Рецепт Ракушки три злака отварные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ракушки три злака отварные

Вода 1000 г
Макароны Ракушки цельнозерновые три злака 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ракушки три злака отварные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135.6 ккал 1684 ккал 8.1% 6% 1242 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 4.3% 1727 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.4% 18667 г
Углеводы 28.8 г 219 г 13.2% 9.7% 760 г
Вода 64.6 г 2273 г 2.8% 2.1% 3519 г
Зола 1.9 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.17 мг 2500 мг 1470588 г
Кальций, Ca 24.11 мг 1000 мг 2.4% 1.8% 4148 г
Магний, Mg 4.22 мг 400 мг 1.1% 0.8% 9479 г
Натрий, Na 739.35 мг 1300 мг 56.9% 42% 176 г
Сера, S 7.22 мг 1000 мг 0.7% 0.5% 13850 г
Фосфор, P 1.4 мг 800 мг 0.2% 0.1% 57143 г
Хлор, Cl 1140.11 мг 2300 мг 49.6% 36.6% 202 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.06 мг 18 мг 0.3% 0.2% 30000 г
Кобальт, Co 0.285 мкг 10 мкг 2.9% 2.1% 3509 г
Марганец, Mn 0.0108 мг 2 мг 0.5% 0.4% 18519 г
Медь, Cu 7.43 мкг 1000 мкг 0.7% 0.5% 13459 г
Молибден, Mo 8.175 мкг 70 мкг 11.7% 8.6% 856 г
Селен, Se 0.002 мкг 55 мкг 2750000 г
Фтор, F 380.27 мкг 4000 мкг 9.5% 7% 1052 г
Цинк, Zn 0.0114 мг 12 мг 0.1% 0.1% 105263 г

Энергетическая ценность Ракушки три злака отварные составляет 135,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 135.6 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 28.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 64.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАКУШКИ ТРИ ЗЛАКА ОТВАРНЫЕ

Ракушки три злака отварные богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 49,6 %, молибденом - 11,7 %

Чем полезен Ракушки три злака отварные

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ракушки три злака отварные, калорийность 135,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ракушки три злака отварные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты