Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны (Варка со сливом) | 250 г |
Огурец парниковый | 250 г |
Оливки (маслины чёрные). Консервы | 100 г |
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости | 250 г |
Перец сладкий красный | 250 г |
Майонез на основе соевого масла, без соли | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 88.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1899 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.8% | 2303 г |
Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 10.8% | 1037 г |
Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.9% | 3842 г |
Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 13.5% | 833 г |
Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2792 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 80.7 мкг | 900 мкг | 9% | 10.1% | 1115 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 10.4% | 1082 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.4% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6.5% | 1714 г |
Витамин В4, холин | 8.12 мг | 500 мг | 1.6% | 1.8% | 6158 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 11.3% | 1004 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 7.2% | 1563 г |
Витамин В9, фолаты | 13.496 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.8% | 2964 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
Витамин C, аскорбиновая | 57.29 мг | 90 мг | 63.7% | 71.8% | 157 г |
Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 3.7% | 3049 г |
Витамин Н, биотин | 3.562 мкг | 50 мкг | 7.1% | 8% | 1404 г |
Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 4.5% | 2500 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3316 мг | 20 мг | 6.7% | 7.6% | 1502 г |
Ниацин | 1.071 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 244.07 мг | 2500 мг | 9.8% | 11% | 1024 г |
Кальций, Ca | 25.13 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 3979 г |
Кремний, Si | 16.991 мг | 30 мг | 56.6% | 63.8% | 177 г |
Магний, Mg | 16.22 мг | 400 мг | 4.1% | 4.6% | 2466 г |
Натрий, Na | 254.54 мг | 1300 мг | 19.6% | 22.1% | 511 г |
Сера, S | 27.77 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.2% | 3601 г |
Фосфор, P | 62.6 мг | 800 мг | 7.8% | 8.8% | 1278 г |
Хлор, Cl | 13.88 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 16571 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 149.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.746 мг | 18 мг | 4.1% | 4.6% | 2413 г |
Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.5% | 3212 г |
Кобальт, Co | 3.872 мкг | 10 мкг | 38.7% | 43.6% | 258 г |
Литий, Li | 19.354 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1585 мг | 2 мг | 7.9% | 8.9% | 1262 г |
Медь, Cu | 216.46 мкг | 1000 мкг | 21.6% | 24.4% | 462 г |
Молибден, Mo | 1.726 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.8% | 4056 г |
Никель, Ni | 1.108 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.345 мкг | 55 мкг | 11.5% | 13% | 867 г |
Стронций, Sr | 2.23 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 7.63 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.69 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 108401 г |
Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 7.8% | 1458 г |
Цинк, Zn | 0.3846 мг | 12 мг | 3.2% | 3.6% | 3120 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
Валин | 0.112 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
Лейцин | 0.162 г | ~ | |||
Лизин | 0.139 г | ~ | |||
Метионин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.075 г | ~ | |||
Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.08 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.221 г | ~ | |||
Глицин | 0.071 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.284 г | ~ | |||
Пролин | 0.101 г | ~ | |||
Серин | 0.111 г | ~ | |||
Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 25% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 45.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.61 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.042 г | min 16.8 г | 6.2% | 7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.008 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.788 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 18% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.777 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.202 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Джульета составляет 88,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 88.7 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 5.4 г | -% | |
Углеводы | 5.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 81.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|