Рецепт Каша рисовая с тыквой на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая с тыквой на воде

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	500 г
Тыква отварная по 1-210	300 г
Сахар песок	50 г
Подсолнечное масло	45 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая с тыквой на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	148.8 ккал	1684 ккал	8.8%	5.9%	1132 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	1.7%	4000 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	6.3%	1077 г
Углеводы	22.7 г	219 г	10.4%	7%	965 г
Углеводы (общие)	15.7 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.4%	2000 г
Вода	68.3 г	2273 г	3%	2%	3328 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	91.5 мкг	900 мкг	10.2%	6.9%	984 г
бета Каротин	0.55 мг	5 мг	11%	7.4%	909 г
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	1.1%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	1%	6667 г
Витамин В4, холин	3.26 мг	500 мг	0.7%	0.5%	15337 г
Витамин В5, пантотеновая	0.285 мг	5 мг	5.7%	3.8%	1754 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	2.3%	2985 г
Витамин В9, фолаты	4.693 мкг	400 мкг	1.2%	0.8%	8523 г
Витамин C, аскорбиновая	1.61 мг	90 мг	1.8%	1.2%	5590 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.402 мг	15 мг	16%	10.8%	624 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.3%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.4916 мг	20 мг	2.5%	1.7%	4068 г
Ниацин	0.168 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	95.81 мг	2500 мг	3.8%	2.6%	2609 г
Кальций, Ca	16.82 мг	1000 мг	1.7%	1.1%	5945 г
Магний, Mg	12.07 мг	400 мг	3%	2%	3314 г
Натрий, Na	330.11 мг	1300 мг	25.4%	17.1%	394 г
Сера, S	17.44 мг	1000 мг	1.7%	1.1%	5734 г
Фосфор, P	33.5 мг	800 мг	4.2%	2.8%	2388 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.296 мг	18 мг	1.6%	1.1%	6081 г
Марганец, Mn	0.2935 мг	2 мг	14.7%	9.9%	681 г
Медь, Cu	69.05 мкг	1000 мкг	6.9%	4.6%	1448 г
Селен, Se	4.257 мкг	55 мкг	7.7%	5.2%	1292 г
Цинк, Zn	0.3508 мг	12 мг	2.9%	1.9%	3421 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.101 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.125 г	~
Валин	0.092 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.065 г	~
Лейцин	0.124 г	~
Лизин	0.054 г	~
Метионин	0.035 г	~
Треонин	0.054 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.08 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.087 г	~
Аспарагиновая кислота	0.141 г	~
Глицин	0.068 г	~
Глутаминовая кислота	0.293 г	~
Пролин	0.071 г	~
Серин	0.079 г	~
Тирозин	0.05 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3 г	от 4.7 до 16.8 г	63.8%	42.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	10.056 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.35 г	~
18:0 Стеариновая	0.209 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.035 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.246 г	min 16.8 г	7.4%	5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.24 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.311 г	от 11.2 до 20.6 г	29.6%	19.9%
18:2 Линолевая (ud)	3.041 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Каша рисовая с тыквой на воде составляет 148,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	148.8 кКал	-%
	Белки	1.9 г	-%
	Жиры	5.2 г	-%
	Углеводы	22.7 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	68.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ С ТЫКВОЙ НА ВОДЕ

Каша рисовая с тыквой на воде богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11 %, витамином E - 16 %, марганцем - 14,7 %

Чем полезен Каша рисовая с тыквой на воде

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша рисовая с тыквой на воде, калорийность 148,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая с тыквой на воде, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

Конфеты из фиников с фундуком

Сырники с сыром мацарелла

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе