Рецепт Суп с клецками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с клецками

Куриная грудка (филе) (Варка) 150 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Морковь, красная (Жарка) 100 г
Лук репчатый (Жарка) 50 г
Яйцо куриное (Варка всмятку) 40 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) 50 г
Соль столовая 15 г
Перец черный молотый 2 г
Масло подсолнечное 51 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с клецками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.6 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3614 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 6.2% 3455 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 10.7% 2000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 3% 7300 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.3% 5000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 8.4% 2554 г
Витамины
Витамин А, РЭ 96.3 мкг 900 мкг 10.7% 23% 935 г
бета Каротин 0.519 мг 5 мг 10.4% 22.3% 963 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 2.4% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2.4% 9000 г
Витамин В4, холин 11.51 мг 500 мг 2.3% 4.9% 4344 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 5.6% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 7.7% 2778 г
Витамин В9, фолаты 2.32 мкг 400 мкг 0.6% 1.3% 17241 г
Витамин В12, кобаламин 0.053 мкг 3 мкг 1.8% 3.9% 5660 г
Витамин C, аскорбиновая 0.79 мг 90 мг 0.9% 1.9% 11392 г
Витамин D, кальциферол 0.042 мкг 10 мкг 0.4% 0.9% 23810 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.167 мг 15 мг 7.8% 16.7% 1285 г
Витамин Н, биотин 1.184 мкг 50 мкг 2.4% 5.2% 4223 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.5% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.0869 мг 20 мг 5.4% 11.6% 1840 г
Макроэлементы
Калий, K 69.95 мг 2500 мг 2.8% 6% 3574 г
Кальций, Ca 8.23 мг 1000 мг 0.8% 1.7% 12151 г
Кремний, Si 0.096 мг 30 мг 0.3% 0.6% 31250 г
Магний, Mg 9.55 мг 400 мг 2.4% 5.2% 4188 г
Натрий, Na 283.35 мг 1300 мг 21.8% 46.8% 459 г
Сера, S 23.25 мг 1000 мг 2.3% 4.9% 4301 г
Фосфор, P 21.3 мг 800 мг 2.7% 5.8% 3756 г
Хлор, Cl 17.77 мг 2300 мг 0.8% 1.7% 12943 г
Микроэлементы
Бор, B 23.5 мкг ~
Ванадий, V 17.58 мкг ~
Железо, Fe 0.288 мг 18 мг 1.6% 3.4% 6250 г
Йод, I 1.52 мкг 150 мкг 1% 2.1% 9868 г
Кобальт, Co 1.665 мкг 10 мкг 16.7% 35.8% 601 г
Марганец, Mn 0.0501 мг 2 мг 2.5% 5.4% 3992 г
Медь, Cu 27.07 мкг 1000 мкг 2.7% 5.8% 3694 г
Молибден, Mo 1.945 мкг 70 мкг 2.8% 6% 3599 г
Селен, Se 0.78 мкг 55 мкг 1.4% 3% 7051 г
Фтор, F 88.24 мкг 4000 мкг 2.2% 4.7% 4533 г
Хром, Cr 1.68 мкг 50 мкг 3.4% 7.3% 2976 г
Цинк, Zn 0.2528 мг 12 мг 2.1% 4.5% 4747 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп с клецками составляет 46,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.6 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КЛЕЦКАМИ

Суп с клецками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,7 %

Чем полезен Суп с клецками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с клецками, калорийность 46,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с клецками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты