Рецепт Сырный суп с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп с креветками

Креветка сырая 100 г
Морковь 50 г
Лук репчатый 30 г
Вода 1000 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 5 г
Укроп 5 г
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.9 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4019 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 13.6% 1767 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 9.8% 2435 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 1% 24333 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.4% 10000 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 9.5% 2481 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 121.6 мкг 900 мкг 13.5% 32.2% 740 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.631 мг 5 мг 12.6% 30.1% 792 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 1.4% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 4.5% 5143 г
Витамин В4, холин 4.4 мг 500 мг 0.9% 2.1% 11364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 3.8% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 2.6% 9524 г
Витамин В9, фолаты 2.255 мкг 400 мкг 0.6% 1.4% 17738 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 2.1% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 1.11 мг 90 мг 1.2% 2.9% 8108 г
Витамин D, кальциферол 0.069 мкг 10 мкг 0.7% 1.7% 14493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 1.2% 18750 г
Витамин Н, биотин 0.419 мкг 50 мкг 0.8% 1.9% 11933 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 2.4% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.618 мг 20 мг 3.1% 7.4% 3236 г
Ниацин 0.08 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.48 мг 2500 мг 2.6% 6.2% 3818 г
Кальций, Ca 93.42 мг 1000 мг 9.3% 22.2% 1070 г
Кремний, Si 1.408 мг 30 мг 4.7% 11.2% 2131 г
Магний, Mg 10.67 мг 400 мг 2.7% 6.4% 3749 г
Натрий, Na 149.26 мг 1300 мг 11.5% 27.4% 871 г
Сера, S 44.96 мг 1000 мг 4.5% 10.7% 2224 г
Фосфор, P 111.5 мг 800 мг 13.9% 33.2% 717 г
Хлор, Cl 213.65 мг 2300 мг 9.3% 22.2% 1077 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.7 мкг ~
Бор, B 16 мкг ~
Ванадий, V 4.99 мкг ~
Железо, Fe 0.191 мг 18 мг 1.1% 2.6% 9424 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 42857 г
Кобальт, Co 0.267 мкг 10 мкг 2.7% 6.4% 3745 г
Литий, Li 0.31 мкг ~
Марганец, Mn 0.0301 мг 2 мг 1.5% 3.6% 6645 г
Медь, Cu 53.01 мкг 1000 мкг 5.3% 12.6% 1886 г
Молибден, Mo 2.609 мкг 70 мкг 3.7% 8.8% 2683 г
Никель, Ni 0.418 мкг ~
Рубидий, Rb 15.5 мкг ~
Селен, Se 1.169 мкг 55 мкг 2.1% 5% 4705 г
Стронций, Sr 0.84 мкг ~
Фтор, F 107.28 мкг 4000 мкг 2.7% 6.4% 3729 г
Хром, Cr 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 1.4% 16129 г
Цинк, Zn 0.4848 мг 12 мг 4% 9.5% 2475 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.034 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.019 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.013 г ~
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.008 г ~
12:0 Лауриновая 0.009 г ~
14:0 Миристиновая 0.04 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.116 г ~
18:0 Стеариновая 0.038 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.742 г min 16.8 г 4.4% 10.5%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.094 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.081 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп с креветками составляет 41,9 кКал.

  • Порция = 200 гр (83.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.9 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП С КРЕВЕТКАМИ

Сырный суп с креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,5 %, бэта-каротином - 12,6 %, фосфором - 13,9 %

Чем полезен Сырный суп с креветками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп с креветками, калорийность 41,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы