Калорийность Каша овсяная с вишней со сливочным вкусом. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная с вишней со сливочным вкусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 151.7 ккал 1684 ккал 9% 5.9% 1110 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 3.6% 1854 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 2.5% 2667 г
Углеводы 28.7 г 219 г 13.1% 8.6% 763 г
Углеводы (общие) 28.5 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 6.9% 952 г
Вода 3.7 г 2273 г 0.2% 0.1% 61432 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 316.5 мкг 900 мкг 35.2% 23.2% 284 г
Ретинол 0.317 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.182 мг 1.5 мг 12.1% 8% 824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 0.8% 8571 г
Витамин В4, холин 11.36 мг 500 мг 2.3% 1.5% 4401 г
Витамин В5, пантотеновая 0.492 мг 5 мг 9.8% 6.5% 1016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 1.1% 6061 г
Витамин В9, фолаты 13.12 мкг 400 мкг 3.3% 2.2% 3049 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.209 мг 15 мг 1.4% 0.9% 7177 г
бета Токоферол 0.082 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.4244 мг 20 мг 2.1% 1.4% 4713 г
Бетаин 10.414 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.06 мг 2500 мг 6% 4% 1666 г
Кальций, Ca 143.91 мг 1000 мг 14.4% 9.5% 695 г
Магний, Mg 52.48 мг 400 мг 13.1% 8.6% 762 г
Натрий, Na 90.2 мг 1300 мг 6.9% 4.5% 1441 г
Фосфор, P 173.4 мг 800 мг 21.7% 14.3% 461 г
Микроэлементы
Железо, Fe 10.135 мг 18 мг 56.3% 37.1% 178 г
Марганец, Mn 1.3879 мг 2 мг 69.4% 45.7% 144 г
Медь, Cu 147.6 мкг 1000 мкг 14.8% 9.8% 678 г
Селен, Se 9.512 мкг 55 мкг 17.3% 11.4% 578 г
Цинк, Zn 1.0291 мг 12 мг 8.6% 5.7% 1166 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.227 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.344 г ~
Валин 0.289 г ~
Гистидин* 0.117 г ~
Изолейцин 0.203 г ~
Лейцин 0.394 г ~
Лизин 0.277 г ~
Метионин 0.088 г ~
Треонин 0.15 г ~
Триптофан 0.074 г ~
Фенилаланин 0.271 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.228 г ~
Аспарагиновая кислота 0.478 г ~
Глицин 0.259 г ~
Глутаминовая кислота 1.119 г ~
Пролин 0.159 г ~
Серин 0.258 г ~
Тирозин 0.156 г ~
Цистеин 0.178 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.029 г от 0.9 до 3.7 г 3.2% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.003 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 14%
Насыщенные жирные кислоты 0.552 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.492 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.953 г min 16.8 г 5.7% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.004 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.926 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.923 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
22:1 цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.039 г от 11.2 до 20.6 г 9.3% 6.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.004 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.029 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.007 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~

Энергетическая ценность Каша овсяная с вишней со сливочным вкусом составляет 151,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 пачка
Содержание в порции % от РСП
Калории 151.7 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 28.7 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 3.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ С ВИШНЕЙ СО СЛИВОЧНЫМ ВКУСОМ

Каша овсяная с вишней со сливочным вкусом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35,2 %, витамином B1 - 12,2 %, кальцием - 14,4 %, магнием - 13,1 %, фосфором - 21,7 %, железом - 56,3 %, марганцем - 69,4 %, медью - 14,8 %, селеном - 17,3 %

Чем полезен Каша овсяная с вишней со сливочным вкусом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Каша овсяная с вишней со сливочным вкусом калорийность 151,7 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Каша овсяная с вишней со сливочным вкусом, калории, нутриенты, полезные свойства Каша овсяная с вишней со сливочным вкусом
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги