Рецепт Печенье банан творог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье банан творог

Банан (Запекание) 264 г
Яйцо куриное (Запекание) 56 г
Сахар песок 39 г
Творог 5% (львенок, талицкий, простоквашино) 191 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 102 г
Подсолнечное масло 7 г
Способ приготовления

Выход 433*

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье банан творог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 253.4 ккал 1684 ккал 15% 5.9% 665 г
Белки 12.3 г 76 г 16.2% 6.4% 618 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 4.9% 812 г
Углеводы 35.4 г 219 г 16.2% 6.4% 619 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 4.7% 833 г
Вода 44.9 г 2273 г 2% 0.8% 5062 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.4 мкг 900 мкг 6.3% 2.5% 1596 г
Ретинол 0.046 мг ~
бета Каротин 0.083 мг 5 мг 1.7% 0.7% 6024 г
Витамин В1, тиамин 0.124 мг 1.5 мг 8.3% 3.3% 1210 г
Витамин В2, рибофлавин 0.214 мг 1.8 мг 11.9% 4.7% 841 г
Витамин В4, холин 44.49 мг 500 мг 8.9% 3.5% 1124 г
Витамин В5, пантотеновая 0.503 мг 5 мг 10.1% 4% 994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.231 мг 2 мг 11.6% 4.6% 866 г
Витамин В9, фолаты 6.468 мкг 400 мкг 1.6% 0.6% 6184 г
Витамин В12, кобаламин 0.065 мкг 3 мкг 2.2% 0.9% 4615 г
Витамин C, аскорбиновая 2.66 мг 90 мг 3% 1.2% 3383 г
Витамин D, кальциферол 0.262 мкг 10 мкг 2.6% 1% 3817 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.412 мг 15 мг 9.4% 3.7% 1062 г
Витамин Н, биотин 9.274 мкг 50 мкг 18.5% 7.3% 539 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 3.5644 мг 20 мг 17.8% 7% 561 г
Ниацин 0.729 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 322.76 мг 2500 мг 12.9% 5.1% 775 г
Кальций, Ca 96.46 мг 1000 мг 9.6% 3.8% 1037 г
Кремний, Si 40.374 мг 30 мг 134.6% 53.1% 74 г
Магний, Mg 63.14 мг 400 мг 15.8% 6.2% 634 г
Натрий, Na 56.85 мг 1300 мг 4.4% 1.7% 2287 г
Сера, S 47.87 мг 1000 мг 4.8% 1.9% 2089 г
Фосфор, P 211.2 мг 800 мг 26.4% 10.4% 379 г
Хлор, Cl 62.19 мг 2300 мг 2.7% 1.1% 3698 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.8 мкг ~
Бор, B 195 мкг ~
Ванадий, V 1.1 мкг ~
Железо, Fe 1.664 мг 18 мг 9.2% 3.6% 1082 г
Йод, I 3.01 мкг 150 мкг 2% 0.8% 4983 г
Кобальт, Co 2.52 мкг 10 мкг 25.2% 9.9% 397 г
Литий, Li 1.73 мкг ~
Марганец, Mn 1.0091 мг 2 мг 50.5% 19.9% 198 г
Медь, Cu 157.42 мкг 1000 мкг 15.7% 6.2% 635 г
Молибден, Mo 2.192 мкг 70 мкг 3.1% 1.2% 3193 г
Никель, Ni 2.097 мкг ~
Рубидий, Rb 33 мкг ~
Селен, Se 9.852 мкг 55 мкг 17.9% 7.1% 558 г
Стронций, Sr 0.68 мкг ~
Фтор, F 18.44 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 21692 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 0.5% 8197 г
Цинк, Zn 0.941 мг 12 мг 7.8% 3.1% 1275 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.751 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.295 г ~
Валин 0.248 г ~
Гистидин* 0.108 г ~
Изолейцин 0.184 г ~
Лейцин 0.307 г ~
Лизин 0.227 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.199 г ~
Треонин 0.18 г ~
Триптофан 0.078 г ~
Фенилаланин 0.225 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.403 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.219 г ~
Аспарагиновая кислота 0.399 г ~
Глицин 0.323 г ~
Глутаминовая кислота 0.742 г ~
Пролин 0.221 г ~
Серин 0.255 г ~
Тирозин 0.18 г ~
Цистеин 0.113 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 14.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 74.44 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.233 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.674 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.194 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.478 г min 16.8 г 8.8% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.05 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.416 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.744 г от 11.2 до 20.6 г 15.6% 6.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.646 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Печенье банан творог составляет 253,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 253.4 кКал -%
Белки 12.3 г -%
Жиры 6.9 г -%
Углеводы 35.4 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 44.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ БАНАН ТВОРОГ

Печенье банан творог богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,9 %, витамином B6 - 11,6 %, витамином H - 18,5 %, витамином PP - 17,8 %, калием - 12,9 %, кремнием - 134,6 %, магнием - 15,8 %, фосфором - 26,4 %, кобальтом - 25,2 %, марганцем - 50,5 %, медью - 15,7 %, селеном - 17,9 %

Чем полезен Печенье банан творог

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье банан творог, калорийность 253,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье банан творог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы