Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш домашний | 400 г |
Лук репчатый | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 366.7 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 459 г |
Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 4.3% | 639 г |
Жиры | 32.7 г | 56 г | 58.4% | 15.9% | 171 г |
Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 0.8% | 3532 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.2% | 2222 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.2% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 1.76 мг | 500 мг | 0.4% | 0.1% | 28409 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 2.59 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 15444 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 0.9% | 3125 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 0.1% | 25862 г |
Витамин Н, биотин | 0.259 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.1% | 19305 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.1439 мг | 20 мг | 0.7% | 0.2% | 13899 г |
Ниацин | 0.058 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 50.36 мг | 2500 мг | 2% | 0.5% | 4964 г |
Кальций, Ca | 8.92 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.2% | 11211 г |
Кремний, Si | 1.439 мг | 30 мг | 4.8% | 1.3% | 2085 г |
Магний, Mg | 4.03 мг | 400 мг | 1% | 0.3% | 9926 г |
Натрий, Na | 1.15 мг | 1300 мг | 0.1% | 113043 г | |
Сера, S | 18.71 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.5% | 5345 г |
Фосфор, P | 16.7 мг | 800 мг | 2.1% | 0.6% | 4790 г |
Хлор, Cl | 7.19 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 31989 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 115.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 57.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.23 мг | 18 мг | 1.3% | 0.4% | 7826 г |
Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17442 г |
Кобальт, Co | 1.439 мкг | 10 мкг | 14.4% | 3.9% | 695 г |
Марганец, Mn | 0.0662 мг | 2 мг | 3.3% | 0.9% | 3021 г |
Медь, Cu | 24.46 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 0.7% | 4088 г |
Никель, Ni | 0.863 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 137 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.144 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 38194 г |
Фтор, F | 8.92 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44843 г |
Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.3% | 8621 г |
Цинк, Zn | 0.2446 мг | 12 мг | 2% | 0.5% | 4906 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из фарша рестория составляет 366,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 366.7 кКал | -% | |
Белки | 11.9 г | -% | |
Жиры | 32.7 г | -% | |
Углеводы | 6.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|