Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
сельдь мороженая | 450 г |
Вода | 2000 г |
Соль поваренная пищевая | 90 г |
Сахар песок | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 186.8 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 11.6% | 463 г |
Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 10.6% | 505 г |
Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.4% | 3776 г |
Вода | 46.7 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4867 г |
Зола | 20 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1.97 мг | 2500 мг | 0.1% | 0.1% | 126904 г |
Кальций, Ca | 93.77 мг | 1000 мг | 9.4% | 5% | 1066 г |
Магний, Mg | 8.84 мг | 400 мг | 2.2% | 1.2% | 4525 г |
Натрий, Na | 7746.06 мг | 1300 мг | 595.9% | 319% | 17 г |
Сера, S | 40.44 мг | 1000 мг | 4% | 2.1% | 2473 г |
Фосфор, P | 15 мг | 800 мг | 1.9% | 1% | 5333 г |
Хлор, Cl | 11944.22 мг | 2300 мг | 519.3% | 278% | 19 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.602 мг | 18 мг | 3.3% | 1.8% | 2990 г |
Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 16.1% | 333 г |
Марганец, Mn | 0.0571 мг | 2 мг | 2.9% | 1.6% | 3503 г |
Медь, Cu | 56.87 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.1% | 1758 г |
Молибден, Mo | 29.111 мкг | 70 мкг | 41.6% | 22.3% | 240 г |
Селен, Se | 0.02 мкг | 55 мкг | 275000 г | ||
Фтор, F | 444.84 мкг | 4000 мкг | 11.1% | 5.9% | 899 г |
Цинк, Zn | 0.12 мг | 12 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Сельдь малосольная составляет 186,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 186.8 кКал | -% | |
Белки | 16.4 г | -% | |
Жиры | 11.1 г | -% | |
Углеводы | 5.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 46.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|