Рецепт Суп фасолевый на куриной грудке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп фасолевый на куриной грудке
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 2500 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 170 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 70 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 75 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец душистый | 1 г |
| Укроп (Варка без слива) | 8 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 8 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый на куриной грудке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5613 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 12% | 2815 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3% | 11200 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 5.3% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 15% | 2222 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.3% | 2471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.4 мкг | 900 мкг | 6.2% | 20.7% | 1625 г |
| бета Каротин | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 20.3% | 1639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 5.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 5 мг | 500 мг | 1% | 3.3% | 10000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 9.7% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 17.3% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.451 мкг | 400 мкг | 1.6% | 5.3% | 6201 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 4.3% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 3.3% | 10345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 5% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 0.681 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.7% | 7342 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 12.7% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1565 мг | 20 мг | 5.8% | 19.3% | 1729 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.8 мг | 2500 мг | 4.4% | 14.7% | 2256 г |
| Кальций, Ca | 14.9 мг | 1000 мг | 1.5% | 5% | 6711 г |
| Кремний, Si | 5.106 мг | 30 мг | 17% | 56.7% | 588 г |
| Магний, Mg | 13.16 мг | 400 мг | 3.3% | 11% | 3040 г |
| Натрий, Na | 70.14 мг | 1300 мг | 5.4% | 18% | 1853 г |
| Сера, S | 24.46 мг | 1000 мг | 2.4% | 8% | 4088 г |
| Фосфор, P | 39.7 мг | 800 мг | 5% | 16.7% | 2015 г |
| Хлор, Cl | 110.63 мг | 2300 мг | 4.8% | 16% | 2079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.477 мг | 18 мг | 2.7% | 9% | 3774 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 3.3% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 2.254 мкг | 10 мкг | 22.5% | 75% | 444 г |
| Марганец, Mn | 0.0982 мг | 2 мг | 4.9% | 16.3% | 2037 г |
| Медь, Cu | 57.28 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 19% | 1746 г |
| Молибден, Mo | 3.247 мкг | 70 мкг | 4.6% | 15.3% | 2156 г |
| Селен, Se | 1.399 мкг | 55 мкг | 2.5% | 8.3% | 3931 г |
| Фтор, F | 72.56 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 6% | 5513 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 11.7% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.3735 мг | 12 мг | 3.1% | 10.3% | 3213 г |
Энергетическая ценность Суп фасолевый на куриной грудке составляет 30 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 92 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ НА КУРИНОЙ ГРУДКЕ
Суп фасолевый на куриной грудке богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 17 %, кобальтом - 22,5 %
Чем полезен Суп фасолевый на куриной грудке
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- котлеты домашние
- бульон куринный
- суп картофельный с вермишелью
- Йогуртовый пирог
- куриное крыло жаренное
- карась в духовке
- skittles (38)
- бутерброд с сёмгой
- сыр игорь
- капучино растворимый
- Макароны с сыром
- комплижит офтальмо
- молоко шажринское
- Marmiton вафли ванильные
- хлебец капитан
- мойва копченая
- Ребра свинные
- Печенье ореховое
- Грудка куриная
- САЛАТЫ - Салат "Оливье"
- Ребра свиные запеченые с картошкой и луком
- брокколи под сырным соусом
- Лапша БП "Доширак"
- карп в кларе
- гномик
- спагетти
- Морковные панкейки
- спагетти
- Котлеты Московские
- кулич
- Рассольник
- Смайк 6
- пасха творожная
- пица
- шашлык
- Витабаланс 2000
- Хлебцы шведские
- Макароны из твердых сортов пшеницы перья
- салат наполеон с дор-блю
- оливье
- сэндвич
- Макароны отварные
- коровка
- окрошка
- Суп гречневый
- Роллы с огурцом
- творожная пасха
- зеленый борщ
- Салат оливье
- салат с крекером и тунцом
- Цветная капуста в сырном соусе
- Bonduelle горошек + морковь
- Maggi Gemuse
- Суп-гуляш
- Салат из свежей капусты
- Тушёные овощи с филе куры
- капуста тушеная с курицей
- спагетти из тв. сортов пшеницы макфа
- Сыр Чеддер "Славия"
- Скумбрия с добавлением масла "Аквамарин"
- Салат
- Фитнес-блины
- тефтели
- Кулич
- Салат с курицей и блинчиками
- Салат из свеклы, чернослива и орехов с майонезом
- венский завтрак
- хек жареный в яйце
- Морс
- Консервы мясные детские
- Закуска дядя Ваня
- активия творожная
- Морковь пекантная
- Курица тушеная в собственном соку
- Пшенная каша
- хачапури
- Кумкват сушеный
- Каша овсяная с курагой и черносливом
- Ореховая роща
- Спагетти с луком
- Песто
- Продукт йогуртный Нежный (100 г)
- Мороженное сливочное
- Яблочный нектар Моя семья (315 мл)
- Хлебцы Елизавета+
- сёмга запеченная в духовке
- Кофе растворимый с сахаром
- Горчица Французкая АВС
- кулич Панетоне
- Сыр фета "Apetina"
- курица с черносливом и яблоками
- Салат из крабовых палочек с рисом
- чай каркаде
- Хлеб"Минский"
- Фарш"Домашний"
- зеленый чай без сахара
- Салат из крабовых палочек
- овощной салат
- оливье
- Куриная грудка на гриле Табрис
Метки: Как приготовить Суп фасолевый на куриной грудке, калорийность 30 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый на куриной грудке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
