Рецепт Суп с шампиньонами мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с шампиньонами мой

Вода 600 г
Шампиньоны 350 г
Лук репчатый 66 г
Пшеничная мука, высшего сорта 20 г
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] 100 г
Оливковое масло 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с шампиньонами мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.1 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3819 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 5% 4471 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 12.9% 1750 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 2% 11526 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 11.3% 2000 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 9.1% 2479 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 150000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 5.4% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 17.5% 1295 г
Витамин В4, холин 7.98 мг 500 мг 1.6% 3.6% 6266 г
Витамин В5, пантотеновая 0.65 мг 5 мг 13% 29.5% 769 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 2.9% 8000 г
Витамин В9, фолаты 10.109 мкг 400 мкг 2.5% 5.7% 3957 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 2.3% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.7 мг 90 мг 3% 6.8% 3333 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.7% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.226 мг 15 мг 1.5% 3.4% 6637 г
Витамин Н, биотин 4.952 мкг 50 мкг 9.9% 22.4% 1010 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.6% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.7837 мг 20 мг 8.9% 20.2% 1121 г
Ниацин 1.492 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.33 мг 2500 мг 6.9% 15.6% 1442 г
Кальций, Ca 5.67 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 17637 г
Кремний, Si 1.268 мг 30 мг 4.2% 9.5% 2366 г
Магний, Mg 6.16 мг 400 мг 1.5% 3.4% 6494 г
Натрий, Na 2.6 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 50000 г
Сера, S 13.07 мг 1000 мг 1.3% 2.9% 7651 г
Фосфор, P 39.8 мг 800 мг 5% 11.3% 2010 г
Хлор, Cl 10.11 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 22750 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 168.6 мкг ~
Бор, B 12.1 мкг ~
Ванадий, V 2.17 мкг ~
Железо, Fe 0.164 мг 18 мг 0.9% 2% 10976 г
Йод, I 5.67 мкг 150 мкг 3.8% 8.6% 2646 г
Кобальт, Co 4.876 мкг 10 мкг 48.8% 110.7% 205 г
Литий, Li 0.243 мкг ~
Марганец, Mn 0.0671 мг 2 мг 3.4% 7.7% 2981 г
Медь, Cu 158.97 мкг 1000 мкг 15.9% 36.1% 629 г
Молибден, Mo 1.964 мкг 70 мкг 2.8% 6.3% 3564 г
Никель, Ni 0.21 мкг ~
Олово, Sn 0.09 мкг ~
Рубидий, Rb 35.2 мкг ~
Селен, Se 8.039 мкг 55 мкг 14.6% 33.1% 684 г
Стронций, Sr 5.11 мкг ~
Титан, Ti 17.68 мкг ~
Фтор, F 58.55 мкг 4000 мкг 1.5% 3.4% 6832 г
Хром, Cr 4.11 мкг 50 мкг 8.2% 18.6% 1217 г
Цинк, Zn 0.146 мг 12 мг 1.2% 2.7% 8219 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.186 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.013 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 14.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.303 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.186 г ~
18:0 Стеариновая 0.035 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.916 г min 16.8 г 5.5% 12.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.042 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.857 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.321 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 6.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.306 г ~

Энергетическая ценность Суп с шампиньонами мой составляет 44,1 кКал.

  • Порция = 230 гр (101.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.1 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ШАМПИНЬОНАМИ МОЙ

Суп с шампиньонами мой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13 %, кобальтом - 48,8 %, медью - 15,9 %, селеном - 14,6 %

Чем полезен Суп с шампиньонами мой

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с шампиньонами мой, калорийность 44,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с шампиньонами мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы