Рецепт Суп 7 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 7 1

Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) 400 г
Вода 1500 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 250 г
Помидоры (томаты), приготовленные с солью 500 г
Перец сладкий красный, консервированный 500 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 15 г
Укроп (Варка без слива) 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 7 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.6 ккал 1684 ккал 1% 5.7% 9568 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 16.5% 3455 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.3% 28000 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 4% 13688 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 19.9% 2857 г
Вода 94.1 г 2273 г 4.1% 23.3% 2416 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.5 мкг 900 мкг 1.7% 9.7% 5806 г
бета Каротин 0.093 мг 5 мг 1.9% 10.8% 5376 г
Ликопин 479.199 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 14.812 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 6.3% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 4.5% 12000 г
Витамин В4, холин 5.86 мг 500 мг 1.2% 6.8% 8532 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 13.1% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 24.4% 2353 г
Витамин В9, фолаты 7.34 мкг 400 мкг 1.8% 10.2% 5450 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 2.8% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 13.03 мг 90 мг 14.5% 82.4% 691 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.152 мг 15 мг 1% 5.7% 9868 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.033 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.032 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 156250 г
Витамин К, филлохинон 9.9 мкг 120 мкг 8.3% 47.2% 1212 г
Витамин РР, НЭ 0.5995 мг 20 мг 3% 17% 3336 г
Ниацин 0.534 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.15 мг 2500 мг 4.8% 27.3% 2098 г
Кальций, Ca 19.79 мг 1000 мг 2% 11.4% 5053 г
Кремний, Si 0.142 мг 30 мг 0.5% 2.8% 21127 г
Магний, Mg 11.53 мг 400 мг 2.9% 16.5% 3469 г
Натрий, Na 372.24 мг 1300 мг 28.6% 162.5% 349 г
Сера, S 22.44 мг 1000 мг 2.2% 12.5% 4456 г
Фосфор, P 22.8 мг 800 мг 2.9% 16.5% 3509 г
Хлор, Cl 3.21 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 71651 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.1 мкг ~
Бор, B 4 мкг ~
Ванадий, V 0.09 мкг ~
Железо, Fe 0.426 мг 18 мг 2.4% 13.6% 4225 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 1.1% 45455 г
Кобальт, Co 0.691 мкг 10 мкг 6.9% 39.2% 1447 г
Литий, Li 0.065 мкг ~
Марганец, Mn 0.0628 мг 2 мг 3.1% 17.6% 3185 г
Медь, Cu 53.45 мкг 1000 мкг 5.3% 30.1% 1871 г
Молибден, Mo 1.046 мкг 70 мкг 1.5% 8.5% 6692 г
Никель, Ni 0.101 мкг ~
Рубидий, Rb 9.1 мкг ~
Селен, Se 1.595 мкг 55 мкг 2.9% 16.5% 3448 г
Стронций, Sr 0.29 мкг ~
Фтор, F 52.27 мкг 4000 мкг 1.3% 7.4% 7653 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 8% 6944 г
Цинк, Zn 0.1909 мг 12 мг 1.6% 9.1% 6286 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.021 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.159 г ~
Валин 0.113 г ~
Гистидин* 0.109 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.17 г ~
Лизин 0.222 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.069 г ~
Треонин 0.098 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.157 г ~
Заменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аланин 0.114 г ~
Аспарагиновая кислота 0.196 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.309 г ~
Пролин 0.089 г ~
Серин 0.09 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.52 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.418 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.038 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.043 г min 16.8 г 0.3% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.051 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.045 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп 7 1 составляет 17,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.6 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 94.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 7 1

Суп 7 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,5 %

Чем полезен Суп 7 1

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 7 1, калорийность 17,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 7 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты