)

Икра из морских водорослей красная (Здоровье) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 146,9 %

Чем полезен Икра из морских водорослей красная (Здоровье)

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Икра из морских водорослей красная (Здоровье) калорийность 30 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Икра из морских водорослей красная (Здоровье), калории, нутриенты, полезные свойства Икра из морских водорослей красная (Здоровье)

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат овощной с сыром

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе