Рецепт Суп-пюре из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из тыквы

Чеснок (Пассерование) 18 г
Лук репчатый (Пассерование) 240 г
Тыква (Запекание) 1000 г
Оливковое масло 40 г
Соль поваренная 5 г
Вода 700 г
Сыр Germanto Gouda 50 г
Сыр смесь сыров Dziugas grated mix pasta 50 г
Морковь (Варка без слива) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.7 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2919 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 5.2% 3304 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 11.4% 1514 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 3.1% 5475 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 13.9% 1250 г
Вода 86.8 г 2273 г 3.8% 6.6% 2619 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 272.2 мкг 900 мкг 30.2% 52.3% 331 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 1.629 мг 5 мг 32.6% 56.5% 307 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 4.9% 3529 г
Витамин В4, холин 6.37 мг 500 мг 1.3% 2.3% 7849 г
Витамин В5, пантотеновая 0.218 мг 5 мг 4.4% 7.6% 2294 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 6.8% 2564 г
Витамин В9, фолаты 4.903 мкг 400 мкг 1.2% 2.1% 8158 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 4.9% 3571 г
Витамин C, аскорбиновая 2.6 мг 90 мг 2.9% 5% 3462 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 37037 г
Витамин D3, холекальциферол 0.027 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.525 мг 15 мг 3.5% 6.1% 2857 г
Витамин Н, биотин 0.367 мкг 50 мкг 0.7% 1.2% 13624 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 4.5% 3871 г
Витамин РР, НЭ 0.4694 мг 20 мг 2.3% 4% 4261 г
Ниацин 0.326 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.23 мг 2500 мг 5.7% 9.9% 1745 г
Кальций, Ca 60.74 мг 1000 мг 6.1% 10.6% 1646 г
Кремний, Si 16.126 мг 30 мг 53.8% 93.2% 186 г
Магний, Mg 14.18 мг 400 мг 3.5% 6.1% 2821 г
Натрий, Na 48.26 мг 1300 мг 3.7% 6.4% 2694 г
Сера, S 32.55 мг 1000 мг 3.3% 5.7% 3072 г
Фосфор, P 54.1 мг 800 мг 6.8% 11.8% 1479 г
Хлор, Cl 19.54 мг 2300 мг 0.8% 1.4% 11771 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 95.1 мкг ~
Бор, B 43 мкг ~
Ванадий, V 47.57 мкг ~
Железо, Fe 0.376 мг 18 мг 2.1% 3.6% 4787 г
Йод, I 1.05 мкг 150 мкг 0.7% 1.2% 14286 г
Кобальт, Co 1.34 мкг 10 мкг 13.4% 23.2% 746 г
Литий, Li 0.323 мкг ~
Марганец, Mn 0.0669 мг 2 мг 3.3% 5.7% 2990 г
Медь, Cu 107.36 мкг 1000 мкг 10.7% 18.5% 931 г
Молибден, Mo 4.018 мкг 70 мкг 5.7% 9.9% 1742 г
Никель, Ni 2.973 мкг ~
Рубидий, Rb 94.9 мкг ~
Селен, Se 1.123 мкг 55 мкг 2% 3.5% 4898 г
Стронций, Sr 0.43 мкг ~
Фтор, F 85.72 мкг 4000 мкг 2.1% 3.6% 4666 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 6.1% 2890 г
Цинк, Zn 0.4798 мг 12 мг 4% 6.9% 2501 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.357 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аргинин* 0.077 г ~
Валин 0.105 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.079 г ~
Лейцин 0.15 г ~
Лизин 0.156 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.086 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.115 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.383 г ~
Пролин 0.183 г ~
Серин 0.09 г ~
Тирозин 0.085 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 11.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.22 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.182 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.055 г ~
6:0 Капроновая 0.035 г ~
8:0 Каприловая 0.023 г ~
10:0 Каприновая 0.05 г ~
12:0 Лауриновая 0.066 г ~
14:0 Миристиновая 0.166 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.655 г ~
18:0 Стеариновая 0.214 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.883 г min 16.8 г 11.2% 19.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.082 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.765 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.324 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 5%
18:2 Линолевая (ud) 0.276 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре из тыквы составляет 57,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.7 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 86.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ

Суп-пюре из тыквы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,2 %, бэта-каротином - 32,6 %, кремнием - 53,8 %, кобальтом - 13,4 %

Чем полезен Суп-пюре из тыквы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре из тыквы, калорийность 57,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги