Рецепт Кабачок морковь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачок морковь
| Кабачок (Жарка) | 650 г |
| Морковь (Жарка) | 320 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачок морковь".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6101 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 9.1% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 27.2% | 1333 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 14.5% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 663.1 мкг | 900 мкг | 73.7% | 267% | 136 г |
| бета Каротин | 3.979 мг | 5 мг | 79.6% | 288.4% | 126 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 9.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 8.7% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 9.27 мг | 500 мг | 1.9% | 6.9% | 5394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 11.2% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 21.4% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.351 мкг | 400 мкг | 3.1% | 11.2% | 3239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.7 мг | 90 мг | 13% | 47.1% | 769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 4.7% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.466 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.3% | 10730 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 21.7% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.832 мг | 20 мг | 4.2% | 15.2% | 2404 г |
| Ниацин | 0.732 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.46 мг | 2500 мг | 9% | 32.6% | 1109 г |
| Кальций, Ca | 18.96 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.9% | 5274 г |
| Кремний, Si | 28.351 мг | 30 мг | 94.5% | 342.4% | 106 г |
| Магний, Mg | 18.57 мг | 400 мг | 4.6% | 16.7% | 2154 г |
| Натрий, Na | 8.27 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.2% | 15719 г |
| Сера, S | 1.98 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.7% | 50505 г |
| Фосфор, P | 26.2 мг | 800 мг | 3.3% | 12% | 3053 г |
| Хлор, Cl | 20.78 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.3% | 11068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 10.1% | 3607 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 4% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 1.397 мкг | 10 мкг | 14% | 50.7% | 716 г |
| Литий, Li | 1.979 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1424 мг | 2 мг | 7.1% | 25.7% | 1404 г |
| Медь, Cu | 57.22 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 20.7% | 1748 г |
| Молибден, Mo | 8.34 мкг | 70 мкг | 11.9% | 43.1% | 839 г |
| Никель, Ni | 2.716 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.167 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.1% | 32934 г |
| Стронций, Sr | 2.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.8% | 18966 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 11.6% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.2995 мг | 12 мг | 2.5% | 9.1% | 4007 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачок морковь составляет 27,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 91.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧОК МОРКОВЬ
Кабачок морковь богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 73,7 %, бэта-каротином - 79,6 %, витамином C - 13 %, кремнием - 94,5 %, кобальтом - 14 %, молибденом - 11,9 %
Чем полезен Кабачок морковь
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- А ля хумус
- чай на водопроводной воде
- Сыр с чесноком
- Запеканка из макарон с кабачком
- сахар
- Беляши с мясом
- Салат 20 сентября
- Набор из лосося
- Мидии копченные с чесноком
- печенье прям мол До кави (Рошен)
- рисовые слайсы в молочной глазури
- Сырники 9%
- Тыква тушеная
- Винегрет
- Cotto di tacchino con olive
- Рыба обжаренная в яйце
- Грибной суп
- Спаржа по-корейски с баклажанами
- norven сельдь в пряно пикантном масле
- Мягкий сливочный сыр
- Закусочка венгерская
- Хреновина
- Хлеб отрубной
- Блинчики из кабачков
- Хлеб цельнозерновой Каравай
- Йогурт
- valgehallitusjuust Bergader
- Курица жареная Kipfilet caesar
- Бивштекс с гречкой
- Каша из хлопьев 8 злаков
- Йогурт Actimel
- Творожный сыр
- Мороженое
- яичница 71
- Оладьи со сметаной и бананом
- Горбуша запечённая с овощами
- Торт עוגת תפוחים בציפוי פירורים
- Ветчина из куриной грудки
- Омлет в пакете
- Шарлотка с творогом
- Треугольники из лаваша с творогом и сыром
- Мой салат «Мимоза»
- Рулет из говядины с горошком и морковью
- Робиола
- Пирог ШАРЛОТКА С МАНКОЙ
- Лопатки підбивані
- Пирог с зеленью и твоогом
- Морская капуста (ламинария), салат "Витаминный"
- Варенный печеночный паштет (зельц)
- Скумбрия атлантическая натуральная
- Банан
- рулет бисквитный
- Пюре из цветной капусты с доб. Сливочного масла
- Мясо по французски в мультиварке
- Перец болгарский
- Курица вареная
- Сывороточный протеин Whey Pro
- Витамины Multivitamin
- Салат 20.09.2019 огурец помидор руккола петрушка сметана
- Блинчики из кабачков с начинкой а-ля ролл
- Рагу с тушенкой
- Долма из виноградных листьев
- Огурцы с укропом(на зиму)
- мороженное Regata
- Пряник солнечный
- Сыр тенеро
- Смородина
- Баклажаны в томатном соусе(на зиму)
- Лечо(на зиму)
- Пирог с маком
- Молоко Фруто няня 2.5
- Простоквашино 2%
- Овсяно ржаные хлопья грубого помола для каш Nordik
- Салат с помидорами и яйцом
- Шарлотка с айвой
- Суп витаминки
- Филе куриное белое мясо
- фигурные изделия со вкусом бекона Своя Линия
- Корнет шоколадное мороженое
- Лук маринованый
- Картошечка на ночь
- Sremski sir Premia
- Фигурне изделия со вкусом топленого молока Своя Линия Corn way
- Кальмар гриль
- Протеино злаковые хлебцы 20% тайская дыня
- Помидоры мини Krestomaten
- Яйцо Вареное
- Индейка филе Putenbrustfilet
- Яйцо Жареное без масла
- Огурец
- Помидор тушеный
- Хлеб с маскарпоне
- Роял филадельфия
- Для суши Sen Soy
- Помидор свежий
- Кешью орех
- Маки-рол с лососем
- Грецкий орех
- Кофе молотый
- Гречка отварная без соли
Метки: Как приготовить Кабачок морковь, калорийность 27,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок морковь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
