Рецепт Сметанный соус с вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сметанный соус с вареньем

Сметана 15% жирности 42 г
варенье из черники 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сметанный соус с вареньем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 183.5 ккал 1684 ккал 10.9% 5.9% 918 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 1.6% 3455 г
Жиры 12.1 г 56 г 21.6% 11.8% 463 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 4% 1369 г
Вода 68.7 г 2273 г 3% 1.6% 3309 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.4 мкг 900 мкг 9.6% 5.2% 1042 г
Ретинол 0.081 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.3% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 0.9% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 2.5% 2222 г
Витамин В4, холин 38.45 мг 500 мг 7.7% 4.2% 1300 г
Витамин В5, пантотеновая 0.242 мг 5 мг 4.8% 2.6% 2066 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 0.9% 6250 г
Витамин В9, фолаты 8.077 мкг 400 мкг 2% 1.1% 4952 г
Витамин В12, кобаламин 0.323 мкг 3 мкг 10.8% 5.9% 929 г
Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 0.2% 28125 г
Витамин D, кальциферол 0.057 мкг 10 мкг 0.6% 0.3% 17544 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.242 мг 15 мг 1.6% 0.9% 6198 г
Витамин Н, биотин 2.73 мкг 50 мкг 5.5% 3% 1832 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.4846 мг 20 мг 2.4% 1.3% 4127 г
Ниацин 0.081 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.69 мг 2500 мг 3.7% 2% 2668 г
Кальций, Ca 71.08 мг 1000 мг 7.1% 3.9% 1407 г
Магний, Mg 7.27 мг 400 мг 1.8% 1% 5502 г
Натрий, Na 32.31 мг 1300 мг 2.5% 1.4% 4024 г
Сера, S 21 мг 1000 мг 2.1% 1.1% 4762 г
Фосфор, P 49.3 мг 800 мг 6.2% 3.4% 1623 г
Хлор, Cl 61.38 мг 2300 мг 2.7% 1.5% 3747 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.4 мкг ~
Железо, Fe 0.162 мг 18 мг 0.9% 0.5% 11111 г
Йод, I 7.27 мкг 150 мкг 4.8% 2.6% 2063 г
Кобальт, Co 0.242 мкг 10 мкг 2.4% 1.3% 4132 г
Марганец, Mn 0.0025 мг 2 мг 0.1% 0.1% 80000 г
Медь, Cu 17.77 мкг 1000 мкг 1.8% 1% 5627 г
Молибден, Mo 4.038 мкг 70 мкг 5.8% 3.2% 1734 г
Олово, Sn 10.5 мкг ~
Селен, Se 0.323 мкг 55 мкг 0.6% 0.3% 17028 г
Стронций, Sr 13.73 мкг ~
Фтор, F 13.73 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 29133 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 1.7% 3086 г
Цинк, Zn 0.2423 мг 12 мг 2% 1.1% 4953 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 51.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.675 г min 16.8 г 21.9% 11.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.565 г от 11.2 до 20.6 г 5% 2.7%

Энергетическая ценность Сметанный соус с вареньем составляет 183,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 183.5 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 12.1 г -%
Углеводы 16 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 68.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сметанный соус с вареньем, калорийность 183,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сметанный соус с вареньем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы