Рецепт Салат из черемши с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из черемши с майонезом
| Черемша | 185 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 90 г |
| Майонез домашний из желтков | 115 г |
| Морковь, желтая | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из черемши с майонезом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.8 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 864 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 2.8% | 1854 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 16.3% | 315 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.1% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1674.5 мкг | 900 мкг | 186.1% | 95.5% | 54 г |
| бета Каротин | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 2.7% | 1923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.7% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 76.44 мг | 500 мг | 15.3% | 7.9% | 654 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 4.7% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.5% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.815 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.4% | 2126 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 2.8% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.87 мг | 90 мг | 42.1% | 21.6% | 238 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.697 мкг | 10 мкг | 7% | 3.6% | 1435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.588 мг | 15 мг | 43.9% | 22.5% | 228 г |
| Витамин Н, биотин | 5.839 мкг | 50 мкг | 11.7% | 6% | 856 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.2% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1161 мг | 20 мг | 5.6% | 2.9% | 1792 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.57 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.7% | 3065 г |
| Кальций, Ca | 28.46 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.4% | 3514 г |
| Магний, Mg | 10.84 мг | 400 мг | 2.7% | 1.4% | 3690 г |
| Натрий, Na | 357.25 мг | 1300 мг | 27.5% | 14.1% | 364 г |
| Сера, S | 41.23 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.1% | 2425 г |
| Фосфор, P | 69.8 мг | 800 мг | 8.7% | 4.5% | 1146 г |
| Хлор, Cl | 536.19 мг | 2300 мг | 23.3% | 12% | 429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.043 мг | 18 мг | 5.8% | 3% | 1726 г |
| Йод, I | 5.99 мкг | 150 мкг | 4% | 2.1% | 2504 г |
| Кобальт, Co | 3.261 мкг | 10 мкг | 32.6% | 16.7% | 307 г |
| Марганец, Mn | 0.0538 мг | 2 мг | 2.7% | 1.4% | 3717 г |
| Медь, Cu | 40.13 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.1% | 2492 г |
| Молибден, Mo | 6.825 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5% | 1026 г |
| Селен, Se | 5.729 мкг | 55 мкг | 10.4% | 5.3% | 960 г |
| Фтор, F | 25.3 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15810 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.7% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.4136 мг | 12 мг | 3.4% | 1.7% | 2901 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из черемши с майонезом составляет 194,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 194.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 17.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 71 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ЧЕРЕМШИ С МАЙОНЕЗОМ
Салат из черемши с майонезом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 186,1 %, холином - 15,3 %, витамином C - 42,1 %, витамином E - 43,9 %, витамином H - 11,7 %, хлором - 23,3 %, кобальтом - 32,6 %
Чем полезен Салат из черемши с майонезом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- мус колб
- Ананас
- Шатер любви
- макаруны начинка белый шокоад
- Морская капуста сушеная
- Восторг
- весенний салат с курицей
- омлет с лисичками
- чай
- Мороженое Сандей Кармельный
- Грудка отварная
- Гречка зеленая
- Каша из зеленой гречки
- кальмар
- сосиска
- смузи be true
- крылышки бургер кинг 6 шт
- крылышки бургер кинг 6 шт
- картошка фри маленькая бургер кинг
- луковые кольца 6 шт бургер кинг
- картофельное пюре на молоке
- кофе с молоком и сахаром
- твистер цезарь
- холодный кофе
- рожок икея
- цезарь с красной рыбой
- таро чипс
- БигМак
- морс из черной смородины
- Макфлурри
- сыр Ольтермани 9%
- Сыр мягкий "Деревенский свежий", Домик в деревне, 45%, 200 гр.
- соль йодированная
- Щи из кислой капусты вегетарианские 20.04.2014
- Гречка отварная 20.04.2014
- Щи из квашеной капусты вегетарианские, 20.04.2014
- сырный суп
- салат зеленый
- куриный сур с грибами и сливками
- Кекс "Столичный" ГОСТ
- Сливочный винный суп
- Заварной кастард
- Холодный крем-суп из огурцов и авокадо
- Суп гороховый
- компливит
- Паста с креветками в остром соусе
- баклажан фаршированный орехами
- салат крабовые палочки
- Мидии с чили и имбирем
- Овощная смесь от 21.04.14
- Спагетти с запечённым чесноком
- Tere Rasvata Kohupiim 0,1%
- Hellus Haps 2,2%
- KEEFIR 1%
- Limor OAT FLAKES
- березка
- салат 3
- Мексиканская
- рис с грибами в сметанном соусе
- чай заварочный рассыпной
- Жвачка с жидким центром
- Лапша с овощами и курицей (итамэмоно)
- суп-крем из грибов
- Блинчики с творогом
- грибной суп с цветной капустой
- Соевое молоко сухое
- кобаса краковская ермолино
- курица запеченная в духовке
- Ferrero Rocher
- Куличи пасхальные
- салат 4
- салат лук с яйцом
- Сырники морковные
- бутер с нутеллой
- салат 5
- Пирог песочный с яблоками
- Суп куриный с яйцом 21-04-14
- Кулич пасхальный творожный
- Окрошка сухая смесь
- Морковь по корейски
- Ветчина из куриных грудок "Курмилово"
- Нутовое пюре
- Чай с лимоном (без сахара)
- Мюсли
- клетчатка с аиром
- Козинак
- Шоколад Аленка с ореховой начинкой
- отруби овсяные со свеклой
- кашка
- Сырники (не вкусные)
- чечевичный суп
- Алфавит классик
- Ролл
- Цикорий Большая кружка
- творожный сыр ntura
- козинаки подс.
- овсянка 21.04.14
- котлеты из сома 21.04.14г.
- Хлопья Аха желтые
- хлеб жаренный
Метки: Как приготовить Салат из черемши с майонезом, калорийность 194,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из черемши с майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Новые рецепты
Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами
213.4
8.9
17.4
5.6
0
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
174.7
8.7
5.5
22.4
6
Киноа отварное
107.4
4.1
1.8
16.7
6
Интересные блоги
