Рецепт Суп молочный овсяный с ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп молочный овсяный с ягодами

Хлопья овсяные Лидкон	60 г
Вода	500 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150 г
Клубника	60 г
Черника, замороженная, неподслащенная	60 г
Малина красная, замороженная	60 г
Аленкина буренка 72.5% жирности	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп молочный овсяный с ягодами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	39.9 ккал	1684 ккал	2.4%	6%	4221 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	4.5%	5429 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	4.5%	5600 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	6.8%	3712 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	12.5%	2000 г
Вода	89.4 г	2273 г	3.9%	9.8%	2543 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.6 мкг	900 мкг	0.3%	0.8%	34615 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	4.569 мкг	~
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	1.3%	20000 г
Лютеин + Зеаксантин	20.694 мкг	~
Витамин В1, тиамин	2.035 мг	1.5 мг	135.7%	340.1%	74 г
Витамин В2, рибофлавин	0.437 мг	1.8 мг	24.3%	60.9%	412 г
Витамин В4, холин	5.25 мг	500 мг	1.1%	2.8%	9524 г
Витамин В5, пантотеновая	1.593 мг	5 мг	31.9%	79.9%	314 г
Витамин В6, пиридоксин	0.828 мг	2 мг	41.4%	103.8%	242 г
Витамин В9, фолаты	4.253 мкг	400 мкг	1.1%	2.8%	9405 г
Витамин В12, кобаламин	0.086 мкг	3 мкг	2.9%	7.3%	3488 г
Витамин C, аскорбиновая	5.6 мг	90 мг	6.2%	15.5%	1607 г
Витамин D, кальциферол	0.049 мкг	10 мкг	0.5%	1.3%	20408 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.878 мг	15 мг	5.9%	14.8%	1708 г
бета Токоферол	0.017 мг	~
гамма Токоферол	0.075 мг	~
дельта Токоферол	0.025 мг	~
Витамин Н, биотин	3.494 мкг	50 мкг	7%	17.5%	1431 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	3%	8571 г
Витамин РР, НЭ	1.7903 мг	20 мг	9%	22.6%	1117 г
Ниацин	0.037 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	51.45 мг	2500 мг	2.1%	5.3%	4859 г
Кальций, Ca	27.87 мг	1000 мг	2.8%	7%	3588 г
Кремний, Si	6.652 мг	30 мг	22.2%	55.6%	451 г
Магний, Mg	6.22 мг	400 мг	1.6%	4%	6431 г
Натрий, Na	10.55 мг	1300 мг	0.8%	2%	12322 г
Сера, S	7.46 мг	1000 мг	0.7%	1.8%	13405 г
Фосфор, P	22.2 мг	800 мг	2.8%	7%	3604 г
Хлор, Cl	20.55 мг	2300 мг	0.9%	2.3%	11192 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.1 мкг	~
Бор, B	12.4 мкг	~
Ванадий, V	0.6 мкг	~
Железо, Fe	1.509 мг	18 мг	8.4%	21.1%	1193 г
Йод, I	1.85 мкг	150 мкг	1.2%	3%	8108 г
Кобальт, Co	3.763 мкг	10 мкг	37.6%	94.2%	266 г
Литий, Li	0.202 мкг	~
Марганец, Mn	12.9 мг	2 мг	645%	1616.5%	16 г
Медь, Cu	22.04 мкг	1000 мкг	2.2%	5.5%	4537 г
Молибден, Mo	2.408 мкг	70 мкг	3.4%	8.5%	2907 г
Олово, Sn	2.18 мкг	~
Рубидий, Rb	1.2 мкг	~
Селен, Se	3.937 мкг	55 мкг	7.2%	18%	1397 г
Стронций, Sr	3.43 мкг	~
Фтор, F	60.63 мкг	4000 мкг	1.5%	3.8%	6597 г
Хром, Cr	0.47 мкг	50 мкг	0.9%	2.3%	10638 г
Цинк, Zn	1.8505 мг	12 мг	15.4%	38.6%	648 г
Цирконий, Zr	0.44 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.019 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.012 г	~
Аргинин*	0.004 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.005 г	~
Лизин	0.003 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты	0.035 г	~
Аланин	0.004 г	~
Аспарагиновая кислота	0.014 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.012 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	10.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.84 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.303 г	min 16.8 г	1.8%	4.5%
18:1 Олеиновая (ud)	0.007 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.193 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	4.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.012 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп молочный овсяный с ягодами составляет 39,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	39.9 кКал	-%
	Белки	1.4 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	5.9 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	89.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП МОЛОЧНЫЙ ОВСЯНЫЙ С ЯГОДАМИ

Суп молочный овсяный с ягодами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 135,7 %, витамином B2 - 24,3 %, витамином B5 - 31,9 %, витамином B6 - 41,4 %, кремнием - 22,2 %, кобальтом - 37,6 %, марганцем - 645 %, цинком - 15,4 %

Чем полезен Суп молочный овсяный с ягодами

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп молочный овсяный с ягодами, калорийность 39,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп молочный овсяный с ягодами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп со свининой и грибами

Лучшие рационы

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

ольга

2024-05-01

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

Олеся

2024-05-01

Калорийность: 2114 кКал

Витамины и минералы: 99%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе