Рецепт Cozonac de paște ( reteta originala Anytei). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Cozonac de paște ( reteta originala Anytei)

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	1000 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	45 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	300 г
Лимонная цедра, сырая	20 г
Апельсиновая цедра, сырая	20 г
Сахар песок	360 г
Сметана 15% жирности (Запекание)	200 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	50 г
Подсолнечное масло	100 г
Грецкий орех	250 г
Яйцо куриное (Запекание)	360 г
Какао-порошок	40 г
Лукум сбивной	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Cozonac de paște ( reteta originala Anytei)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	358.2 ккал	1684 ккал	21.3%	5.9%	470 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	3.1%	905 г
Жиры	14.8 г	56 г	26.4%	7.4%	378 г
Углеводы	47.8 г	219 г	21.8%	6.1%	458 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	3.6%	769 г
Вода	29.7 г	2273 г	1.3%	0.4%	7653 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57.3 мкг	900 мкг	6.4%	1.8%	1571 г
Ретинол	0.057 мг	~
альфа Каротин	0.008 мкг	~
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.1%	20833 г
бета Криптоксантин	0.344 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.138 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.115 мг	1.5 мг	7.7%	2.1%	1304 г
Витамин В2, рибофлавин	0.127 мг	1.8 мг	7.1%	2%	1417 г
Витамин В4, холин	61.65 мг	500 мг	12.3%	3.4%	811 г
Витамин В5, пантотеновая	0.514 мг	5 мг	10.3%	2.9%	973 г
Витамин В6, пиридоксин	0.168 мг	2 мг	8.4%	2.3%	1190 г
Витамин В9, фолаты	24.93 мкг	400 мкг	6.2%	1.7%	1604 г
Витамин В12, кобаламин	0.142 мкг	3 мкг	4.7%	1.3%	2113 г
Витамин C, аскорбиновая	2.67 мг	90 мг	3%	0.8%	3371 г
Витамин D, кальциферол	0.315 мкг	10 мкг	3.2%	0.9%	3175 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.646 мг	15 мг	17.6%	4.9%	567 г
Витамин Н, биотин	6.326 мкг	50 мкг	12.7%	3.5%	790 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.2%	15000 г
Витамин РР, НЭ	2.4471 мг	20 мг	12.2%	3.4%	817 г
Ниацин	0.842 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	170.47 мг	2500 мг	6.8%	1.9%	1467 г
Кальций, Ca	47.59 мг	1000 мг	4.8%	1.3%	2101 г
Кремний, Si	7.196 мг	30 мг	24%	6.7%	417 г
Магний, Mg	29.22 мг	400 мг	7.3%	2%	1369 г
Натрий, Na	29.6 мг	1300 мг	2.3%	0.6%	4392 г
Сера, S	65.07 мг	1000 мг	6.5%	1.8%	1537 г
Фосфор, P	122.4 мг	800 мг	15.3%	4.3%	654 г
Хлор, Cl	48.66 мг	2300 мг	2.1%	0.6%	4727 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	396.2 мкг	~
Бор, B	23.8 мкг	~
Ванадий, V	36.25 мкг	~
Железо, Fe	1.484 мг	18 мг	8.2%	2.3%	1213 г
Йод, I	4.05 мкг	150 мкг	2.7%	0.8%	3704 г
Кобальт, Co	2.77 мкг	10 мкг	27.7%	7.7%	361 г
Литий, Li	0.267 мкг	~
Марганец, Mn	0.5399 мг	2 мг	27%	7.5%	370 г
Медь, Cu	178.55 мкг	1000 мкг	17.9%	5%	560 г
Молибден, Mo	7.675 мкг	70 мкг	11%	3.1%	912 г
Никель, Ni	18.95 мкг	~
Олово, Sn	4.24 мкг	~
Рубидий, Rb	1.8 мкг	~
Селен, Se	6.55 мкг	55 мкг	11.9%	3.3%	840 г
Стронций, Sr	3.39 мкг	~
Титан, Ti	4.89 мкг	~
Фтор, F	88.21 мкг	4000 мкг	2.2%	0.6%	4535 г
Хром, Cr	1.77 мкг	50 мкг	3.5%	1%	2825 г
Цинк, Zn	0.8606 мг	12 мг	7.2%	2%	1394 г
Цирконий, Zr	0.57 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.283 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	21.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.337 г	~
Валин	0.211 г	~
Гистидин*	0.091 г	~
Изолейцин	0.169 г	~
Лейцин	0.282 г	~
Лизин	0.182 г	~
Метионин	0.092 г	~
Метионин + Цистеин	0.146 г	~
Треонин	0.152 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.172 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.305 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.132 г	~
Аспарагиновая кислота	0.298 г	~
Глицин	0.162 г	~
Глутаминовая кислота	0.568 г	~
Пролин	0.132 г	~
Серин	0.206 г	~
Тирозин	0.134 г	~
Цистеин	0.054 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.7 г	от 0.9 до 3.7 г	77.8%	21.7%
Омега-6 жирные кислоты	5.9 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	27.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	85.77 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.527 мг	~
бета Ситостерол	7.639 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.071 г	~
6:0 Капроновая	0.016 г	~
8:0 Каприловая	0.014 г	~
10:0 Каприновая	0.036 г	~
12:0 Лауриновая	0.047 г	~
14:0 Миристиновая	0.203 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.415 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.547 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.888 г	min 16.8 г	23.1%	6.4%
14:1 Миристолеиновая	0.016 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.132 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.965 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.111 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.229 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.624 г	от 11.2 до 20.6 г	59.1%	16.5%
18:2 Линолевая (ud)	5.637 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.69 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Cozonac de paște ( reteta originala Anytei) составляет 358,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	358.2 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	14.8 г	-%
	Углеводы	47.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	29.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства COZONAC DE PAȘTE ( RETETA ORIGINALA ANYTEI)

Cozonac de paște ( reteta originala Anytei) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,3 %, витамином E - 17,6 %, витамином H - 12,7 %, витамином PP - 12,2 %, кремнием - 24 %, фосфором - 15,3 %, кобальтом - 27,7 %, марганцем - 27 %, медью - 17,9 %, молибденом - 11 %, селеном - 11,9 %

Чем полезен Cozonac de paște ( reteta originala Anytei)

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Cozonac de paște ( reteta originala Anytei), калорийность 358,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Cozonac de paște ( reteta originala Anytei), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

Лучшие рационы

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе