Рецепт Гренки в кляре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гренки в кляре
| Яйцо куриное | 2 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 250 г |
| Подсолнечное масло | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гренки в кляре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 399.8 ккал | 1684 ккал | 23.7% | 5.9% | 421 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 2% | 1288 г |
| Жиры | 24 г | 56 г | 42.9% | 10.7% | 233 г |
| Углеводы | 39.9 г | 219 г | 18.2% | 4.6% | 549 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.4% | 1053 г |
| Вода | 26.9 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8450 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1.4% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.4% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 42.75 мг | 500 мг | 8.6% | 2.2% | 1170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 1.2% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 1.5% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.783 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.4% | 1836 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.003 мкг | 3 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.889 мг | 15 мг | 72.6% | 18.2% | 138 г |
| Витамин Н, биотин | 1.554 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.8% | 3218 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6528 мг | 20 мг | 8.3% | 2.1% | 1210 г |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.3 мг | 2500 мг | 2.9% | 0.7% | 3458 г |
| Кальций, Ca | 15.09 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.4% | 6627 г |
| Кремний, Si | 1.708 мг | 30 мг | 5.7% | 1.4% | 1756 г |
| Магний, Mg | 10.17 мг | 400 мг | 2.5% | 0.6% | 3933 г |
| Натрий, Na | 332.35 мг | 1300 мг | 25.6% | 6.4% | 391 г |
| Сера, S | 46.12 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.2% | 2168 г |
| Фосфор, P | 52.1 мг | 800 мг | 6.5% | 1.6% | 1536 г |
| Хлор, Cl | 554.54 мг | 2300 мг | 24.1% | 6% | 415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.947 мг | 18 мг | 5.3% | 1.3% | 1901 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Кобальт, Co | 1.615 мкг | 10 мкг | 16.2% | 4.1% | 619 г |
| Марганец, Mn | 0.65 мг | 2 мг | 32.5% | 8.1% | 308 г |
| Медь, Cu | 105.33 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 2.6% | 949 г |
| Молибден, Mo | 10.596 мкг | 70 мкг | 15.1% | 3.8% | 661 г |
| Селен, Se | 0.191 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 28796 г |
| Фтор, F | 0.34 мкг | 4000 мкг | 1176471 г | ||
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 0.9% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.5845 мг | 12 мг | 4.9% | 1.2% | 2053 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.655 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 13 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 43.478 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.361 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.897 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.152 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.205 г | min 16.8 г | 31% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.178 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 25% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки в кляре составляет 399,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 399.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 24 г | -% | |
| Углеводы | 39.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 26.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРЕНКИ В КЛЯРЕ
Гренки в кляре богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 72,6 %, хлором - 24,1 %, кобальтом - 16,2 %, марганцем - 32,5 %, молибденом - 15,1 %
Чем полезен Гренки в кляре
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп Том Ям
- Кулич с творогом
- КЕКС "ПАСХАЛЬНЫЙ"
- Кулич на кефире
- Веганский кулич
- Пасхальный крафин
- Шоколадное суфле 18.04
- Хек в кляре
- Tomaat
- Кето-рис из цветной капусты
- Овсяные оладьи
- Салат с огурцами и помидорами
- Окорок Тамбовский ВК (чернышихинский)
- Гречневый хлеб
- Белковый салат с капустой и фасолью
- Палочки с кунжутом хлебные
- Кулич пп
- Кулич с изюмом в хлебопечке
- Крекер Волшебный калейдоскоп
- Суп овощной 2
- Голубцы с курицей 200
- Шоколад Lindt 78%
- манная крупа Националь
- Пасха сыроедческая
- сухарики
- Келп лапша (Kelp noodle)
- Вафли кокосовые
- Чечевица черная отварная
- Картофельная лепешка
- Суп пюре китай
- Желудки тушен
- Салат огурцы помидоры
- Макароны В.сорт Рожки АО Тандер (10,5-1-71)340кк.
- Рыбий жир
- Слоеные ушки с сахаром
- Сыр Кобасный с чесноком
- Лапша гречневая с маслом
- Уха из семги
- Панетонне шоколад
- Стейк из говяжьего сердца
- Пряники ворзельские
- Суп из капусты
- Шоколадный кекс
- Шарлотка МОЯ
- Мороженое Фермерский пломбир (с сиропом крем-брюле)
- Творожный сыр
- Суп гречневый вегетарианский
- Кофе питательный
- Сыр маасдам
- Гороховый суп с тофу
- Щи с фасолью
- Хлебцы Вафельные пшеничные с отрубями Елизавета
- Смесь овощная быстрозамороженная для яичницы
- Куриное филе
- Каша кукурузная
- Витамин D
- Смесь овощная быстрозамороженная Соте
- Makarony redxinskie
- Салат из свежей капусты
- Арахисовые козинаки мягкие
- Соус для мяса по-французски
- Коровка конфеты много молока 36% РотФронт
- Окрошка
- Портвейн Алушта белый
- Кулич творожный
- Кекс шоколадный с творогом
- БббГрудинка свиная запеченая медленно-21
- Мясные фрикадельки с морковью
- Нутелла домашняя
- Мясо по-французски
- Кулич без дрожжей
- Кулич с крахмалом
- Пирог Чайный
- Урбеч
- Куриная грудка отварная
- Запеканка с кабачком и куриным фаршеи
- Свобода дыхания
- Котлетки филе куриное
- Сельдь копченая с луком под майонезом
- Манго сушеное
- Апельсиновый сок (Садочок)
- Паста длинная
- Девять креветок
- Pie kip masala
- Паста с томатом
- БигТейсти
- Мороженое пломбир с кленовым сиропом и грецким орехом
- Безе
- Смузи Банан клубника
- Мититеи куриные
- Хлеб Гетманский
- Кулич с Мясоедовской
- Кекс творожный
- Соус сметанный с томатом ( как в детском саду
- Пенне с соевым соусом и песто
- Печень куриная жареная (морковь и лук)
- Пирог с курицей и картофелем
- Омлет
- Кекс
- НАггетсы 18042020
Метки: Как приготовить Гренки в кляре, калорийность 399,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гренки в кляре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
