Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица 1 кат. (Варка) | 300 г |
Вода, бутилированная, в общем | 2000 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.1 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3232 г |
Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 12.3% | 1551 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 12.3% | 1556 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 7.7% | 2498 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.7% | 11250 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 15.05 мг | 500 мг | 3% | 5.8% | 3322 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 5.4% | 3597 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 6% | 3226 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 9.4% | 2041 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 1.3% | 15152 г |
Витамин Н, биотин | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 10.2% | 1873 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.8% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1 мг | 20 мг | 10.5% | 20.2% | 952 г |
Ниацин | 1.294 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 34.39 мг | 2500 мг | 1.4% | 2.7% | 7270 г |
Кальций, Ca | 27.12 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.2% | 3687 г |
Магний, Mg | 8 мг | 400 мг | 2% | 3.8% | 5000 г |
Натрий, Na | 200.28 мг | 1300 мг | 15.4% | 29.6% | 649 г |
Сера, S | 50.55 мг | 1000 мг | 5.1% | 9.8% | 1978 г |
Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 8.1% | 2381 г |
Хлор, Cl | 301.45 мг | 2300 мг | 13.1% | 25.1% | 763 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.355 мг | 18 мг | 2% | 3.8% | 5070 г |
Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 16129 г |
Кобальт, Co | 2.631 мкг | 10 мкг | 26.3% | 50.5% | 380 г |
Марганец, Mn | 0.0031 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 64516 г |
Медь, Cu | 34.48 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 6.5% | 2900 г |
Молибден, Mo | 1.015 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.9% | 6897 г |
Селен, Se | 3.088 мкг | 55 мкг | 5.6% | 10.7% | 1781 г |
Фтор, F | 12.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 33058 г |
Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.3% | 5952 г |
Цинк, Zn | 0.4956 мг | 12 мг | 4.1% | 7.9% | 2421 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.369 г | ~ | |||
Валин | 0.264 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
Лейцин | 0.423 г | ~ | |||
Лизин | 0.477 г | ~ | |||
Метионин | 0.141 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
Треонин | 0.267 г | ~ | |||
Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.222 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.345 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.489 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
Глицин | 0.405 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.774 г | ~ | |||
Пролин | 0.264 г | ~ | |||
Серин | 0.258 г | ~ | |||
Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 24.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 15.84 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.951 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.276 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.701 г | min 16.8 г | 10.1% | 19.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.148 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.628 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 10.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.888 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Бульон куринный составляет 52,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52.1 кКал | -% | |
Белки | 4.9 г | -% | |
Жиры | 3.6 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 91 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|