Рецепт С сельдереем и творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты С сельдереем и творогом
| Творог обезжиренный 0.5% | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Льняное масло холодного отжима | 20 г |
| Соевый соус | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "С сельдереем и творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1803 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 11.2% | 950 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 10.5% | 1018 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175 мкг | 900 мкг | 19.4% | 20.8% | 514 г |
| бета Каротин | 1.05 мг | 5 мг | 21% | 22.5% | 476 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 2.45 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 20408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.1% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.289 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.5% | 4306 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.21 мг | 90 мг | 21.3% | 22.8% | 469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8108 г |
| бета Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.514 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.087 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.107 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 46729 г |
| Витамин К, филлохинон | 93.2 мкг | 120 мкг | 77.7% | 83.2% | 129 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4235 мг | 20 мг | 2.1% | 2.2% | 4723 г |
| Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.568 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.32 мг | 2500 мг | 7.9% | 8.5% | 1261 г |
| Кальций, Ca | 26.68 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.9% | 3748 г |
| Кремний, Si | 3.066 мг | 30 мг | 10.2% | 10.9% | 978 г |
| Магний, Mg | 14.95 мг | 400 мг | 3.7% | 4% | 2676 г |
| Натрий, Na | 321.95 мг | 1300 мг | 24.8% | 26.6% | 404 г |
| Сера, S | 10.54 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 9488 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 4.7% | 2286 г |
| Хлор, Cl | 29.95 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.4% | 7679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.505 мг | 18 мг | 2.8% | 3% | 3564 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 2.224 мкг | 10 мкг | 22.2% | 23.8% | 450 г |
| Литий, Li | 11.342 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1198 мг | 2 мг | 6% | 6.4% | 1669 г |
| Медь, Cu | 49.45 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5.2% | 2022 г |
| Молибден, Mo | 3.216 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.9% | 2177 г |
| Никель, Ni | 6.474 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.211 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 26066 г |
| Стронций, Sr | 10.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21108 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.6% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.1861 мг | 12 мг | 1.6% | 1.7% | 6448 г |
| Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 107.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 5.158 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.579 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.842 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.272 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.975 г | min 16.8 г | 5.8% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.968 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.962 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.585 г | от 11.2 до 20.6 г | 32% | 34.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.766 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.75 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.81 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 2.809 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность С сельдереем и творогом составляет 93,4 кКал.
- Порция = 190 гр (177.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.4 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 81.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства С СЕЛЬДЕРЕЕМ И ТВОРОГОМ
С сельдереем и творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,4 %, бэта-каротином - 21 %, витамином C - 21,3 %, витамином K - 77,7 %, кобальтом - 22,2 %
Чем полезен С сельдереем и творогом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омега-3
- Пельмени
- Хлеб копилка цельнозерновой
- sefiiri komm metsamarjadega
- Салат Греческий
- strawberry smoothie komm
- салат с горошком
- Мороженое пломбир на сливках
- Спанакопита
- Вода с аскорбиновой кислотой
- Настойка
- свинина тушеная
- бурдуф
- Мбсли батончик
- Корейка свиная по грузински
- Печенье "Траллини с чесноком"
- Гуляш из постной свинины с овощами
- Яблоко
- Греча с курицей
- Запеканка из макарон и творога
- Вафли
- Печень с лечо и мексиканкой
- Говядина БАРХАТНАЯ
- салат листовой
- Молоко Шадринское
- Салат из пекинской капусты
- Салат метелка
- Рулет творожный
- Булки с пси
- МЁД,гвоздика, корица,пыльца сосны
- taleggio
- Фасоль стручковая с шампиньонами
- Салат цезарь
- креветки виктория
- Кисель из черники
- Домашний соевый майонез
- филе куриной грудки
- Салат свекла+чернослив+грецкий орех
- Кисель из ежевики
- Кура с грибами 17.02.20
- Рис бурый вареный
- Суп рыбный Горбуша
- Яичница 2 яйца моё
- Котлеты мой
- Салат фасоль
- Кокосовое молоко
- Фрикадельки
- Минтай туш с морковкой майонез
- ПЕЧЕНЮШКИ ДЛЯ КОСТИКА
- Мюсли миндаль-фундук
- рис
- Печень и сердечки куриные
- Горбуша консервированная
- Сырники пп
- салат с курицы
- Пицца без теста с курицей
- Рис сгрибами
- Капуста квашеная мистер салат
- Творог с миндалем и вяленой клюквой
- Мюсли с чиа и фруктами на кокосовом молоке
- Печенка с луком
- Каша перловая без масла с солью
- Винегрет
- Фрикадельки из говядины и курицы со спагетти
- Заправка для борща
- гречневые хлебцы премия
- Йогурт био макс фруктовый
- Сыр Моццарэлла плавленый
- Хлеб черный
- Свекольник
- Макароны по-флотски 16.02.20
- Торт бисквитный *Восторг"
- Активировать питьевая
- Пирожное колбаса
- Лечо
- Блинчики с сыром и зел.луком
- Плов
- Сыр мягкий "деревенский свежий
- Запеканка 17.02.20
- Масло зародышей пшеницы
- Нач.для блинов кур.с шамп
- Куриное бедро
- 2020,02,17 Салат
- Фисташки соленые обжаренные
- ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА
- Чизкейк морковный
- крекер луковый
- Запеченые овощи с рисом и шампиньонами
- Бутерброд с колбасой
- Хлеб белорусский Київхліб
- Харусаме салат
- Мазик 17,02,20
- Классическая лазанья
- приправа для тушеных овощей
- Салат Латук
- Forsio fitness?батончик мюсли
- Пирожное морковное с творожным кремом 17.02.20
- Говяжья диафрагма
- Пирог с капустой и яйцом
- Салат Фрилис
Метки: Как приготовить С сельдереем и творогом, калорийность 93,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления С сельдереем и творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
