Рецепт Морковное пирожное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковное пирожное

Орехи Грецкие [Ореховая Долина] 10 г
Мука Кукурузная [Кудесница] 10 г
Хлопья Овсяные [Геркулес] 40 г
Кефир 1% жирности 40 г
Яблоко 70 г
Морковь 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковное пирожное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 154.1 ккал 1684 ккал 9.2% 6% 1093 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 4.2% 1551 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 5.7% 1143 г
Углеводы 21.9 г 219 г 10% 6.5% 1000 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 4.9% 1333 г
Вода 56.9 г 2273 г 2.5% 1.6% 3995 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 738.7 мкг 900 мкг 82.1% 53.3% 122 г
бета Каротин 4.432 мг 5 мг 88.6% 57.5% 113 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 1.8% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 2.5% 2609 г
Витамин В4, холин 7.82 мг 500 мг 1.6% 1% 6394 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 2.1% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 2.7% 2410 г
Витамин В9, фолаты 4.684 мкг 400 мкг 1.2% 0.8% 8540 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 0.9% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 5.67 мг 90 мг 6.3% 4.1% 1587 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.221 мг 15 мг 1.5% 1% 6787 г
Витамин Н, биотин 1.005 мкг 50 мкг 2% 1.3% 4975 г
Витамин К, филлохинон 5.7 мкг 120 мкг 4.8% 3.1% 2105 г
Витамин РР, НЭ 0.7421 мг 20 мг 3.7% 2.4% 2695 г
Ниацин 0.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 206.84 мг 2500 мг 8.3% 5.4% 1209 г
Кальций, Ca 41.11 мг 1000 мг 4.1% 2.7% 2432 г
Кремний, Si 9.947 мг 30 мг 33.2% 21.5% 302 г
Магний, Mg 20.26 мг 400 мг 5.1% 3.3% 1974 г
Натрий, Na 27.84 мг 1300 мг 2.1% 1.4% 4670 г
Сера, S 10.37 мг 1000 мг 1% 0.6% 9643 г
Фосфор, P 43.3 мг 800 мг 5.4% 3.5% 1848 г
Хлор, Cl 45 мг 2300 мг 2% 1.3% 5111 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 170.1 мкг ~
Бор, B 163.9 мкг ~
Ванадий, V 37.95 мкг ~
Железо, Fe 1.089 мг 18 мг 6.1% 4% 1653 г
Йод, I 4.47 мкг 150 мкг 3% 1.9% 3356 г
Кобальт, Co 1.295 мкг 10 мкг 13% 8.4% 772 г
Литий, Li 2.505 мкг ~
Марганец, Mn 0.0921 мг 2 мг 4.6% 3% 2172 г
Медь, Cu 72.53 мкг 1000 мкг 7.3% 4.7% 1379 г
Молибден, Mo 10.632 мкг 70 мкг 15.2% 9.9% 658 г
Никель, Ni 8.474 мкг ~
Олово, Sn 3.16 мкг ~
Рубидий, Rb 31.9 мкг ~
Селен, Se 0.358 мкг 55 мкг 0.7% 0.5% 15363 г
Стронций, Sr 8.04 мкг ~
Фтор, F 27.42 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 14588 г
Хром, Cr 3 мкг 50 мкг 6% 3.9% 1667 г
Цинк, Zn 0.2868 мг 12 мг 2.4% 1.6% 4184 г
Цирконий, Zr 1.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.368 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 1.8 г ~
Фруктоза 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.296 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.078 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.102 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.063 г min 16.8 г 0.4% 0.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%

Энергетическая ценность Морковное пирожное составляет 154,1 кКал.

  • Порция = 95 гр (146.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 154.1 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 21.9 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 56.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНОЕ ПИРОЖНОЕ

Морковное пирожное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 82,1 %, бэта-каротином - 88,6 %, кремнием - 33,2 %, кобальтом - 13 %, молибденом - 15,2 %

Чем полезен Морковное пирожное

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковное пирожное, калорийность 154,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковное пирожное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты