Рецепт Пицца с колб.творогом,пл.сыр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца с колб.творогом,пл.сыр
| Тесто для пиццы 2 | 600 г |
| сос.Любительские | 174 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 70 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 250 г |
| Сырок«Орбита» | 100 г |
| Творог 5% "Деревенский" | 80 г |
| Петрушка (Припускание) | 20 г |
| Кетчуп | 290 г |
| Сыр пошехонский | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца с колб.творогом,пл.сыр".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 911 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 6.4% | 844 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 6.7% | 812 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 5.3% | 1023 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.5% | 1538 г |
| Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4677 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.2 мкг | 900 мкг | 7.8% | 4.2% | 1282 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.896 мг | 5 мг | 17.9% | 9.7% | 558 г |
| Ликопин | 2539.364 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.796 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.5% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 15.73 мг | 500 мг | 3.1% | 1.7% | 3179 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.9% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.832 мкг | 400 мкг | 3% | 1.6% | 3381 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 0.5% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.02 мг | 90 мг | 6.7% | 3.6% | 1495 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.194 мг | 15 мг | 8% | 4.3% | 1256 г |
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7576 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.1 мкг | 120 мкг | 18.4% | 10% | 543 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7135 мг | 20 мг | 8.6% | 4.7% | 1167 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.84 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.6% | 1526 г |
| Кальций, Ca | 109.17 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.9% | 916 г |
| Кремний, Si | 0.832 мг | 30 мг | 2.8% | 1.5% | 3606 г |
| Магний, Mg | 15.65 мг | 400 мг | 3.9% | 2.1% | 2556 г |
| Натрий, Na | 261.63 мг | 1300 мг | 20.1% | 10.9% | 497 г |
| Сера, S | 45.11 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.4% | 2217 г |
| Фосфор, P | 97.3 мг | 800 мг | 12.2% | 6.6% | 822 г |
| Хлор, Cl | 14.6 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 15753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 1.9% | 2773 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 1.557 мкг | 10 мкг | 15.6% | 8.4% | 642 г |
| Марганец, Mn | 0.1792 мг | 2 мг | 9% | 4.9% | 1116 г |
| Медь, Cu | 70.95 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.8% | 1409 г |
| Молибден, Mo | 3.672 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.8% | 1906 г |
| Никель, Ni | 2.63 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.835 мкг | 55 мкг | 3.3% | 1.8% | 2997 г |
| Титан, Ti | 2.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.31 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14647 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.5% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.3077 мг | 12 мг | 2.6% | 1.4% | 3900 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.196 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.92 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лизин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.703 г | ~ | |||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.621 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.08 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.242 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.836 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | min 16.8 г | 1.4% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.575 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.574 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца с колб.творогом,пл.сыр составляет 184,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 184.9 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 6.9 г | -% | |
| Углеводы | 21.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 48.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА С КОЛБ.ТВОРОГОМ,ПЛ.СЫР
Пицца с колб.творогом,пл.сыр богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 17,9 %, витамином K - 18,4 %, фосфором - 12,2 %, кобальтом - 15,6 %
Чем полезен Пицца с колб.творогом,пл.сыр
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бисквит шоколадный швейцарский Яшкино
- Multi I
- Сыр Эдам Перекресток
- Выпечка с ябл и сах моя
- Хлеб петровский, формовой
- Мороженое пломбир
- Папайя Вяленая
- Рагу с пупками и гавайской смесью
- Ряженка яблоко с корицей
- Смесь сухофруктов
- Лапша на кур.бульоне
- Куриная грудка в сливочном соусе
- Брауни
- Плов с курицей
- Гречка
- дорадо
- Чипсы чоризо
- Лапша соба с Овощами
- Винегрет
- Индюшка голень тушеная
- Старый Мельник из бочонка ТЁМНОЕ БАРХАТНОЕ
- Плов с индейкой
- Чахохбили.
- ПИВО СВЕТЛОЕ ФИЛЬТРОВАННОЕ ПАСТЕРИЗОВАННОЕ ЧЕШСКИЙ ЗНАК СВЕТЛОЕ
- Соус Кари Ананас
- Индейка с подливом
- Рис отваной
- Яишница
- Жевательный мармелад червячки вуммис
- арахис
- Овощное соте
- Форель хол копч
- Каша перловая
- хлебцы с лимоном
- Шампиньоны с луком
- Греча с курицей
- Хлебцы без добавок
- хлеб из злаков
- торт
- морковка
- Скумбрия в духовке
- хумус с гибами
- Курица филе Hähnchenbrustfilet
- Галеты 5 зёрен
- Шаурма с курицей
- Борщ с капустой и картофелем
- Печень тушеная (говяжья)
- Перец фаршированный (свинина говядина)
- Соус сметанный
- Плов с шампиньонами и бурым рисом
- Сельдь под шубой
- печень минтая
- Пряники
- творог 5%
- Формула 1
- Формула 3
- Хлебцы много зерновые
- лук репчатый
- Нутовый салат с черным рисом
- Перевернутый яблочный пирог
- чеснок
- вода
- масло сливочное 82,5%
- Тортилла
- Чечевица с овощами
- печиво для тірамісу
- Зелёная гречка
- Изолят
- Курица с овощами
- Салат из яиц и зелёного лука
- турбо фит био баланс кефирный 1%
- творог 2%
- Кабачковые суп
- творог 5%
- творог 9%
- печенье madgic grain
- Стейк из свинины
- творог савушкин хуторок 9% мой
- Шаурма с куриным филе
- Печенье с начинкой
- груша
- брусника
- Кабачок морковь
- А ля хумус
- чай на водопроводной воде
- Сыр с чесноком
- Запеканка из макарон с кабачком
- сахар
- Беляши с мясом
- Салат 20 сентября
- Набор из лосося
- Мидии копченные с чесноком
- печенье прям мол До кави (Рошен)
- рисовые слайсы в молочной глазури
- Сырники 9%
- Тыква тушеная
- Винегрет
- Cotto di tacchino con olive
- Рыба обжаренная в яйце
- Грибной суп
Метки: Как приготовить Пицца с колб.творогом,пл.сыр, калорийность 184,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с колб.творогом,пл.сыр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Новые рецепты
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
174.7
8.7
5.5
22.4
6
Куриная грудка в пергаменте
112.9
23
1.9
1
11
Интересные блоги
