Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сердечки куриные, вареные на медленном огне | 250 г |
Томатная паста. Консервы | 45 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 172.3 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 977 г |
Белки | 23.1 г | 76 г | 30.4% | 17.6% | 329 г |
Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7% | 824 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7300 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3465 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 52.5 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.4% | 1714 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.2% | 1829 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.654 мг | 1.8 мг | 36.3% | 21.1% | 275 г |
Витамин В4, холин | 5.87 мг | 500 мг | 1.2% | 0.7% | 8518 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.379 мг | 5 мг | 47.6% | 27.6% | 210 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 10.7% | 545 г |
Витамин В9, фолаты | 71.61 мкг | 400 мкг | 17.9% | 10.4% | 559 г |
Витамин В12, кобаламин | 6.178 мкг | 3 мкг | 205.9% | 119.5% | 49 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.39 мг | 90 мг | 9.3% | 5.4% | 1073 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 9804 г |
Витамин Н, биотин | 0.686 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7289 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.8% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 2.772 мг | 20 мг | 13.9% | 8.1% | 722 г |
Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 245.34 мг | 2500 мг | 9.8% | 5.7% | 1019 г |
Кальций, Ca | 19.15 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5222 г |
Магний, Mg | 24.58 мг | 400 мг | 6.1% | 3.5% | 1627 г |
Натрий, Na | 42.97 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.9% | 3025 г |
Сера, S | 231.59 мг | 1000 мг | 23.2% | 13.5% | 432 г |
Фосфор, P | 179 мг | 800 мг | 22.4% | 13% | 447 г |
Хлор, Cl | 35.39 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.9% | 6499 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 8.003 мг | 18 мг | 44.5% | 25.8% | 225 г |
Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 10949 г |
Кобальт, Co | 3.814 мкг | 10 мкг | 38.1% | 22.1% | 262 г |
Марганец, Mn | 0.1212 мг | 2 мг | 6.1% | 3.5% | 1650 г |
Медь, Cu | 495.59 мкг | 1000 мкг | 49.6% | 28.8% | 202 г |
Молибден, Mo | 4.576 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.8% | 1530 г |
Селен, Se | 7.588 мкг | 55 мкг | 13.8% | 8% | 725 г |
Цинк, Zn | 6.3542 мг | 12 мг | 53% | 30.8% | 189 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.153 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.436 г | ~ | |||
Валин | 1.268 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.587 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.199 г | ~ | |||
Лейцин | 1.952 г | ~ | |||
Лизин | 1.876 г | ~ | |||
Метионин | 0.541 г | ~ | |||
Треонин | 1.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.286 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.411 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.177 г | ~ | |||
Глицин | 1.242 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.323 г | ~ | |||
Пролин | 1.142 г | ~ | |||
Серин | 0.903 г | ~ | |||
Тирозин | 0.802 г | ~ | |||
Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 23.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 205.08 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.042 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.559 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.703 г | min 16.8 г | 10.1% | 5.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.424 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.949 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.4% | 10.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.373 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.517 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные сердечки в томатном соусе составляет 172,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 172.3 кКал | -% | |
Белки | 23.1 г | -% | |
Жиры | 6.8 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 65.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|