Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп

Куриная грудка (филе) 430 г
Картофель 600 г
Морковь 63 г
Сыр Плавленый [Звени Гора] 180 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.6 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2607 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 12.2% 1267 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 5.9% 2667 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 3.7% 4132 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.9% 4000 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 5.9% 2658 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.7 мкг 900 мкг 6.7% 10.4% 1483 г
бета Каротин 0.354 мг 5 мг 7.1% 11% 1412 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 5.1% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 2.9% 5143 г
Витамин В4, холин 19.57 мг 500 мг 3.9% 6% 2555 г
Витамин В5, пантотеновая 0.387 мг 5 мг 7.7% 11.9% 1292 г
Витамин В6, пиридоксин 0.247 мг 2 мг 12.4% 19.2% 810 г
Витамин В9, фолаты 4.257 мкг 400 мкг 1.1% 1.7% 9396 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 2.2% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 5.68 мг 90 мг 6.3% 9.8% 1585 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.15 мг 15 мг 1% 1.5% 10000 г
Витамин Н, биотин 0.045 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 111111 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 2.0535 мг 20 мг 10.3% 15.9% 974 г
Ниацин 2.548 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 220.72 мг 2500 мг 8.8% 13.6% 1133 г
Кальций, Ca 8.24 мг 1000 мг 0.8% 1.2% 12136 г
Кремний, Si 14.551 мг 30 мг 48.5% 75.1% 206 г
Магний, Mg 25.2 мг 400 мг 6.3% 9.8% 1587 г
Натрий, Na 14.5 мг 1300 мг 1.1% 1.7% 8966 г
Сера, S 54.3 мг 1000 мг 5.4% 8.4% 1842 г
Фосфор, P 51.5 мг 800 мг 6.4% 9.9% 1553 г
Хлор, Cl 34.09 мг 2300 мг 1.5% 2.3% 6747 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 247.2 мкг ~
Бор, B 37.6 мкг ~
Ванадий, V 44.07 мкг ~
Железо, Fe 0.547 мг 18 мг 3% 4.6% 3291 г
Йод, I 2.72 мкг 150 мкг 1.8% 2.8% 5515 г
Кобальт, Co 3.224 мкг 10 мкг 32.2% 49.8% 310 г
Литий, Li 21.465 мкг ~
Марганец, Mn 0.0579 мг 2 мг 2.9% 4.5% 3454 г
Медь, Cu 57.3 мкг 1000 мкг 5.7% 8.8% 1745 г
Молибден, Mo 6.078 мкг 70 мкг 8.7% 13.5% 1152 г
Никель, Ni 1.557 мкг ~
Рубидий, Rb 138.9 мкг ~
Селен, Se 4.595 мкг 55 мкг 8.4% 13% 1197 г
Стронций, Sr 2.82 мкг ~
Фтор, F 104.78 мкг 4000 мкг 2.6% 4% 3818 г
Хром, Cr 7.81 мкг 50 мкг 15.6% 24.1% 640 г
Цинк, Zn 0.3688 мг 12 мг 3.1% 4.8% 3254 г
Цирконий, Zr 0.84 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.153 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.208 г ~
Аргинин* 0.389 г ~
Валин 0.293 г ~
Гистидин* 0.27 г ~
Изолейцин 0.249 г ~
Лейцин 0.429 г ~
Лизин 0.562 г ~
Метионин 0.097 г ~
Метионин + Цистеин 0.187 г ~
Треонин 0.248 г ~
Триптофан 0.083 г ~
Фенилаланин 0.238 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.442 г ~
Заменимые аминокислоты 0.341 г ~
Аланин 0.286 г ~
Аспарагиновая кислота 0.457 г ~
Гидроксипролин 0.042 г ~
Глицин 0.211 г ~
Глутаминовая кислота 0.64 г ~
Пролин 0.226 г ~
Серин 0.236 г ~
Тирозин 0.204 г ~
Цистеин 0.092 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.099 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.187 г min 16.8 г 1.1% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.159 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.066 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.06 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп составляет 64,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.6 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 85.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП

Сырный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,4 %, кремнием - 48,5 %, кобальтом - 32,2 %, хромом - 15,6 %

Чем полезен Сырный суп

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 64,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы