Рецепт Кексик шоколадно-банановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кексик шоколадно-банановый
| Яйцо куриное (Запекание) | 112 г |
| Творог 5% жирности | 0 г |
| Банан (Запекание) | 80 г |
| Яблоко (Запекание) | 0 г |
| Кефир обезжиренный (Запекание) | 135 г |
| Какао-порошок | 0 г |
| Манная крупа (Запекание) | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 39 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 28 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Творог 0,2% [Простоквашино] | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кексик шоколадно-банановый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1066 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 9.2% | 685 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6% | 1057 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 4.8% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.2 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.7% | 1692 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.1% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 59.74 мг | 500 мг | 11.9% | 7.5% | 837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 5.6% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.5% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.856 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8237 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 4% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.398 мкг | 10 мкг | 4% | 2.5% | 2513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.51 мг | 15 мг | 10.1% | 6.4% | 993 г |
| Витамин Н, биотин | 6.45 мкг | 50 мкг | 12.9% | 8.2% | 775 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4289 мг | 20 мг | 7.1% | 4.5% | 1400 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.52 мг | 2500 мг | 10.3% | 6.5% | 971 г |
| Кальций, Ca | 85.16 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.4% | 1174 г |
| Кремний, Si | 9.614 мг | 30 мг | 32% | 20.3% | 312 г |
| Магний, Mg | 22.04 мг | 400 мг | 5.5% | 3.5% | 1815 г |
| Натрий, Na | 45.66 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.2% | 2847 г |
| Сера, S | 52.72 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.4% | 1897 г |
| Фосфор, P | 153.8 мг | 800 мг | 19.2% | 12.2% | 520 г |
| Хлор, Cl | 67.77 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.8% | 3394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.999 мг | 18 мг | 5.6% | 3.5% | 1802 г |
| Йод, I | 5.19 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.2% | 2890 г |
| Кобальт, Co | 3.787 мкг | 10 мкг | 37.9% | 24% | 264 г |
| Литий, Li | 0.399 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3281 мг | 2 мг | 16.4% | 10.4% | 610 г |
| Медь, Cu | 74.26 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.7% | 1347 г |
| Молибден, Mo | 3.195 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.9% | 2191 г |
| Никель, Ni | 1.066 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.892 мкг | 55 мкг | 14.3% | 9.1% | 697 г |
| Стронций, Sr | 3.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.53 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20481 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.5948 мг | 12 мг | 5% | 3.2% | 2017 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.689 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.236 г | ~ | |||
| Валин | 0.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лизин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.667 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 28.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.272 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.659 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.674 г | min 16.8 г | 10% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.577 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.8% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.952 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексик шоколадно-банановый составляет 158 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 158 кКал | -% | |
| Белки | 11.1 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 16.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 65.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКСИК ШОКОЛАДНО-БАНАНОВЫЙ
Кексик шоколадно-банановый богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,9 %, витамином H - 12,9 %, кремнием - 32 %, фосфором - 19,2 %, кобальтом - 37,9 %, марганцем - 16,4 %, селеном - 14,3 %
Чем полезен Кексик шоколадно-банановый
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Желе з кефіру
- Хлебцы тонкие щедрые
- Блины ржано-пшеничные на воде
- Котлеты куриные сливочные
- Борщ
- Фарш бургерный
- Начинка на сарму
- Салат с капустой, морковью, зеленью и подсолнечным маслом
- Суп с клецками
- Блинчик овсяный
- Kolbasky Chorizo Asador Classic
- Априори молочный шоколад с фундуком
- Canestrini biscotti
- Априори молочный шоколад с клубникой и базиликом
- Gnocchi di patate ripieni con ricotta e spinaci
- Априори молочный шоколад с грецким орехом в карамели
- Суп с чечевицей овощами и яйцом
- Априори молочный шоколад с малиной
- Киш с сырно-картофельной начинкой я
- Какао 99.98%
- Редька со сельдереем и хреном
- Чипсы из лаваша
- Тонкие хлебцы хрустящие кукурузно-рисовые прованскими травами
- Heather's Tummy Care, Organic Acacia Senegal Tummy Fiber
- Суп тыквенный
- Гречневая каша с растительным маслом
- Салат с минтаем Раковые шейки
- Сырная закуска
- Суп с капустой
- Суп грибной с фасолью
- Свекольник на курином бульоне
- Кофе с молоком и сахаром
- Картошка запеченная 26.10.2019
- Томатный сок
- Зразы из свинины
- Запеканка из цветной капусты
- лапша Доширак
- Яблоко Лиголь
- Ретинола ацетат
- Пирог с творогом и малиной
- Каша геркулесовая обогащенная
- Печень куриная тушеная 26,10
- Творожная запеканка (на манке и яйцах)
- Кисель клюквенный овсяный
- Салат свежий
- Хлеб многозерновой Лента
- Салат морской
- Филе бедра
- Мука из расторопши
- Суп из сушёных белых грибов с рисом
- Омлет из яичных белков
- Мука соевая полуобезжиренная
- Салат из огурцов, помидор, китайской кппусты
- Мука черемуховая
- Суп с лапшой
- Хлеб Пшеничный с Изюмом на закваске
- Гарнир яичный
- Торт виноград-хурма
- Кэроб средней обжарки
- WHEY PROTEIN ВАНІЛЬ
- Хлебцы сладкие к чаю
- Бефстроганов из куриной грудки за 30 минут
- Протеин сывороточный ISO PRO MYPROTEIN
- ESMERALDA BISCUITS MILK
- Протеин ISO PRO печенье Nutriversum
- Печень свиная жареная
- Жаба
- Протеин банан Myprotein Whey
- Сельдь КД
- Клетчатка ржаная Сибирская с ягодами
- Чизкейк
- Протеиново-черемуховый кекс
- Капуста квашенная из под утки
- Шоколад из кэроба
- шоколад горький ECO botanica с вишней и экстрактом черники
- Яичная запеканка из мясы и гречи 70-70-30
- Кура-греча 100-70
- Картофельная запеканка с мясом
- Кура-греча 100-100
- Тушёные овощи октября
- Конвертик в лаваше
- Фасоль зелёная замороженная.
- Крем для пьяной вишни_рецепт
- Горошек зелёный замороженный
- Глазурь для пьяной вишни_рецепт
- Белковое суфле
- Торт Пьяная вишня_рецепт
- Салат Лолло Бионда
- Гарнир яичный с овощами
- Блины
- Протеиновый батончик с кокосом
- Запеканка творожная с вишней
- Вишня без косточки, замороженая
- Глазированные сырки
- Классический трюфель
- Медовый чизкейк
- Холодец белковый
- Ржаные хлопья цельнозерновые
- Протоблин шоколадный
- Изолят шоколал
Метки: Как приготовить Кексик шоколадно-банановый, калорийность 158 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексик шоколадно-банановый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
