Рецепт Суп с грудинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с грудинкой

Свинина, нарезаная кусками (ноги, филе, лопатки и ребра), мясо вместе с жиром	500 г
Вода водопроводная, городская	1300 г
Картофель (Варка без слива)	250 г
Лук репчатый (Варка без слива)	160 г
Соль поваренная пищевая	3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Печень свиная (Варка)	150 г
Почки свиные (Варка)	180 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с грудинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	65.7 ккал	1684 ккал	3.9%	5.9%	2563 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	12.5%	1226 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	9.6%	1600 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	1.8%	8423 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	2.3%	6667 г
Вода	87.1 г	2273 г	3.8%	5.8%	2610 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	112.2 мкг	900 мкг	12.5%	19%	802 г
Ретинол	0.223 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.2%	166667 г
Витамин В1, тиамин	0.165 мг	1.5 мг	11%	16.7%	909 г
Витамин В2, рибофлавин	0.213 мг	1.8 мг	11.8%	18%	845 г
Витамин В4, холин	8.99 мг	500 мг	1.8%	2.7%	5562 г
Витамин В5, пантотеновая	0.574 мг	5 мг	11.5%	17.5%	871 г
Витамин В6, пиридоксин	0.18 мг	2 мг	9%	13.7%	1111 г
Витамин В9, фолаты	3.035 мкг	400 мкг	0.8%	1.2%	13180 г
Витамин В12, кобаламин	2.84 мкг	3 мкг	94.7%	144.1%	106 г
Витамин C, аскорбиновая	1.78 мг	90 мг	2%	3%	5056 г
Витамин D, кальциферол	0.146 мкг	10 мкг	1.5%	2.3%	6849 г
Витамин D3, холекальциферол	0.146 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.101 мг	15 мг	0.7%	1.1%	14851 г
Витамин Н, биотин	14.019 мкг	50 мкг	28%	42.6%	357 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.3%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.7171 мг	20 мг	13.6%	20.7%	736 г
Ниацин	1.424 мг	~
Бетаин	0.354 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	156.73 мг	2500 мг	6.3%	9.6%	1595 г
Кальций, Ca	10.22 мг	1000 мг	1%	1.5%	9785 г
Кремний, Si	3.325 мг	30 мг	11.1%	16.9%	902 г
Магний, Mg	10.44 мг	400 мг	2.6%	4%	3831 г
Натрий, Na	265.28 мг	1300 мг	20.4%	31.1%	490 г
Сера, S	57.12 мг	1000 мг	5.7%	8.7%	1751 г
Фосфор, P	77.4 мг	800 мг	9.7%	14.8%	1034 г
Хлор, Cl	391.97 мг	2300 мг	17%	25.9%	587 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	69.8 мкг	~
Бор, B	15.2 мкг	~
Ванадий, V	9.31 мкг	~
Железо, Fe	1.806 мг	18 мг	10%	15.2%	997 г
Йод, I	0.93 мкг	150 мкг	0.6%	0.9%	16129 г
Кобальт, Co	2.002 мкг	10 мкг	20%	30.4%	500 г
Литий, Li	4.813 мкг	~
Марганец, Mn	0.0418 мг	2 мг	2.1%	3.2%	4785 г
Медь, Cu	227.14 мкг	1000 мкг	22.7%	34.6%	440 г
Молибден, Mo	6.798 мкг	70 мкг	9.7%	14.8%	1030 г
Никель, Ni	0.433 мкг	~
Рубидий, Rb	50.3 мкг	~
Селен, Se	20.203 мкг	55 мкг	36.7%	55.9%	272 г
Стронций, Sr	0.58 мкг	~
Фтор, F	47.06 мкг	4000 мкг	1.2%	1.8%	8500 г
Хром, Cr	0.71 мкг	50 мкг	1.4%	2.1%	7042 г
Цинк, Zn	0.9129 мг	12 мг	7.6%	11.6%	1314 г
Цирконий, Zr	0.19 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.491 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.094 г	~
Аргинин*	0.401 г	~
Валин	0.365 г	~
Гистидин*	0.22 г	~
Изолейцин	0.311 г	~
Лейцин	0.537 г	~
Лизин	0.545 г	~
Метионин	0.152 г	~
Метионин + Цистеин	0.097 г	~
Треонин	0.292 г	~
Триптофан	0.085 г	~
Фенилаланин	0.283 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.226 г	~
Заменимые аминокислоты	0.166 г	~
Аланин	0.364 г	~
Аспарагиновая кислота	0.584 г	~
Гидроксипролин	0.005 г	~
Глицин	0.334 г	~
Глутаминовая кислота	0.905 г	~
Пролин	0.284 г	~
Серин	0.282 г	~
Тирозин	0.235 г	~
Цистеин	0.09 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.72 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.044 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.743 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.425 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.39 г	min 16.8 г	8.3%	12.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.086 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.349 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.456 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.432 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	5.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.365 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.146 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.03 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.058 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.006 г	~
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.008 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.004 г	~

Энергетическая ценность Суп с грудинкой составляет 65,7 кКал.

Порция = 200 гр (131.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	65.7 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	2.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	87.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ГРУДИНКОЙ

Суп с грудинкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,5 %, витамином B1 - 11 %, витамином B2 - 11,8 %, витамином B5 - 11,5 %, витамином B12 - 94,7 %, витамином H - 28 %, витамином PP - 13,6 %, кремнием - 11,1 %, хлором - 17 %, кобальтом - 20 %, медью - 22,7 %, селеном - 36,7 %

Чем полезен Суп с грудинкой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с грудинкой, калорийность 65,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с грудинкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга

2024-05-02

Калорийность: 1573 кКал

Витамины и минералы: 100%

Светлана

2024-05-02

Калорийность: 1405 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожные кето куличи

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе