Рецепт Коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль

Клубника 360 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.6 ккал 1684 ккал 2.9% 5.8% 3395 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4.8% 4222 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 6% 3294 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 5.6% 3532 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 12.1% 1667 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 7.9% 2589 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 2.2% 9000 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.8% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.4% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 9.7% 2093 г
Витамин В4, холин 13.84 мг 500 мг 2.8% 5.6% 3613 г
Витамин В5, пантотеновая 0.189 мг 5 мг 3.8% 7.7% 2646 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 4.4% 4545 г
Витамин В9, фолаты 7.5 мкг 400 мкг 1.9% 3.8% 5333 г
Витамин В12, кобаламин 0.091 мкг 3 мкг 3% 6% 3297 г
Витамин C, аскорбиновая 33 мг 90 мг 36.7% 74% 273 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.318 мг 15 мг 2.1% 4.2% 4717 г
Витамин Н, биотин 3.636 мкг 50 мкг 7.3% 14.7% 1375 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 2.2% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.6273 мг 20 мг 3.1% 6.3% 3188 г
Ниацин 0.209 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.18 мг 2500 мг 6.2% 12.5% 1621 г
Кальций, Ca 76.82 мг 1000 мг 7.7% 15.5% 1302 г
Кремний, Si 54 мг 30 мг 180% 362.9% 56 г
Магний, Mg 16.18 мг 400 мг 4% 8.1% 2472 г
Натрий, Na 32.55 мг 1300 мг 2.5% 5% 3994 г
Сера, S 19.73 мг 1000 мг 2% 4% 5068 г
Фосфор, P 53.9 мг 800 мг 6.7% 13.5% 1484 г
Хлор, Cl 54.18 мг 2300 мг 2.4% 4.8% 4245 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.5 мкг ~
Бор, B 100.9 мкг ~
Ванадий, V 4.91 мкг ~
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 7.9% 2571 г
Йод, I 4.64 мкг 150 мкг 3.1% 6.3% 3233 г
Кобальт, Co 2.591 мкг 10 мкг 25.9% 52.2% 386 г
Литий, Li 1.636 мкг ~
Марганец, Mn 0.1114 мг 2 мг 5.6% 11.3% 1795 г
Медь, Cu 73.64 мкг 1000 мкг 7.4% 14.9% 1358 г
Молибден, Mo 7.727 мкг 70 мкг 11% 22.2% 906 г
Олово, Sn 6.82 мкг ~
Рубидий, Rb 10 мкг ~
Селен, Se 0.673 мкг 55 мкг 1.2% 2.4% 8172 г
Стронций, Sr 12.42 мкг ~
Фтор, F 18.91 мкг 4000 мкг 0.5% 1% 21153 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 8.1% 2500 г
Цинк, Zn 0.2347 мг 12 мг 2% 4% 5113 г
Цирконий, Zr 3.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.055 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.283 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.099 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.065 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.455 г min 16.8 г 2.7% 5.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.6%

Энергетическая ценность Коктейль составляет 49,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.6 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 87.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ

Коктейль богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 36,7 %, кремнием - 180 %, кобальтом - 25,9 %, молибденом - 11 %

Чем полезен Коктейль

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль, калорийность 49,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы