Рецепт Печенье ОРЕШКИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье ОРЕШКИ
| Пшеничная мука, высшего сорта | 400 г |
| Яйцо куриное | 135 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 200 г |
| Изюм | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье ОРЕШКИ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 413.5 ккал | 1684 ккал | 24.6% | 5.9% | 407 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 2.5% | 950 г |
| Жиры | 23.3 г | 56 г | 41.6% | 10.1% | 240 г |
| Углеводы | 43.5 г | 219 г | 19.9% | 4.8% | 503 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.2% | 1111 г |
| Вода | 19 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 11963 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.1 мкг | 900 мкг | 23% | 5.6% | 435 г |
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 0.5% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 2% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 1.7% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 68.36 мг | 500 мг | 13.7% | 3.3% | 731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 1.8% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 1.3% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.731 мкг | 400 мкг | 3.7% | 0.9% | 2715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 0.7% | 3409 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.746 мкг | 10 мкг | 7.5% | 1.8% | 1340 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.101 мг | 15 мг | 7.3% | 1.8% | 1362 г |
| Витамин Н, биотин | 4.409 мкг | 50 мкг | 8.8% | 2.1% | 1134 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.2802 мг | 20 мг | 11.4% | 2.8% | 877 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.88 мг | 2500 мг | 7.8% | 1.9% | 1276 г |
| Кальций, Ca | 31.28 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.7% | 3197 г |
| Кремний, Si | 2 мг | 30 мг | 6.7% | 1.6% | 1500 г |
| Магний, Mg | 15.38 мг | 400 мг | 3.8% | 0.9% | 2601 г |
| Натрий, Na | 40.49 мг | 1300 мг | 3.1% | 0.7% | 3211 г |
| Сера, S | 65.95 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.6% | 1516 г |
| Фосфор, P | 96.3 мг | 800 мг | 12% | 2.9% | 831 г |
| Хлор, Cl | 36.33 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.447 мг | 18 мг | 8% | 1.9% | 1244 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.7% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 2.488 мкг | 10 мкг | 24.9% | 6% | 402 г |
| Марганец, Mn | 0.2904 мг | 2 мг | 14.5% | 3.5% | 689 г |
| Медь, Cu | 64.63 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 1.6% | 1547 г |
| Молибден, Mo | 7.262 мкг | 70 мкг | 10.4% | 2.5% | 964 г |
| Селен, Se | 8.349 мкг | 55 мкг | 15.2% | 3.7% | 659 г |
| Фтор, F | 20.28 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19724 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 0.9% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.5623 мг | 12 мг | 4.7% | 1.1% | 2134 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Печенье ОРЕШКИ составляет 413,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 413.5 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 23.3 г | -% | |
| Углеводы | 43.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 19 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОРЕШКИ
Печенье ОРЕШКИ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23 %, холином - 13,7 %, витамином PP - 11,4 %, фосфором - 12 %, кобальтом - 24,9 %, марганцем - 14,5 %, селеном - 15,2 %
Чем полезен Печенье ОРЕШКИ
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кукуруза консервированная
- Кефир Брест-Литовск Савушкин продукт 3,6%
- несквик с вафлей
- паста с курицей и грибами
- Щавелевый суп
- Активия
- Масло сливочное Простоквашино 72,5%
- Протеин
- печенье в шоколаде
- салат с креветками
- Хлебцы "Хрумтик" пшенично-гречневые
- Суп сливочный
- сельдереевый суп
- рулет с кеты
- мороженое
- Хлопья 5 злаков (Агро-Альянс)
- салат из капусты и морковки
- РОЛЛЫ
- Салат с курицей
- манго
- Суп картофельный
- Говядина с картофелем
- Тортини
- Лобио
- печень
- гречка
- Домашняя варёная колбаса
- Пирожное картошка
- Семечки подс. (от Мартина)
- Карпаччо из говядины
- Творог с яблоком
- Тефтели в сметаннном соусе
- салат огурцы капуста перец
- Творог Valio 0,3%
- желе княжеский любимчик
- Сливочный сыр
- кефир агуша 3,2% 200 гр.
- Каша гречневая с грибами и овощами (постная)
- Овсяные шарики
- Рассольник (05.05.14)
- Пирог с творожной начинкой
- Клетчатка
- Бифидок
- Бодяга кефирная 14.05.04
- малиновый компот с мелиссой
- Отруби ржаные Ого
- Ламбруско Мирабелло
- рыба янтарная сушёная с перцем
- окорочка
- чечевица
- WellWoman
- Хлебцы гречневые
- Кальций Д3 Никомед
- Огурец+Помидор
- суп харчо
- Перец зеленый
- хлеб мой
- рисовые хлебци с шоколадом
- рис длинозерный пропаренный
- Имбирь в сахаре
- соус ткемали благородный кинто
- КУРИННОЕ ВАРЕНО КОПЧЕНОЕ ФИЛЕ
- Мюсли
- Хлебцы молодцы
- вино красное сухое (Бардолино)
- хлеб земгальский 280 гр - 7 кусочков
- сыр лукоз из козьего молока 18 %
- Плов
- Tango Mix
- Кофе растворимый с молоком и сахаром
- Кунжут семя
- Овощи с курицей
- гречка
- булка днепропетровская
- Каша пшенная
- хлеб белорусский
- хлеб по французски
- Пудинг воздушный Dr.Oetker (125 г)
- кефир
- Шоколадныу чипсы Nestle Chocolate chips
- Борщ
- Сыр лепешка
- грецкий орех
- курица запеченая с овощами
- скумбрия запеченая
- Хлеб ржаной
- Йогурт избенка 2,5%
- творог избенка 4,5%
- блинчикис мясом
- Овсяная каша
- Творожный десерт с протеином и отрубями
- пудинг нежный
- Протеин
- кальмар сушенный
- кекс лимонный
- оптималь питьевой 2% 275г
- сыр домашний
- красные щи
- Салат с белокочанной и морской капустой
- гуляш
Метки: Как приготовить Печенье ОРЕШКИ, калорийность 413,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье ОРЕШКИ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
