Рецепт Сливочный рыбный суп (Прайм стар). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сливочный рыбный суп (Прайм стар)

Лосось атлантический (семга)	57 г
Лук репчатый	20 г
Морковь	40 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	3 г
Петрушка свежая	4 г
Укроп	4 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные	45 г
Картофель	65 г
Чеснок	2 г
Вода, бутилированная, в общем	160 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сливочный рыбный суп (Прайм стар)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	65 ккал	1684 ккал	3.9%	6%	2591 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	7.7%	2000 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	9.7%	1600 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	3.2%	4867 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	5.4%	2857 г
Вода	86.8 г	2273 г	3.8%	5.8%	2619 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	243.7 мкг	900 мкг	27.1%	41.7%	369 г
Ретинол	0.023 мг	~
альфа Каротин	0.27 мкг	~
бета Каротин	1.342 мг	5 мг	26.8%	41.2%	373 г
бета Криптоксантин	1.515 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.488 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	6.8%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	6%	2535 г
Витамин В4, холин	15.55 мг	500 мг	3.1%	4.8%	3215 г
Витамин В5, пантотеновая	0.352 мг	5 мг	7%	10.8%	1420 г
Витамин В6, пиридоксин	0.196 мг	2 мг	9.8%	15.1%	1020 г
Витамин В9, фолаты	8.906 мкг	400 мкг	2.2%	3.4%	4491 г
Витамин В12, кобаламин	0.478 мкг	3 мкг	15.9%	24.5%	628 г
Витамин C, аскорбиновая	7.18 мг	90 мг	8%	12.3%	1253 г
Витамин D, кальциферол	0.96 мкг	10 мкг	9.6%	14.8%	1042 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.434 мг	15 мг	2.9%	4.5%	3456 г
Витамин Н, биотин	0.579 мкг	50 мкг	1.2%	1.8%	8636 г
Витамин К, филлохинон	21.3 мкг	120 мкг	17.8%	27.4%	563 г
Витамин РР, НЭ	1.8869 мг	20 мг	9.4%	14.5%	1060 г
Ниацин	1.207 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	209.72 мг	2500 мг	8.4%	12.9%	1192 г
Кальций, Ca	27.77 мг	1000 мг	2.8%	4.3%	3601 г
Кремний, Si	11.054 мг	30 мг	36.8%	56.6%	271 г
Магний, Mg	15.4 мг	400 мг	3.9%	6%	2597 г
Натрий, Na	15.46 мг	1300 мг	1.2%	1.8%	8409 г
Сера, S	41.26 мг	1000 мг	4.1%	6.3%	2424 г
Фосфор, P	57.2 мг	800 мг	7.2%	11.1%	1399 г
Хлор, Cl	27.32 мг	2300 мг	1.2%	1.8%	8419 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	205.2 мкг	~
Бор, B	49.6 мкг	~
Ванадий, V	34.47 мкг	~
Железо, Fe	0.449 мг	18 мг	2.5%	3.8%	4009 г
Йод, I	9.71 мкг	150 мкг	6.5%	10%	1545 г
Кобальт, Co	4.266 мкг	10 мкг	42.7%	65.7%	234 г
Литий, Li	13.358 мкг	~
Марганец, Mn	0.0833 мг	2 мг	4.2%	6.5%	2401 г
Медь, Cu	81.08 мкг	1000 мкг	8.1%	12.5%	1233 г
Молибден, Mo	4.634 мкг	70 мкг	6.6%	10.2%	1511 г
Никель, Ni	2.66 мкг	~
Олово, Sn	1.46 мкг	~
Рубидий, Rb	108.2 мкг	~
Селен, Se	5.431 мкг	55 мкг	9.9%	15.2%	1013 г
Стронций, Sr	5.31 мкг	~
Фтор, F	77.63 мкг	4000 мкг	1.9%	2.9%	5153 г
Хром, Cr	10.55 мкг	50 мкг	21.1%	32.5%	474 г
Цинк, Zn	0.2901 мг	12 мг	2.4%	3.7%	4137 г
Цирконий, Zr	0.49 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.605 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.301 г	~
Аргинин*	0.039 г	~
Валин	0.046 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.038 г	~
Лейцин	0.055 г	~
Лизин	0.051 г	~
Метионин	0.014 г	~
Метионин + Цистеин	0.022 г	~
Треонин	0.034 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.035 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.069 г	~
Заменимые аминокислоты	0.471 г	~
Аланин	0.033 г	~
Аспарагиновая кислота	0.079 г	~
Глицин	0.027 г	~
Глутаминовая кислота	0.144 г	~
Пролин	0.051 г	~
Серин	0.042 г	~
Тирозин	0.033 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	68.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.98 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.038 мг	~
Стигмастерол	0.023 мг	~
бета Ситостерол	0.015 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.078 г	~
6:0 Капроновая	0.046 г	~
8:0 Каприловая	0.024 г	~
10:0 Каприновая	0.046 г	~
12:0 Лауриновая	0.05 г	~
14:0 Миристиновая	0.346 г	~
15:0 Пентадекановая	0.026 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.441 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.239 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.095 г	min 16.8 г	6.5%	10%
14:1 Миристолеиновая	0.032 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.063 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.555 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.592 г	от 11.2 до 20.6 г	5.3%	8.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.061 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.034 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.038 г	~

Энергетическая ценность Сливочный рыбный суп (Прайм стар) составляет 65 кКал.

Порция = 400 гр (260 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	65 кКал	-%
	Белки	3.8 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	4.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	86.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛИВОЧНЫЙ РЫБНЫЙ СУП (ПРАЙМ СТАР)

Сливочный рыбный суп (Прайм стар) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,1 %, бэта-каротином - 26,8 %, витамином B12 - 15,9 %, витамином K - 17,8 %, кремнием - 36,8 %, кобальтом - 42,7 %, хромом - 21,1 %

Чем полезен Сливочный рыбный суп (Прайм стар)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сливочный рыбный суп (Прайм стар), калорийность 65 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сливочный рыбный суп (Прайм стар), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Ирина Султонмуротова

Лучшие рационы

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

Зайчатина

2024-05-01

Калорийность: 2058 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе