Рецепт Торт из овсяного печенья. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт из овсяного печенья

Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное 400 г
Печенье сдобное 150 г
Банан 200 г
Сметана 10,0% жирности 100 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт из овсяного печенья".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 275.8 ккал 1684 ккал 16.4% 5.9% 611 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 2.1% 1727 г
Жиры 10.8 г 56 г 19.3% 7% 519 г
Углеводы 41.2 г 219 г 18.8% 6.8% 532 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 2.9% 1250 г
Вода 42 г 2273 г 1.8% 0.7% 5412 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35 мкг 900 мкг 3.9% 1.4% 2571 г
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.3% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.134 мг 1.5 мг 8.9% 3.2% 1119 г
Витамин В2, рибофлавин 0.145 мг 1.8 мг 8.1% 2.9% 1241 г
Витамин В4, холин 10.93 мг 500 мг 2.2% 0.8% 4575 г
Витамин В5, пантотеновая 0.296 мг 5 мг 5.9% 2.1% 1689 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 2% 1869 г
Витамин В9, фолаты 39.048 мкг 400 мкг 9.8% 3.6% 1024 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 0.9% 3947 г
Витамин C, аскорбиновая 2.39 мг 90 мг 2.7% 1% 3766 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.347 мг 15 мг 2.3% 0.8% 4323 г
Витамин Н, биотин 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 0.4% 8197 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 0.9% 3871 г
Витамин РР, НЭ 1.4912 мг 20 мг 7.5% 2.7% 1341 г
Макроэлементы
Калий, K 172.14 мг 2500 мг 6.9% 2.5% 1452 г
Кальций, Ca 50.33 мг 1000 мг 5% 1.8% 1987 г
Магний, Mg 25.62 мг 400 мг 6.4% 2.3% 1561 г
Натрий, Na 180.1 мг 1300 мг 13.9% 5% 722 г
Сера, S 31.71 мг 1000 мг 3.2% 1.2% 3154 г
Фосфор, P 90.2 мг 800 мг 11.3% 4.1% 887 г
Хлор, Cl 20.95 мг 2300 мг 0.9% 0.3% 10979 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.24 мг 18 мг 6.9% 2.5% 1452 г
Йод, I 1.71 мкг 150 мкг 1.1% 0.4% 8772 г
Кобальт, Co 0.152 мкг 10 мкг 1.5% 0.5% 6579 г
Марганец, Mn 0.3722 мг 2 мг 18.6% 6.7% 537 г
Медь, Cu 53.33 мкг 1000 мкг 5.3% 1.9% 1875 г
Молибден, Mo 0.952 мкг 70 мкг 1.4% 0.5% 7353 г
Селен, Se 4.305 мкг 55 мкг 7.8% 2.8% 1278 г
Фтор, F 4.23 мкг 4000 мкг 0.1% 94563 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 0.3% 13158 г
Цинк, Zn 0.4057 мг 12 мг 3.4% 1.2% 2958 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Торт из овсяного печенья составляет 275,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 275.8 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 10.8 г -%
Углеводы 41.2 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 42 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ИЗ ОВСЯНОГО ПЕЧЕНЬЯ

Торт из овсяного печенья богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,3 %, марганцем - 18,6 %

Чем полезен Торт из овсяного печенья

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт из овсяного печенья, калорийность 275,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт из овсяного печенья, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы