Рецепт творожный чизкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты творожный чизкейк
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 100 г |
| Вода | 15 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "творожный чизкейк".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1323 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 16.7% | 469 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3% | 2667 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3.7% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 11392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 8.7% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 36.77 мг | 500 мг | 7.4% | 5.8% | 1360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 2.6% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.496 мкг | 400 мкг | 7.9% | 6.2% | 1270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.039 мкг | 3 мкг | 34.6% | 27.2% | 289 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 5.984 мкг | 50 мкг | 12% | 9.4% | 836 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.152 мг | 20 мг | 15.8% | 12.4% | 635 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.59 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.1% | 3645 г |
| Кальций, Ca | 96.35 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.5% | 1038 г |
| Магний, Mg | 20.78 мг | 400 мг | 5.2% | 4.1% | 1925 г |
| Натрий, Na | 51.41 мг | 1300 мг | 4% | 3.1% | 2529 г |
| Сера, S | 157.6 мг | 1000 мг | 15.8% | 12.4% | 635 г |
| Фосфор, P | 146.4 мг | 800 мг | 18.3% | 14.4% | 546 г |
| Хлор, Cl | 90.72 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.1% | 2535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.336 мг | 18 мг | 1.9% | 1.5% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 1.575 мкг | 10 мкг | 15.8% | 12.4% | 635 г |
| Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 30769 г |
| Медь, Cu | 47.31 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.7% | 2114 г |
| Молибден, Mo | 6.063 мкг | 70 мкг | 8.7% | 6.8% | 1155 г |
| Селен, Se | 23.622 мкг | 55 мкг | 42.9% | 33.7% | 233 г |
| Фтор, F | 37.01 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10808 г |
| Цинк, Zn | 0.2866 мг | 12 мг | 2.4% | 1.9% | 4187 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожный чизкейк составляет 127,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127.3 кКал | -% | |
| Белки | 16.2 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 10.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 69 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ЧИЗКЕЙК
творожный чизкейк богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,1 %, витамином B12 - 34,6 %, витамином H - 12 %, витамином PP - 15,8 %, фосфором - 18,3 %, кобальтом - 15,8 %, селеном - 42,9 %
Чем полезен творожный чизкейк
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пасха
- Новый рецепт
- Салака х/к неразделанная LEOR
- Хлеб "Сучасны" ржаной бездрожжевой
- твистер чиз
- смесь бурого и дикого риса
- сыр творожный хохланд
- Кальций D3
- пиво Карлинг.
- Сыр полутвердый Эдамер
- КАша овсяная с черникой
- хлеб французский
- Зеленый кофе
- Печенье Утреннее Энергия 4 часа, витамин-е с какао, 250 г (Юбилейное)
- сайра тихоокеанская
- сырники
- гороховый суп
- салат с капусты и огурцом
- салат из редиса
- венигрет
- Каша перловая
- Кофе растворимый с молоком 1,5 % жирности
- голубцы с фаршем и гечкой
- Копченая колбаса (Царицино, Сервелат Гусарский)
- Яичница с копченной колбасой (без масла)
- Творог Простоквашино 9%
- Сметана Летний день 10%
- Творог 9% со сетаной 10%
- Салат из помидоров, огурцов и моркови
- Манты
- Сырники с манкой
- капуста тушоная
- Крабовые палочки Вичи
- печень говяжья отварная
- Соус болоньезе
- Творожный десерт
- Цикорий без молока
- салат мясной без майонеза
- Соте с баклажанами
- Яичница без масла
- Сосиска в тесте
- Харумаки
- Чукка
- салат весений с картофелем
- козинаки
- сыр плавленный в коробочке
- салат из огурцов и кв.капусты
- хлопья овсяные
- зефир
- сырники (мука)
- Творожная масса
- Какао
- Пицца с тунцом
- овсяное печенье(домашнее)
- пшеничная крупа
- САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ СО СМЕТАНОЙ
- кашка пшеничная
- Холодец свиной
- Котлеты картофельные с жареным луком
- курочка варёная
- оладьи из творога
- Хлеб заварной "Рыбинский"
- Желудки куриные (отварные)
- Шоколад молочный "Аленка"
- Хлеб с отрубями
- салат из руколы с тунцом
- Салат с помидорами и яйцами
- Бисквит с клубникой
- Мюсли "Белорусочка" "365, на любой вкус"
- оленина тушеная с овощами
- Салат из пекинской капусты с болгарским перцем
- Конфеты Тими (голубые), суфлейные в шок.глазури (Konti)
- Торт " Амалия " Челны
- омлет
- Салат из спаржи с морковью
- Плов с курицей
- Каша манная молочная
- Новый рецепт
- гренки с яйцом
- творожники
- Суп с чечевицей на воде
- активиа
- капуста тушеная18.04
- хлопья 4х зерновые
- Коржик белоцерковный
- Творожная масса 8% с клюквой
- клетчатка
- 19042014
- Манная каша 3,2%
- ветчина
- молочный суп с геркулесом и сухофруктами
- желе грейпфрНовый рецепт
- каннелони фаршированные фаршем
- Свекольные котлеты без манки и яиц
- Конфеты Ferrero Rocher
- Овощной салат 19.04
- рекесон 0%
- чернослив сметана миндаль орех бразильский
- горбуша рис яйцо огурец салат под майонезом
- мороженное рожок
Метки: Как приготовить творожный чизкейк, калорийность 127,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожный чизкейк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
