Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 50 г |
Кабачок | 50 г |
Грецкий орех | 5 г |
Подсолнечник, семечки, сушеные | 10 г |
Тыквенные семечки, сушеные | 5 г |
Семена льна | 5 г |
Овсяные хлопья "геркулес" | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Кунжут | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 514.4 ккал | 1684 ккал | 30.5% | 5.9% | 327 г |
Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 4.7% | 415 г |
Жиры | 36.5 г | 56 г | 65.2% | 12.7% | 153 г |
Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 2.4% | 823 г |
Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 11.9 г | 20 г | 59.5% | 11.6% | 168 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 5.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2333.5 мкг | 900 мкг | 259.3% | 50.4% | 39 г |
альфа Каротин | 0.116 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 14.007 мг | 5 мг | 280.1% | 54.5% | 36 г |
бета Криптоксантин | 0.116 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 84.302 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.917 мг | 1.5 мг | 61.1% | 11.9% | 164 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 3.3% | 594 г |
Витамин В4, холин | 62.8 мг | 500 мг | 12.6% | 2.4% | 796 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.188 мг | 5 мг | 23.8% | 4.6% | 421 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.801 мг | 2 мг | 40.1% | 7.8% | 250 г |
Витамин В9, фолаты | 119.186 мкг | 400 мкг | 29.8% | 5.8% | 336 г |
Витамин C, аскорбиновая | 24.55 мг | 90 мг | 27.3% | 5.3% | 367 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.806 мг | 15 мг | 65.4% | 12.7% | 153 г |
бета Токоферол | 0.278 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 6.487 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.097 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 6.45 мкг | 50 мкг | 12.9% | 2.5% | 775 г |
Витамин К, филлохинон | 22.3 мкг | 120 мкг | 18.6% | 3.6% | 538 г |
Витамин РР, НЭ | 7.3533 мг | 20 мг | 36.8% | 7.2% | 272 г |
Ниацин | 2.581 мг | ~ | |||
Бетаин | 8.593 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 999.29 мг | 2500 мг | 40% | 7.8% | 250 г |
Кальций, Ca | 294.05 мг | 1000 мг | 29.4% | 5.7% | 340 г |
Кремний, Si | 96.977 мг | 30 мг | 323.3% | 62.8% | 31 г |
Магний, Mg | 336.65 мг | 400 мг | 84.2% | 16.4% | 119 г |
Натрий, Na | 495.12 мг | 1300 мг | 38.1% | 7.4% | 263 г |
Сера, S | 137.22 мг | 1000 мг | 13.7% | 2.7% | 729 г |
Фосфор, P | 610.8 мг | 800 мг | 76.4% | 14.9% | 131 г |
Хлор, Cl | 790.47 мг | 2300 мг | 34.4% | 6.7% | 291 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 502.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 278 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 152.41 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 6.737 мг | 18 мг | 37.4% | 7.3% | 267 г |
Йод, I | 9.12 мкг | 150 мкг | 6.1% | 1.2% | 1645 г |
Кобальт, Co | 6.407 мкг | 10 мкг | 64.1% | 12.5% | 156 г |
Литий, Li | 16.953 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 2.4698 мг | 2 мг | 123.5% | 24% | 81 г |
Медь, Cu | 1149.31 мкг | 1000 мкг | 114.9% | 22.3% | 87 г |
Молибден, Mo | 30.922 мкг | 70 мкг | 44.2% | 8.6% | 226 г |
Никель, Ni | 53.465 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 59.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 24.652 мкг | 55 мкг | 44.8% | 8.7% | 223 г |
Стронций, Sr | 13.95 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.06 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 164.79 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 0.8% | 2427 г |
Хром, Cr | 9.93 мкг | 50 мкг | 19.9% | 3.9% | 504 г |
Цинк, Zn | 5.1872 мг | 12 мг | 43.2% | 8.4% | 231 г |
Цирконий, Zr | 2.16 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.415 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
Сахароза | 4.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.987 г | ~ | |||
Аргинин* | 2.035 г | ~ | |||
Валин | 0.953 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.443 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.792 г | ~ | |||
Лейцин | 1.243 г | ~ | |||
Лизин | 0.676 г | ~ | |||
Метионин | 0.356 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
Треонин | 0.666 г | ~ | |||
Триптофан | 0.273 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.883 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.528 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.19 г | ~ | |||
Аланин | 0.783 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.762 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
Глицин | 1.143 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.833 г | ~ | |||
Пролин | 0.81 г | ~ | |||
Серин | 0.855 г | ~ | |||
Тирозин | 0.569 г | ~ | |||
Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 3.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 19.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 15.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 124.186 мг | ~ | |||
Кампестерол | 5.233 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 1.279 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 34.884 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.074 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.542 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.295 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.069 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.087 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.026 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.3 г | min 16.8 г | 67.3% | 13.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.006 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 10.79 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.873 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.162 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.408 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 14.871 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 2.403 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 3.512 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.003 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы морковь кабачок [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 514,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 514.4 кКал | -% | |
Белки | 18.3 г | -% | |
Жиры | 36.5 г | -% | |
Углеводы | 26.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 11.9 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|