Рецепт Рулет с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рулет с крабовыми палочками
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 80 г |
| Крабовые палочки | 130 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рулет с крабовыми палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.1 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 704 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 7.8% | 535 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 11.1% | 376 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 2.2% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.6 мкг | 900 мкг | 12% | 5% | 836 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3.4% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 41.8 мг | 500 мг | 8.4% | 3.5% | 1196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 1.5% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.1% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.997 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6670 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.419 мкг | 3 мкг | 14% | 5.9% | 716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.483 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2% | 2070 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.285 мг | 15 мг | 15.2% | 6.4% | 656 г |
| Витамин Н, биотин | 2.676 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.3% | 1868 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.0269 мг | 20 мг | 15.1% | 6.3% | 661 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.53 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.3% | 3104 г |
| Кальций, Ca | 226.27 мг | 1000 мг | 22.6% | 9.5% | 442 г |
| Магний, Mg | 18.68 мг | 400 мг | 4.7% | 2% | 2141 г |
| Натрий, Na | 333.55 мг | 1300 мг | 25.7% | 10.7% | 390 г |
| Сера, S | 128.46 мг | 1000 мг | 12.8% | 5.4% | 778 г |
| Фосфор, P | 165.9 мг | 800 мг | 20.7% | 8.7% | 482 г |
| Хлор, Cl | 238.89 мг | 2300 мг | 10.4% | 4.3% | 963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.048 мг | 18 мг | 5.8% | 2.4% | 1718 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 0.8% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 1.292 мкг | 10 мкг | 12.9% | 5.4% | 774 г |
| Марганец, Mn | 0.0359 мг | 2 мг | 1.8% | 0.8% | 5571 г |
| Медь, Cu | 29.06 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.2% | 3441 г |
| Молибден, Mo | 2.352 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.4% | 2976 г |
| Селен, Se | 3.871 мкг | 55 мкг | 7% | 2.9% | 1421 г |
| Фтор, F | 136.18 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.4% | 2937 г |
| Хром, Cr | 16.9 мкг | 50 мкг | 33.8% | 14.1% | 296 г |
| Цинк, Zn | 1.2915 мг | 12 мг | 10.8% | 4.5% | 929 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рулет с крабовыми палочками составляет 239,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 239.1 кКал | -% | |
| Белки | 14.2 г | -% | |
| Жиры | 14.9 г | -% | |
| Углеводы | 11.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 53 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РУЛЕТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
Рулет с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12 %, витамином B12 - 14 %, витамином E - 15,2 %, витамином PP - 15,1 %, кальцием - 22,6 %, фосфором - 20,7 %, кобальтом - 12,9 %, хромом - 33,8 %
Чем полезен Рулет с крабовыми палочками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожное печенье
- Овсяное печенье
- Сыр плавленый "Виола" сливочный
- Творог Smul Kwark (AH)
- Курица в мультиварке
- Бифштексты "Вик" баварские
- Булочка с кунжутом
- хлебцы Ustruki темные
- Овощной
- Хек с овощами
- манты из курицы
- каша овсяная с клубникой и молоком
- Семена льна
- Абрикосы
- салат овощной
- Творог
- Сметана
- Сливки
- Оливки
- шарлотка
- картофель и филе курицы в духовке
- Щи куриные
- шоколад ROSHEN темный молочный с лесными орехами
- сгущенка
- сельдь в масле
- Куриные ножки (cāļa gaļa) Ķekava
- Bohnen mit Garnellen
- борщ
- Пюре из кураги
- овсяный завтрак ТМ Velle
- овощи тушенные
- сердечки куриные
- Цельнозерновой хлеб с добавлением отрубей
- сельдь в томатном соусе
- овощи диетические
- Омлет на пару
- запеканка с макаронами
- печенье затяжное
- Какао молоко 1,5%
- Творог с морковью
- Фарш
- 3 в 1
- кит кат
- йогурт нежный с клубникой
- салат капуста
- наггетсы
- Ленивые вареники
- спагетти
- хреновина
- Блины на молоке
- суп зеленый весенний
- цукаты
- Рыба запечённая
- салат из лосося
- мюслик
- шашлык из горбуши
- Халва в шоколаде 1 конфета
- Хлебцы Фин крисп ржаные 1 хлебец
- баклажан запеченый
- Азу
- Сыр ольтермани легкий (нарезка 150г)
- блины
- штрудель
- рисовый суп
- окрошка
- печенье крекер с отрубями
- Брокколи вареная
- лолло россо
- Баклажаны запеченные
- блины
- Колбаса краковская по-сочински
- Рис длинозерный
- Окрошка
- Цезарь
- Утка
- яблоко зеленое
- ржаные хлопья
- повидло персиковое
- Творожный пирог с яблоком и протеином 70
- сайра тихоокеанская
- каша ржаная
- fettarme Milch 1,5%
- печенье день-ночь
- Баранки Яичные
- Омлет вареный
- Омлет в кулечке
- Блинчики ажурные
- Слайсы Особые
- капуста с огурцом
- Манго сушеное
- Weizenmehl -Typ 405
- Пельмени "Царедворье"
- Салат из свежих овощей
- Brauner Zucker
- чебурек
- салат-основа б/масла
- Мюсли "Мегафрукт"
- Мюсли
- Sonnenblumenöl
- Хлебцы вафельные
Метки: Как приготовить Рулет с крабовыми палочками, калорийность 239,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Вафли
189.4
20.6
3.5
19.2
6
Плов с говядиной
239.7
10.9
12
22
6
Десерт из овсянки и бананов
138.7
6.1
4.5
18.1
9
Лучшие рационы
Интересные блоги
