Рецепт Творожно-огуречная окрошка 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожно-огуречная окрошка 2

Творог 5% Резной палисад 70 г
Огурец парниковый 100 г
Кефир 1% жирности 120 г
Вода 60 г
Сахар песок 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно-огуречная окрошка 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.9 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3836 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 13.2% 1727 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5.7% 4000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 3.4% 6636 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.3% 10000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 9.1% 2526 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 112500 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 3.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 8% 2857 г
Витамин В4, холин 7.07 мг 500 мг 1.4% 3.2% 7072 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 6.4% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 2.3% 10000 г
Витамин В9, фолаты 2.153 мкг 400 мкг 0.5% 1.1% 18579 г
Витамин В12, кобаламин 0.068 мкг 3 мкг 2.3% 5.2% 4412 г
Витамин C, аскорбиновая 2.22 мг 90 мг 2.5% 5.7% 4054 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.028 мг 15 мг 0.2% 0.5% 53571 г
Витамин Н, биотин 1.343 мкг 50 мкг 2.7% 6.2% 3723 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 8.7% 2609 г
Витамин РР, НЭ 0.3909 мг 20 мг 2% 4.6% 5116 г
Ниацин 0.091 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.18 мг 2500 мг 4.2% 9.6% 2377 г
Кальций, Ca 46.4 мг 1000 мг 4.6% 10.5% 2155 г
Кремний, Si 15.014 мг 30 мг 50% 113.9% 200 г
Магний, Mg 8.9 мг 400 мг 2.2% 5% 4494 г
Натрий, Na 19.14 мг 1300 мг 1.5% 3.4% 6792 г
Сера, S 12.21 мг 1000 мг 1.2% 2.7% 8190 г
Фосфор, P 39.1 мг 800 мг 4.9% 11.2% 2046 г
Хлор, Cl 41.31 мг 2300 мг 1.8% 4.1% 5568 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 137.4 мкг ~
Бор, B 0.4 мкг ~
Железо, Fe 0.178 мг 18 мг 1% 2.3% 10112 г
Йод, I 3.09 мкг 150 мкг 2.1% 4.8% 4854 г
Кобальт, Co 0.589 мкг 10 мкг 5.9% 13.4% 1698 г
Марганец, Mn 0.0244 мг 2 мг 1.2% 2.7% 8197 г
Медь, Cu 15.8 мкг 1000 мкг 1.6% 3.6% 6329 г
Молибден, Mo 2.255 мкг 70 мкг 3.2% 7.3% 3104 г
Никель, Ni 0.003 мкг ~
Олово, Sn 5.1 мкг ~
Селен, Se 0.425 мкг 55 мкг 0.8% 1.8% 12941 г
Стронций, Sr 5.78 мкг ~
Фтор, F 24.16 мкг 4000 мкг 0.6% 1.4% 16556 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 5.2% 4310 г
Цинк, Zn 0.1926 мг 12 мг 1.6% 3.6% 6231 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.028 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.02 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.102 г min 16.8 г 0.6% 1.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%

Энергетическая ценность Творожно-огуречная окрошка 2 составляет 43,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.9 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНО-ОГУРЕЧНАЯ ОКРОШКА 2

Творожно-огуречная окрошка 2 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 50 %

Чем полезен Творожно-огуречная окрошка 2

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожно-огуречная окрошка 2, калорийность 43,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно-огуречная окрошка 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты