Рецепт Десерт печенье+творог+киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт печенье+творог+киви

Печенье Шоколадное [Любятово] 30 г
Киви 135 г
Творог Мягкий 5% [Савушкин Хуторок] 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт печенье+творог+киви".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.1 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1587 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 5.9% 1583 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 7.1% 1333 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 4.8% 1955 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 8.5% 1111 г
Вода 76.6 г 2273 г 3.4% 3.2% 2967 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7 мкг 900 мкг 0.8% 0.8% 12857 г
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.8% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.6% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1% 9474 г
Витамин В4, холин 3.63 мг 500 мг 0.7% 0.7% 13774 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 1.6% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 1.4% 6897 г
Витамин В9, фолаты 11.638 мкг 400 мкг 2.9% 2.7% 3437 г
Витамин C, аскорбиновая 83.79 мг 90 мг 93.1% 87.7% 107 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг 15 мг 0.9% 0.8% 10714 г
Витамин К, филлохинон 18.8 мкг 120 мкг 15.7% 14.8% 638 г
Витамин РР, НЭ 0.2328 мг 20 мг 1.2% 1.1% 8591 г
Ниацин 0.186 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.66 мг 2500 мг 5.6% 5.3% 1790 г
Кальций, Ca 18.62 мг 1000 мг 1.9% 1.8% 5371 г
Кремний, Si 6.052 мг 30 мг 20.2% 19% 496 г
Магний, Mg 11.64 мг 400 мг 2.9% 2.7% 3436 г
Натрий, Na 2.33 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 55794 г
Сера, S 5.31 мг 1000 мг 0.5% 0.5% 18832 г
Фосфор, P 15.8 мг 800 мг 2% 1.9% 5063 г
Хлор, Cl 21.88 мг 2300 мг 1% 0.9% 10512 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 379.4 мкг ~
Бор, B 46.6 мкг ~
Ванадий, V 0.35 мкг ~
Железо, Fe 0.372 мг 18 мг 2.1% 2% 4839 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 0.6% 16129 г
Кобальт, Co 0.466 мкг 10 мкг 4.7% 4.4% 2146 г
Литий, Li 0.326 мкг ~
Марганец, Mn 0.0456 мг 2 мг 2.3% 2.2% 4386 г
Медь, Cu 60.52 мкг 1000 мкг 6.1% 5.7% 1652 г
Молибден, Mo 4.655 мкг 70 мкг 6.7% 6.3% 1504 г
Никель, Ni 0.14 мкг ~
Рубидий, Rb 20.5 мкг ~
Селен, Se 0.093 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 59140 г
Стронций, Sr 56.33 мкг ~
Фтор, F 6.52 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 61350 г
Хром, Cr 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 1.3% 7353 г
Цинк, Zn 0.0652 мг 12 мг 0.5% 0.5% 18405 г
Цирконий, Zr 4.66 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.14 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2%

Энергетическая ценность Десерт печенье+творог+киви составляет 106,1 кКал.

  • Порция = 290 гр (307.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 106.1 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 11.2 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 76.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ ПЕЧЕНЬЕ+ТВОРОГ+КИВИ

Десерт печенье+творог+киви богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 93,1 %, витамином K - 15,7 %, кремнием - 20,2 %

Чем полезен Десерт печенье+творог+киви

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт печенье+творог+киви, калорийность 106,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт печенье+творог+киви, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты