Рецепт Суп в тыкве. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп в тыкве

Тыква	500 г
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	24 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные	80 г
Перец черный, молотый или горошек	0.1 г
Шампиньоны (Тушение)	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп в тыкве".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.9 ккал	1684 ккал	3.3%	5.9%	3013 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	7.7%	2303 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	8.2%	2154 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	3.8%	4867 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	19.7%	909 г
Вода	86.2 г	2273 г	3.8%	6.8%	2637 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	182.5 мкг	900 мкг	20.3%	36.3%	493 г
Ретинол	0.016 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.999 мг	5 мг	20%	35.8%	501 г
бета Криптоксантин	0.003 мкг	~
Ликопин	0.003 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.028 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	7.3%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.149 мг	1.8 мг	8.3%	14.8%	1208 г
Витамин В4, холин	13.73 мг	500 мг	2.7%	4.8%	3642 г
Витамин В5, пантотеновая	0.708 мг	5 мг	14.2%	25.4%	706 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%	9.8%	1818 г
Витамин В9, фолаты	15.298 мкг	400 мкг	3.8%	6.8%	2615 г
Витамин В12, кобаламин	0.124 мкг	3 мкг	4.1%	7.3%	2419 г
Витамин C, аскорбиновая	5.86 мг	90 мг	6.5%	11.6%	1536 г
Витамин D, кальциферол	0.069 мкг	10 мкг	0.7%	1.3%	14493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.349 мг	15 мг	2.3%	4.1%	4298 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.047 мг	~
дельта Токоферол	0.017 мг	~
Витамин Н, биотин	4.331 мкг	50 мкг	8.7%	15.6%	1154 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	1.4%	12000 г
Витамин РР, НЭ	2.0144 мг	20 мг	10.1%	18.1%	993 г
Ниацин	1.621 мг	~
Бетаин	0.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	268.36 мг	2500 мг	10.7%	19.1%	932 г
Кальций, Ca	65 мг	1000 мг	6.5%	11.6%	1538 г
Кремний, Si	20.376 мг	30 мг	67.9%	121.5%	147 г
Магний, Mg	17.76 мг	400 мг	4.4%	7.9%	2252 г
Натрий, Na	51.97 мг	1300 мг	4%	7.2%	2501 г
Сера, S	33.73 мг	1000 мг	3.4%	6.1%	2965 г
Фосфор, P	80 мг	800 мг	10%	17.9%	1000 г
Хлор, Cl	74.47 мг	2300 мг	3.2%	5.7%	3088 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	128 мкг	~
Бор, B	10.4 мкг	~
Ванадий, V	59.57 мкг	~
Железо, Fe	0.468 мг	18 мг	2.6%	4.7%	3846 г
Йод, I	6.34 мкг	150 мкг	4.2%	7.5%	2366 г
Кобальт, Co	4.4 мкг	10 мкг	44%	78.7%	227 г
Литий, Li	0.171 мкг	~
Марганец, Mn	0.1265 мг	2 мг	6.3%	11.3%	1581 г
Медь, Cu	257.84 мкг	1000 мкг	25.8%	46.2%	388 г
Молибден, Mo	4.192 мкг	70 мкг	6%	10.7%	1670 г
Никель, Ni	2.961 мкг	~
Олово, Sn	1.37 мкг	~
Рубидий, Rb	50.9 мкг	~
Селен, Se	8.694 мкг	55 мкг	15.8%	28.3%	633 г
Стронций, Sr	5.37 мкг	~
Титан, Ti	12.26 мкг	~
Фтор, F	61.36 мкг	4000 мкг	1.5%	2.7%	6519 г
Хром, Cr	4.3 мкг	50 мкг	8.6%	15.4%	1163 г
Цинк, Zn	0.4521 мг	12 мг	3.8%	6.8%	2654 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.942 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.8 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.338 г	~
Аргинин*	0.053 г	~
Валин	0.099 г	~
Гистидин*	0.072 г	~
Изолейцин	0.066 г	~
Лейцин	0.12 г	~
Лизин	0.091 г	~
Метионин	0.033 г	~
Метионин + Цистеин	0.039 г	~
Треонин	0.058 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.074 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.129 г	~
Заменимые аминокислоты	0.562 г	~
Аланин	0.043 г	~
Аспарагиновая кислота	0.09 г	~
Глицин	0.032 г	~
Глутаминовая кислота	0.307 г	~
Пролин	0.141 г	~
Серин	0.075 г	~
Тирозин	0.074 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	7.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.63 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.012 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.015 г	~
10:0 Каприновая	0.05 г	~
12:0 Лауриновая	0.046 г	~
14:0 Миристиновая	0.104 г	~
15:0 Пентадекановая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.276 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.147 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.678 г	min 16.8 г	4%	7.2%
14:1 Миристолеиновая	0.015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.038 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.3 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.248 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	3.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.209 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Суп в тыкве составляет 55,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	55.9 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	4.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	86.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП В ТЫКВЕ

Суп в тыкве богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,3 %, бэта-каротином - 20 %, витамином B5 - 14,2 %, кремнием - 67,9 %, кобальтом - 44 %, медью - 25,8 %, селеном - 15,8 %

Чем полезен Суп в тыкве

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп в тыкве, калорийность 55,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп в тыкве, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Конфеты из фиников с фундуком

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-05-03

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе