Рецепт Чизкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чизкейк
| Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту | 230 г |
| Творог 5% жирности | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 230 г |
| Сок апельсиновый | 150 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
| Апельсин | 60 г |
| Желатин пищевой | 25 г |
| Вода | 360 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.1 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 3.8% | 1288 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 11% | 441 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 3.9% | 1244 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.4 мкг | 900 мкг | 9% | 4.4% | 1106 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.5% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 15.07 мг | 500 мг | 3% | 1.5% | 3318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 1.4% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.45 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.6% | 2974 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 4.6% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.78 мг | 90 мг | 7.5% | 3.6% | 1327 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.5% | 9524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.6% | 3086 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0919 мг | 20 мг | 5.5% | 2.7% | 1832 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.42 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.7% | 2765 г |
| Кальций, Ca | 63.72 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.1% | 1569 г |
| Кремний, Si | 0.247 мг | 30 мг | 0.8% | 0.4% | 12146 г |
| Магний, Mg | 16.29 мг | 400 мг | 4.1% | 2% | 2455 г |
| Натрий, Na | 69.26 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.6% | 1877 г |
| Сера, S | 43.95 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.1% | 2275 г |
| Фосфор, P | 70.3 мг | 800 мг | 8.8% | 4.3% | 1138 г |
| Хлор, Cl | 28.29 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 1.3% | 3673 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.9% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 0.364 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.7% | 2747 г |
| Литий, Li | 0.862 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.4% | 2041 г |
| Медь, Cu | 103.36 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 5% | 967 г |
| Молибден, Mo | 2.281 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.6% | 3069 г |
| Никель, Ni | 0.016 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.094 мкг | 55 мкг | 11.1% | 5.4% | 903 г |
| Стронций, Sr | 5.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.72 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12225 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.2693 мг | 12 мг | 2.2% | 1.1% | 4456 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.196 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лизин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.39 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Пролин | 0.314 г | ~ | |||
| Серин | 0.106 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.185 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.085 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.104 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.118 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.557 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.175 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.949 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.15 г | min 16.8 г | 24.7% | 12% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.931 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.789 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.398 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк составляет 206,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 206.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 12.7 г | -% | |
| Углеводы | 17.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 62.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧИЗКЕЙК
Чизкейк богат такими витаминами и минералами, как:
селеном - 11,1 %
Чем полезен Чизкейк
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кекс в чашке с хлопьями
- Бутерброды с моцареллой
- Каша тыкв с булгуром
- Свинина в сливках в микроволне
- Лечо закарпатское
- Пельмени Фирменные (Рестория)
- Печенье ржаное Selga
- Лаваш
- Мягкий творог 5% Груша и банан
- Пельмени с бульоном
- Творог с курагой
- Щи с куриной грудкой и горошком
- Настой
- Желе с ряженкой
- Печенье бисквитное кокосовое
- Салат с фасолью и индейкой
- Витамины и аминокислоты
- Стевия (Эритритол)
- Конфеты Уральский рыжик
- хлеб с семечками
- йогурт белый +пробиотики питьевой 2,5%
- Крем ореховый с какао
- Наггетсы говядина
- Урбеч кокосовый
- Ржаной багет
- Картошка на сале
- Мясо с картошкой и капуста
- Пирожок Карельская калитка
- Салат 11.12.19
- Салат из капусты с баклажанами
- Грибы тушеные с луком
- Dairy free cheese
- Лапша
- Котлеты "Рыбные"
- Печень вареная
- Блины декабря
- арахис паприка
- хлебцы хрустящие
- Кекс
- Салат с крабовыми палочками
- КАБАЧКИ 11.12.19.
- Окорок праздничный
- Блины Морозко
- хлеб ромашка
- колбаса аппетитная
- Макароны по-флотски
- Тушеный картофель со свининой
- Селедка
- Хлеб Ржаной Край с семечками
- В мешке куриные окорочка
- Салат из селёдки и яиц
- Обжора
- Хинкали домашние
- Смесь чечевицы Мистраль
- Сыр с чесноком (15% сметана, сыр сметанный)
- Спагетти макфа
- Пшенная каша на молоке
- ПЕЧЕНЬ говяжья
- Куриные ножки
- Кальмар
- Чай с мятой
- Заправка для борща 2019
- Матбуха Марокаит
- Флаксы
- Кукуруза косервированная
- Салат с отварным языком и грибами
- Кексосырники
- Рулет из лаваша капусты с фаршем
- Каша кукурузная на воде и молоке
- Салат из пупков с луком
- Крабовые палочки
- Сыр Пармезан
- Сырники с отрубями
- Жаркое с говядиной и картошкой
- Роллтон обычный (с маслом)
- Роллтон острый
- Салат крабовый
- масло какао
- Запеканка с курицей, брокколи и цветной капустой
- Провансаль майонез 56%
- Гренки французские
- Шоколад Риттер Перу 74% тёмный
- Грудка Забава
- Шампиньоны фарш.грудкой
- Пирог "Итальянский" с моцареллой и томатами
- Паста болоньезе
- Батончик Bombbar арахис 60гр
- Каша пшеничная (11.12.19г)
- Икорное масло
- рис бурый отварной
- Турша
- Сельдь по шубой
- Удар с курицей
- Творожная запеканка
- Вечерний салат
- Морковный пирог с ванильно-сметанным кремом
- Куриные окорочка гриль
- Хлеб «Лучинский»
- Тыквенный напиток
- Гречка с грудкой в сковороде
Метки: Как приготовить Чизкейк, калорийность 206,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
