Рецепт 17042014Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 17042014Новый рецепт
| творожная масса | 33 г |
| Мак-семя | 3 г |
| Яблоки | 10 г |
| Хлебцв ржаные | 9 г |
| Кефир 3,2% жирности | 300 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 8 г |
| Орех грецкий | 12 г |
| Банан | 30 г |
| Яблоки | 100 г |
| Шампиньоны | 30 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) | 100 г |
| майонез | 10 г |
| Хлебцв ржаные | 5 г |
| Яблоки | 250 г |
| Грейпфрут | 30 г |
| Яичный белок куриный | 0 г |
| Шампиньоны | 0 г |
| Кефир 2,5% жирности | 300 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 130 г |
| Мороженое, пломбир, клубничный | 30 г |
| клетчатка | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "17042014Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 8.5% | 1267 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8.5% | 1273 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.4% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.5 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.6% | 4186 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 8.5% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 30.31 мг | 500 мг | 6.1% | 6.6% | 1650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 6.1% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 5.8% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.315 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3% | 3535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.472 мкг | 3 мкг | 15.7% | 16.9% | 636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.62 мг | 90 мг | 5.1% | 5.5% | 1948 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 2.6% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 2.563 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5.5% | 1951 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7336 мг | 20 мг | 8.7% | 9.4% | 1154 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.43 мг | 2500 мг | 8.3% | 8.9% | 1211 г |
| Кальций, Ca | 84.28 мг | 1000 мг | 8.4% | 9% | 1187 г |
| Кремний, Si | 0.115 мг | 30 мг | 0.4% | 0.4% | 26087 г |
| Магний, Mg | 18.09 мг | 400 мг | 4.5% | 4.8% | 2211 г |
| Натрий, Na | 44.2 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.7% | 2941 г |
| Сера, S | 58.7 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.3% | 1704 г |
| Фосфор, P | 98.9 мг | 800 мг | 12.4% | 13.3% | 809 г |
| Хлор, Cl | 76.18 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.5% | 3019 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.97 мг | 18 мг | 5.4% | 5.8% | 1856 г |
| Йод, I | 5.13 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.7% | 2924 г |
| Кобальт, Co | 1.896 мкг | 10 мкг | 19% | 20.4% | 527 г |
| Марганец, Mn | 0.0835 мг | 2 мг | 4.2% | 4.5% | 2395 г |
| Медь, Cu | 65.33 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7% | 1531 г |
| Молибден, Mo | 5.441 мкг | 70 мкг | 7.8% | 8.4% | 1287 г |
| Селен, Se | 5.437 мкг | 55 мкг | 9.9% | 10.6% | 1012 г |
| Фтор, F | 25.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15534 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.7% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.5619 мг | 12 мг | 4.7% | 5.1% | 2136 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 17042014Новый рецепт составляет 93 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 17042014НОВЫЙ РЕЦЕПТ
17042014Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 15,7 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 19 %
Чем полезен 17042014Новый рецепт
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кефир Активия 1%
- Картофель с яйцами
- масага
- семга жаренная
- Пшенная каша на молоке 2,5% со сливочным маслом
- корнишоны
- хлопья 6-и зерновые
- Треска отварная
- кемури
- Винегрет
- каша молочная рисовая
- ядро подсолнечника
- хлопья кукурузные "Любятово"
- Балык Дарницкий сырокопченый
- Норвежский с семга
- сыр хохланд
- запеканка с куриной печенью и пюре
- сметана
- филадельфия темпура
- Каша перловая рассыпчатая
- сухари сливочные
- Буто сяке
- Рисовые хлебцы, 8 гр
- борщ постный
- Мюсли Ego (25 г)
- сардины в томатном соусе
- суп овощной с говядиной
- мидори сяке темпура
- печень говяжья тушеная
- ядра миндаля
- сегун
- фасоль тушеная
- тека маки
- авокадо маки
- Батончики ротфронт
- буто чиккен
- Чай, заваренный в чайнике
- Отрби " Сибирские " Челны -хлеб
- росток
- ТВОРОПЫШ
- Напиток сывороточный " Вкусняев "
- суп рыбный из консервов "сардины в том.соусе"
- Кофе растворимый
- Самса с мясом
- Новый рецепт
- Кофе с молоком
- компливит сияние
- суп овощной с говядиной
- кефир с имбирем
- Кофе на молоке
- Напиток брусничный
- Напиток кдюквенный
- Перец душистый горошек
- Лук-порей с яйцами в молоке
- кекс десертный
- салат столовский
- овсянка
- Салат из огурца, помидора со сметаной 15%
- Минтай тушеный в сметане
- Остро-сладкий соус Папричи
- йогурт Activia Piña, 125 g
- Хлеб из дробленного ржаного зерна (РЕМА)
- хамон йорк
- салат татарский
- Смесь овощная Мексико
- Hortex овощи по восточному для жарки
- Курица со смесью Мексико
- Мороженое "Рожок"
- Сыр Легкий "Брест-Литовск" 35%
- маковый рулет
- Венский кекс "Русский Бисквит"
- Пресервы сельдь в майонезе с сыром
- Витамины Био-Макс
- Какао несквик
- флол
- сыр масдам
- творог обезжиренный петропавловский
- Творог с йогуртом персик-маракуйя
- Свекла и чечевица
- Пицца Ristorante Quattro Formaggi (4 сыра)
- Салат Симфония Виваче
- березовый сок
- шоколад
- рис отварной
- батончик фруктовый
- салат Оливье с копченым мясом
- Вино белое сухое Ркацители Грузия
- Вафли голландские с карамельной начинкой
- бои баланс кефирный 0
- котлеты из печени
- рагу из овощей
- мексиканская смесь
- брокколи с сыром
- котлета папарать-кветка
- печенье любятово
- печенье шоколвдное любятово
- Ролл Канада
- Ролл Изобилия
- Масло тыквенное
- Гункан с лососем
Метки: Как приготовить 17042014Новый рецепт, калорийность 93 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 17042014Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Рис с говядиной
120.5
4.3
5.1
13.7
8
Киноа отварное
107.4
4.1
1.8
16.7
6
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Интересные блоги
