Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель | 1000 г |
Лук репчатый | 100 г |
Лисички | 150 г |
Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 60 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец черный молотый | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 105.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1596 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.3% | 4222 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.6% | 1098 г |
Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 5.6% | 1685 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 10% | 952 г |
Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 38.4 мкг | 900 мкг | 4.3% | 4.1% | 2344 г |
бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 2.4% | 4032 г |
Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6% | 1579 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.1% | 1837 г |
Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 4.5% | 2137 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 11% | 862 г |
Витамин В9, фолаты | 6.669 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5998 г |
Витамин C, аскорбиновая | 19.55 мг | 90 мг | 21.7% | 20.6% | 460 г |
Витамин D, кальциферол | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.85 мг | 15 мг | 5.7% | 5.4% | 1765 г |
Витамин Н, биотин | 0.142 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 35211 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9559 мг | 20 мг | 9.8% | 9.3% | 1023 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 490.92 мг | 2500 мг | 19.6% | 18.6% | 509 г |
Кальций, Ca | 13.04 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7669 г |
Магний, Mg | 19.29 мг | 400 мг | 4.8% | 4.5% | 2074 г |
Натрий, Na | 167.25 мг | 1300 мг | 12.9% | 12.2% | 777 г |
Сера, S | 34.34 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.2% | 2912 г |
Фосфор, P | 54.5 мг | 800 мг | 6.8% | 6.4% | 1468 г |
Хлор, Cl | 271.37 мг | 2300 мг | 11.8% | 11.2% | 848 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 101 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 111.53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.854 мг | 18 мг | 4.7% | 4.5% | 2108 г |
Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.5% | 3778 г |
Кобальт, Co | 4.622 мкг | 10 мкг | 46.2% | 43.8% | 216 г |
Марганец, Mn | 0.1957 мг | 2 мг | 9.8% | 9.3% | 1022 г |
Медь, Cu | 145.68 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 13.8% | 686 г |
Молибден, Mo | 6.4 мкг | 70 мкг | 9.1% | 8.6% | 1094 г |
Селен, Se | 0.227 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 24229 г |
Фтор, F | 30.98 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12912 г |
Хром, Cr | 7.63 мкг | 50 мкг | 15.3% | 14.5% | 655 г |
Цинк, Zn | 0.3701 мг | 12 мг | 3.1% | 2.9% | 3242 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Жаренная картошка с грибами по-домашнему составляет 105,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 105.5 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 5.1 г | -% | |
Углеводы | 13 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 76 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|