Рецепт Кляр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кляр
| Яйцо куриное | 0 г |
| Сыворотка подсырная | 0 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Вода | 60 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 49 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кляр".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.5 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1353 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 7.5% | 1070 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.7% | 11200 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 8.5% | 944 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3408 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 9.3% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 29.48 мг | 500 мг | 5.9% | 4.7% | 1696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.4% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.208 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4344 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 2.7% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 2.895 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.7% | 1727 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9412 мг | 20 мг | 9.7% | 7.8% | 1030 г |
| Ниацин | 0.456 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.55 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.8% | 2823 г |
| Кальций, Ca | 10.85 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9217 г |
| Кремний, Si | 1.307 мг | 30 мг | 4.4% | 3.5% | 2295 г |
| Магний, Mg | 8.5 мг | 400 мг | 2.1% | 1.7% | 4706 г |
| Натрий, Na | 61.86 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.9% | 2102 г |
| Сера, S | 83.16 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.7% | 1203 г |
| Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 3.7% | 2174 г |
| Хлор, Cl | 62.17 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.2% | 3700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 343.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.441 мг | 18 мг | 2.5% | 2% | 4082 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.4% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 0.843 мкг | 10 мкг | 8.4% | 6.7% | 1186 г |
| Марганец, Mn | 0.1892 мг | 2 мг | 9.5% | 7.6% | 1057 г |
| Медь, Cu | 49.57 мкг | 1000 мкг | 5% | 4% | 2017 г |
| Молибден, Mo | 5.993 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6.9% | 1168 г |
| Никель, Ni | 0.719 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.366 мкг | 55 мкг | 15.2% | 12.2% | 657 г |
| Титан, Ti | 3.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.41 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8619 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.7% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.3027 мг | 12 мг | 2.5% | 2% | 3964 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.237 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лизин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.484 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кляр составляет 124,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 124.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 23.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 66.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЛЯР
Кляр богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,6 %, селеном - 15,2 %
Чем полезен Кляр
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капустняк
- Каша гречневая
- Tablo Cioccolato fondente noci e lamponi
- Wudy Bratwurst
- Каша гречневая с тушенкой
- Индюшиные котлеты в духовке с овсяными хлопьями
- салат из помидор, огурцов, лука, сметаны.
- Рулет пикантный из филе куриной грудки и бедра
- Овощи тушеные
- Абрикосовая косточка
- Крем-десерт в вафельном рожке
- Курица на гриле
- Картофель с майонезом в духовке
- Грибы с зелёной фасолью
- Курица тушеная в сметане
- Магний
- Творожок мак-изюм-бисквит
- Омлет с рыбой
- Шарлотта
- Творог Український 5℅
- Бутерброд с сыром маслом
- Смесь творога 1% с творожным продуктом 18% с вар.
- Лецитин
- Гречка блин
- Канфеты Маска
- Чечевица с имбирём в банке
- Ряженка 2,5%. Весёлый молочник
- Льняное печенье
- Катлета рыбная
- Морковная запеканка
- Суп харчо
- Молоко топлёное
- Твор.запеканка
- Pollo con verdure
- Килька обжар в томате
- Коктель сыр, грибы
- Лепёшка
- Конфеты Пейзаж
- Сельдь закусочная
- Куриное филе грудки
- Тушеные овощи
- Эклер заварной
- Сыр "Ibérico" из трёх видов молока
- Nemoloko овсяный ягодный десерт
- Овсяноблин Класс
- Зелёная паста
- Куриный рулет в беконе
- Хлеб пшеничный
- Тыквенный суп-пюре
- Теплый салат:баклажаны и ( 165 )
- Капуста квашенная с горошком
- Щи с козлятиной
- Салат с морской капустой крабовыми палочками
- Орандж краб ролл (150 )
- Печень в сметане
- Брокколи и цв.капуста в кляре
- Картошка с сыром на сковороде
- Хліб Журавлиновий
- Запеканка с яйцом, цветной капустой, шпинатом и сметаной
- Пшеничная каша с курицей
- Котлета из куриного филе с цветной капустой
- Броккли в сливках
- Рис с куриной ножкой
- Соус сырный Heinz
- Витрум
- Запеканка с отрубями
- Варенье из ореха
- каша рисовая
- Цветная капуста обжаренная
- Котлеты
- Суп гороховый с копченостями (Шеф перекресток)
- Котлеты куриные с кабачком
- Овсяноблин
- Шоколад темный с дробленым фундуком.
- Зажарка морковь с луком
- Творог 5%
- Гречневая каша с грибами и зажаркой
- Фарш куриный 13.01.24
- Кабачок тушеный
- Мясо отварное с овощами тушёное
- Ладду арахисовое
- Соус унаги
- Пекинский салат
- Марракеш
- Фасоль с тунцом
- Сыр российский 50%
- Курица с брынзой
- Оливки Красная цена
- Борщ
- Конфеты Belucci
- Булгур с фасолью
- Овощной суп с чечевицей
- Окорочка варёно-копчёные
- Мороженое макфлурри
- Бефстроганов из курицы
- Салат 30,09,19
- Хлеб Крестьянский
- Салат с кальмаром
- Эклер с белковым кремом
- Семга "Бахетле"
Метки: Как приготовить Кляр, калорийность 124,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кляр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
