Рецепт Творожные оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожные оладьи
| Яйцо куриное (Жарка) | 94 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Творог козий домашний | 200 г |
| Пищевая сода | 7 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 150 г |
| Кефир 1% жирности (Жарка) | 100 г |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожные оладьи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.2 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 725 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7% | 618 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 6.1% | 709 г |
| Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 5.4% | 793 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.5 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2% | 2118 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.9% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 59.79 мг | 500 мг | 12% | 5.2% | 836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 3.1% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.6% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.027 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 4983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 1.9% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.6% | 2618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.346 мг | 15 мг | 9% | 3.9% | 1114 г |
| Витамин Н, биотин | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 4.1% | 1042 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6468 мг | 20 мг | 8.2% | 3.5% | 1214 г |
| Ниацин | 0.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.71 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.5% | 2883 г |
| Кальций, Ca | 37.22 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.6% | 2687 г |
| Кремний, Si | 1.114 мг | 30 мг | 3.7% | 1.6% | 2693 г |
| Магний, Mg | 9.09 мг | 400 мг | 2.3% | 1% | 4400 г |
| Натрий, Na | 479.95 мг | 1300 мг | 36.9% | 15.9% | 271 г |
| Сера, S | 56.89 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.5% | 1758 г |
| Фосфор, P | 75.4 мг | 800 мг | 9.4% | 4% | 1061 г |
| Хлор, Cl | 168.15 мг | 2300 мг | 7.3% | 3.1% | 1368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 301.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.828 мг | 18 мг | 4.6% | 2% | 2174 г |
| Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.3% | 3226 г |
| Кобальт, Co | 2.465 мкг | 10 мкг | 24.7% | 10.6% | 406 г |
| Марганец, Mn | 0.1654 мг | 2 мг | 8.3% | 3.6% | 1209 г |
| Медь, Cu | 46.12 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2% | 2168 г |
| Молибден, Mo | 5.694 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.5% | 1229 г |
| Никель, Ni | 0.613 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.845 мкг | 55 мкг | 12.4% | 5.3% | 804 г |
| Стронций, Sr | 3.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.77 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20233 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.5% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.4772 мг | 12 мг | 4% | 1.7% | 2515 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.911 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.144 г | ~ | |||
| Валин | 0.14 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лизин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.169 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.868 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.493 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.239 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.373 г | min 16.8 г | 8.2% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.202 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.484 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.357 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные оладьи составляет 232,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 232.2 кКал | -% | |
| Белки | 12.3 г | -% | |
| Жиры | 7.9 г | -% | |
| Углеводы | 27.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 53 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ ОЛАДЬИ
Творожные оладьи богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12 %, кобальтом - 24,7 %, селеном - 12,4 %
Чем полезен Творожные оладьи
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тунец в собственном соку
- Ветчина куриная
- Запеканка из гречки
- Мука миндальная
- Капуста тушёная с картошкой и фаршем
- Батончик Миндаль-Малина
- Котлеты из куриной грудки
- Хлеб гречневый
- Тарт с кабачком
- Гурьевские блины
- Творог "РАССЫПЧАТЫЙ" PRESIDENT
- Сырный суп с креветками
- Мука гречневая Кудесница
- Блины
- Закуска из баклажан
- Пекан жаренный
- Сгущенка с какао
- Суп чеч.
- Жареная картошка
- Яичница кето
- Каша ячневая с курагой
- Овощной салат
- Амарантовая мука Di and Di
- Каша дюкана
- Салат Цезарь
- Печенье карамель StMichel - 17 г
- Творожный десерт с яблоком
- Soft Mango
- Каша рисовая с тыквой
- Сервелат Ореховый
- Блины на молоке
- Минтай жареный
- Пресервы из рыбы филе сельди кусочки в маринаде
- Суп для этапа Атака
- Запеканка капустная
- Gold honey nut flakes
- Омлет с шампиньонами
- омега 3-6-9
- Горячий бутерброд
- Чикен Премьер
- Салат из кабачков на зиму (рецепт)
- Йогурт двухслойный с манго
- Миндаль
- Рассольник
- Льняная каша
- Темный шоколад Despar
- Сырная лепешка
- Омлет
- Перец фаршированный мясом с рисом
- Картофель запечённый
- Овсянка Успех плюс
- Суп куриный
- Икра кабачковая
- Творожный омлет
- Овсянные хлопья
- Греческий салат
- Десерт
- Кефир обезжиренный
- Салат из огурцов и помидоров со сметаной
- Капустная запеканка
- Соус майонезный
- Суп из курицы с шампиньонами
- Десерт
- оладьи кабачковые
- Рыба с томатным соусом
- мороженое с карамелью
- Салат Цезарь
- Филе курица красное мясо
- Закрытый яблочный пирог
- Мясо говядина лопатка на кости
- Хлебцы ржаные хрустящие
- Моцарелла Пицца
- Жаренный хлеб
- Салат с ветчиной
- Сыр творожный
- Адыгейский сыр
- Сыр легкий Брест литовский
- Рулет мясной
- Вафли шоколадные
- Жаренная колбаса
- Салат с грибами
- Творог 2%
- Овощное рагу с куриным филе
- Кофе с молоком
- Милки уэй
- Бедро куриное жареное
- Рикотта
- Пиковая дама
- Кабачковая икра с майонезом
- Булгурлу с овощами
- Брусника
- Форель слабосоленая
- Туршевая фасоль с овощами
- Рикотта с клубничный протеинов и брусникой
- Острое ягодное пюре
- Роял Чизб.
- чудо гавайський мікс
- Солянка
- Фасоль стручковая тушеная
- Тортилья
Метки: Как приготовить Творожные оладьи, калорийность 232,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные оладьи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
