Рецепт Творог с йогуртом персик-маракуйя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог с йогуртом персик-маракуйя

Творог «Столовый» 2,0% жирности 85 г
DANONE йогурт с персиком и маракуйей 1.6% 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с йогуртом персик-маракуйя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.5 ккал 1684 ккал 6% 6% 1676 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 14.1% 704 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3.2% 3111 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 4.5% 2212 г
Вода 33 г 2273 г 1.5% 1.5% 6888 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.6 мкг 900 мкг 0.5% 0.5% 19565 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.2% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 6.4% 1565 г
Витамин В4, холин 21.46 мг 500 мг 4.3% 4.3% 2330 г
Витамин В5, пантотеновая 0.096 мг 5 мг 1.9% 1.9% 5208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 4.4% 2299 г
Витамин В9, фолаты 18.378 мкг 400 мкг 4.6% 4.6% 2177 г
Витамин В12, кобаламин 0.606 мкг 3 мкг 20.2% 20.1% 495 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 35714 г
Витамин Н, биотин 3.492 мкг 50 мкг 7% 7% 1432 г
Витамин РР, НЭ 1.7459 мг 20 мг 8.7% 8.7% 1146 г
Макроэлементы
Калий, K 35.84 мг 2500 мг 1.4% 1.4% 6975 г
Кальций, Ca 55.14 мг 1000 мг 5.5% 5.5% 1814 г
Магний, Mg 11.03 мг 400 мг 2.8% 2.8% 3626 г
Натрий, Na 16.08 мг 1300 мг 1.2% 1.2% 8085 г
Сера, S 91.89 мг 1000 мг 9.2% 9.2% 1088 г
Фосфор, P 82.7 мг 800 мг 10.3% 10.2% 967 г
Хлор, Cl 52.84 мг 2300 мг 2.3% 2.3% 4353 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.138 мг 18 мг 0.8% 0.8% 13043 г
Кобальт, Co 0.919 мкг 10 мкг 9.2% 9.2% 1088 г
Марганец, Mn 0.0037 мг 2 мг 0.2% 0.2% 54054 г
Медь, Cu 27.57 мкг 1000 мкг 2.8% 2.8% 3627 г
Молибден, Mo 3.538 мкг 70 мкг 5.1% 5.1% 1979 г
Селен, Se 13.784 мкг 55 мкг 25.1% 25% 399 г
Фтор, F 14.7 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 27211 г
Цинк, Zn 0.1672 мг 12 мг 1.4% 1.4% 7177 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Творог с йогуртом персик-маракуйя составляет 100,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 100.5 кКал -%
Белки 10.8 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 9.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 33 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ С ЙОГУРТОМ ПЕРСИК-МАРАКУЙЯ

Творог с йогуртом персик-маракуйя богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 20,2 %, селеном - 25,1 %

Чем полезен Творог с йогуртом персик-маракуйя

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог с йогуртом персик-маракуйя, калорийность 100,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с йогуртом персик-маракуйя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы