Рецепт Салат КП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат КП
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Крабовое мясо | 200 г |
| Огурец парниковый | 53 г |
| Кукуруза | 85 г |
| Майонезный соус | 45 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат КП".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1578 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 6.7% | 1382 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.3% | 1120 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 4% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2856 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.9 мкг | 900 мкг | 6.5% | 6.1% | 1528 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.2% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.2% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 57.22 мг | 500 мг | 11.4% | 10.7% | 874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 6% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.7% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.008 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 19920 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.7% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.496 мкг | 10 мкг | 5% | 4.7% | 2016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 4.649 мкг | 50 мкг | 9.3% | 8.7% | 1076 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5502 мг | 20 мг | 2.8% | 2.6% | 3635 г |
| Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.62 мг | 2500 мг | 2.1% | 2% | 4751 г |
| Кальций, Ca | 14.22 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7032 г |
| Кремний, Si | 5.698 мг | 30 мг | 19% | 17.8% | 527 г |
| Магний, Mg | 4.21 мг | 400 мг | 1.1% | 1% | 9501 г |
| Натрий, Na | 30.95 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.2% | 4200 г |
| Сера, S | 40.37 мг | 1000 мг | 4% | 3.7% | 2477 г |
| Фосфор, P | 46.5 мг | 800 мг | 5.8% | 5.4% | 1720 г |
| Хлор, Cl | 37.85 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.5% | 6077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 3.2% | 2917 г |
| Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 2.8% | 3319 г |
| Кобальт, Co | 2.361 мкг | 10 мкг | 23.6% | 22.1% | 424 г |
| Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Медь, Cu | 23.11 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2.2% | 4327 г |
| Молибден, Mo | 1.46 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2% | 4795 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.177 мкг | 55 мкг | 13% | 12.2% | 766 г |
| Фтор, F | 12.54 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31898 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.1% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.2717 мг | 12 мг | 2.3% | 2.2% | 4417 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.91 г | min 16.8 г | 5.4% | 5.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.6% |
Энергетическая ценность Салат КП составляет 106,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 9.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 79.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КП
Салат КП богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,4 %, кремнием - 19 %, кобальтом - 23,6 %, селеном - 13 %
Чем полезен Салат КП
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- покровский пряник
- Шашлык из свинины
- KFC Шоколадный пирожок клубника - крем-чиз
- Салат капуста, крабовые палочки, кукуруза
- Авейронский салат
- Рыбные котлеты из морского окуня 18.02.2010
- Гуляш из говяжьего сердца
- Кольца кальмара
- Грудка индейки отварная
- Хек в томате
- Кофе с молоком
- Сырники Альба
- хлебцы цельнозерновые ржано-гречневые
- Салат из помидоров черри с зеленым луком
- Конфеты шоколадные
- Хлеб Королевский
- Гренки с яйцом
- Тортик
- кальций
- фолиевая
- Салат овощной с дайконом
- Barcelo gran anejo
- Авокадо
- Plantation pineapple
- бутер
- Творог С ЛЬНОМ
- Куриное филе с сыром
- Канелони с индейкой под соусом из брокколи и кокосового молока
- пастила
- Филе индейки большое
- Cookies and cream
- ВАРЕНЬЕ АБРИКОСОВОЕ С ОРЕХАМИ
- Каша рисовая молочная 1:5
- Салат СВЕЖЕСТЬ
- Омлет яйца
- Каша "Полтавская"
- Смузи-боул цитрусовый
- Ultra whey ▪milk chocolate flavor▪
- Шоколад с желатином и цедрой 2
- Тунец макрелевый консерва
- Варенье малина
- Тесто для пельменей быстрое в комбайне
- Пельмени с сыром и зеленью
- Хлеб отрубной на кефире
- Კიტრი-პომიდვრის სალათი
- Не молоко
- Პომიდორი ჩერი
- Მაიონეზი лёгкий
- Მოხარშული წიწიბურა
- Майонез МИКСМА Провансаль
- Კარაქი
- Ქათმის ფილე
- Налисники на сыворотке
- сыр сулугуни
- Ქათმის ფილე გრილზე
- Тыква тушёная
- Არაჟანი
- Ხაჭო 9%
- Омлет с сладким перцем
- Каша овсяная с молоком
- Творожная запеканка с Творопышем
- Батон горчичный
- Гуляш из говядины с курагой
- Фарш
- Начинка в блины
- Котлеты «Борвинок»
- Гавайская смесь
- Протеін морозиво
- Батончик Шоколад фундук
- Мюсли по Дюкану
- Блины
- Натуральные финики
- Котлета из курицы и говядины
- СВР Адыгейский 220
- крупа ячменая ячневая
- Салат из моркови с грецким орехом
- Рулет Ароматный
- Шоколадные маффины
- Карт з капустою
- Рулет с индейкой
- Клубничный джем
- Какао
- чамп
- Мацони термостатный 4%
- Овсянка с сыром
- Куриное филе с овощами 18.02.20
- Алфавит энергия
- Картофельные биточки с луком и колбасой
- Куриный суп
- Мюсли
- Ленивые вареники
- Паштет из говяжей печени
- Плавленый сыр паприкаш
- Щи
- Слойка из печени
- Каша из цельнозерновых
- Морковь по-корейски кредо
- Хлеб злаковый
- Суп с чечевицей и куриной печенью
- Шоколад с помадно-сливочной начинкой
Метки: Как приготовить Салат КП, калорийность 106,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат КП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
